السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
طبعا كل شي نعمله في الحياة لازم نتكل على الله ونساله التوفيق F:
انا ابقى بنات يشتركون معي من باكر يوم الاحد تاريخ 29 -12 -1431 هـ
نظامنا التخفيف يعني اكل من كل شي بس بدون اسراف من قوله تعالى كلو وأشربوا ولا تسرفوا ..*
رياضتنا بتكون المشي لمدة ساعتين
ساعة في الصباح
وساعة في المساء
وحدة منهم على السير والثانية مشي حر علشان مانمل :thumbs_up:
والي حابه تعمل تمارين متفرقة براحتها اهم شي المشي لانه لكل الجسم :D ومريح
الي حابه تشترك معي تحط اسمها ووزنها وطولها وهدفها
انا اسمي قلب فاطمة
وزني 62
طولي 155
هدفي الشد وواوصل 55 كبدايه :thumbs_up:
وشعاري ( ماخاب من رجاء الله )
قروب المشي نحو عالم الرشاقه
ق
04-12-2010 | 04:01 PM
*
04-12-2010 | 04:33 PM
انا معااااك يااااقلبي انا كنت امشي بس نصف ساعه كل يوم ومن بكره راح انظم معك
وزني :51
طولي :154
الهدف الاول :45
الهدف الثاني :40
متحديه مع زوجي ولازم اثبتله عندي شهر بس
وزني :51
طولي :154
الهدف الاول :45
الهدف الثاني :40
متحديه مع زوجي ولازم اثبتله عندي شهر بس
ق
04-12-2010 | 10:38 PM
هلا احلام العشق حياك معي وياريت تكون قد التحدي ويارب نمتلك كلنا جسم صحي ومتناسق
د
04-12-2010 | 10:53 PM
مساء الخييييييير
كيييفكم يا حلوين
شدي همتكم لان انتو راح تعطوني الثقة اكثر برجيم ,,,
انا حابة ابتدي معكم من بكرة بس بكرة بروح اخذ تحليل حتى تكون رجيمي خطوة بخطوة
اي صح نسيت اخبركم ان انا راح ادخل كل يوم عشان اشوف نظامكم واشوف شنو عملتوا حتى نستفيد من بعض
وموفقيييييين يارب ويوفقني انا معكم
كيييفكم يا حلوين
شدي همتكم لان انتو راح تعطوني الثقة اكثر برجيم ,,,
انا حابة ابتدي معكم من بكرة بس بكرة بروح اخذ تحليل حتى تكون رجيمي خطوة بخطوة
اي صح نسيت اخبركم ان انا راح ادخل كل يوم عشان اشوف نظامكم واشوف شنو عملتوا حتى نستفيد من بعض
وموفقيييييين يارب ويوفقني انا معكم
&
04-12-2010 | 10:59 PM
زين اني لقيت لي تجمع انا را ابدا معاكم كمان
وزني 103
طزلي 163
نفسي اضعف واشد جسمي
وزني 103
طزلي 163
نفسي اضعف واشد جسمي
ق
05-12-2010 | 05:37 AM
هلا والله بكل الي انضم معنا يامرحبا بكم :D
وياريت نكون خير لبعض ونشجع بعض ونوصل للرشاقة ياررررررررررررررب
انا اليوم صايمه وخلاص مشيت الساعة الاولى مشي حر داخل البيت
وان شاء الله
في الليل امشي الساعة الثانية :thumbs_up:
وكل حماس وقوة وتفائل
وتذكروووووا انه الله معنا وراح يوفقنا بالصلاه على محمد وآل محمد والدعاء
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد الطيبين الطاهرين F:
وياريت نكون خير لبعض ونشجع بعض ونوصل للرشاقة ياررررررررررررررب
انا اليوم صايمه وخلاص مشيت الساعة الاولى مشي حر داخل البيت
وان شاء الله
في الليل امشي الساعة الثانية :thumbs_up:
وكل حماس وقوة وتفائل
وتذكروووووا انه الله معنا وراح يوفقنا بالصلاه على محمد وآل محمد والدعاء
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد الطيبين الطاهرين F:
*
05-12-2010 | 08:52 AM
مراااااااااحب بناااات
انا اليوم وبكره مااراح اقدر امشي عندي ضيوف << من بدايتها
بس ها لاتطردوني والله كنت محتمحمسه بس هاليومين عندي ضيوف وبينامون معنا يعني مااكو!!
انا اليوم وبكره مااراح اقدر امشي عندي ضيوف << من بدايتها
بس ها لاتطردوني والله كنت محتمحمسه بس هاليومين عندي ضيوف وبينامون معنا يعني مااكو!!
M
05-12-2010 | 12:21 PM
بدخل وياااكن
MaLak_ALko0on
الوزن 64
وهدفي 48
اليوم تريقت عصير برتقال وصمونه><
والغداا حليب و5تمرات
والعشاا مادري هع
MaLak_ALko0on
الوزن 64
وهدفي 48
اليوم تريقت عصير برتقال وصمونه><
والغداا حليب و5تمرات
والعشاا مادري هع
ب
05-12-2010 | 01:02 PM
حابة اشترك وياكم وزني 76 وطولي 165
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 60
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 60
ا
05-12-2010 | 01:49 PM
بالتوفيق صبايا
&
06-12-2010 | 03:08 PM
للاسف ما ابتديت وياكم كانت الدورة متاخر وشكيت انه في حمل ونزلت اليوم
ان شاء الله بعد كم يوم
يالله يا بنات شدو الهمة
ان شاء الله بعد كم يوم
يالله يا بنات شدو الهمة
ق
07-12-2010 | 02:53 AM
بسم الله الرحمان الرحيم
انا الليله جالسة وافكر في نفسي اقول الله شكثر الله نعم علي بنعم كثيرة وانا مااستخدمها لصالحي
الله لهدرجة انا غبيه !!!!!!!!!!! :!!:
لهدرجة ادري بعقلي اني لو اكل فوق حاجتي وماكوا حركة راح اسمن
واعاند نفسي وادعس في بطني اكل :-o
طب ليه السبب مجنونه او هبلة ؟؟؟؟
لا لا انا مستحيل اوصف نفسي بهالوصف
انا شي كبير وربي عطاني عقل ونعم كبيرة لازم استخدمها لصالحي
انا راح اثبت لنفسي هالكلام والايام الي بتجي راح تثبت لي هذا
راح اطبق فقط التنظيم في حياتي
ماراح احدد لي نظام واكل معين واحدد لي وقت للرياضة
لالالا بخلي كل شي على الله
لاني لو اخطط بسوي كذا وكذا الظروف يمكن تغير تخطيطي
لكن مهما صار ماراح اكل الا بعقل
ماراح ادخل في فمي شي الا بصالحي
ينفعني مايضرني :thumbs_up:
راح اتعامل مع الاكل بذكاء
والرياضة ماراح اقول في الصبح في العصر في الليل
لالا
راح اقول اي وقت اكون فاضيه وماعندي شي راح اسوي رياضة
وكمان راح اكون نشيطة بشتغل في البيت
وراح اتذكر انه في الحركة بركه
وماراح احمل هم شي كل شي بتكل على الله
وربي مصدر رزقي وتوفيقي وكل شي
ليش اخاف
اكيد راح انجح في حياتي مادام متقربه من الله وماني بعيدة عنة
وهذا باكر اول يوم من الشهر
1 محرم
بحدد لي شهرين محرم وصفر
اعيش بحياة صحية وروحانيه ياريت تكون بتعلق بالله
وبعد شهرين راح اجي واقرا كلامي واكتب
شنو حصدت من ورى تطبيقي له
واكيد انا قدها وقد كلمتي :thumbs_up:
انا الليله جالسة وافكر في نفسي اقول الله شكثر الله نعم علي بنعم كثيرة وانا مااستخدمها لصالحي
الله لهدرجة انا غبيه !!!!!!!!!!! :!!:
لهدرجة ادري بعقلي اني لو اكل فوق حاجتي وماكوا حركة راح اسمن
واعاند نفسي وادعس في بطني اكل :-o
طب ليه السبب مجنونه او هبلة ؟؟؟؟
لا لا انا مستحيل اوصف نفسي بهالوصف
انا شي كبير وربي عطاني عقل ونعم كبيرة لازم استخدمها لصالحي
انا راح اثبت لنفسي هالكلام والايام الي بتجي راح تثبت لي هذا
راح اطبق فقط التنظيم في حياتي
ماراح احدد لي نظام واكل معين واحدد لي وقت للرياضة
لالالا بخلي كل شي على الله
لاني لو اخطط بسوي كذا وكذا الظروف يمكن تغير تخطيطي
لكن مهما صار ماراح اكل الا بعقل
ماراح ادخل في فمي شي الا بصالحي
ينفعني مايضرني :thumbs_up:
راح اتعامل مع الاكل بذكاء
والرياضة ماراح اقول في الصبح في العصر في الليل
لالا
راح اقول اي وقت اكون فاضيه وماعندي شي راح اسوي رياضة
وكمان راح اكون نشيطة بشتغل في البيت
وراح اتذكر انه في الحركة بركه
وماراح احمل هم شي كل شي بتكل على الله
وربي مصدر رزقي وتوفيقي وكل شي
ليش اخاف
اكيد راح انجح في حياتي مادام متقربه من الله وماني بعيدة عنة
وهذا باكر اول يوم من الشهر
1 محرم
بحدد لي شهرين محرم وصفر
اعيش بحياة صحية وروحانيه ياريت تكون بتعلق بالله
وبعد شهرين راح اجي واقرا كلامي واكتب
شنو حصدت من ورى تطبيقي له
واكيد انا قدها وقد كلمتي :thumbs_up:
ا
07-12-2010 | 08:18 AM
بالتووووووووووووووووووووووفيق والرياضه بره فايتهااا احسن من الجهاز
ق
07-12-2010 | 04:29 PM
اليوم 1 - محرم
انا اليوم صايمه
مشيت في العصر داخل البيت حوالي ثلث ساعة
وعملت هالتمارين الي في الفيديو
http://go.3roos.com/f5fryu2y4xo
[YOUTUBE]O9Q0t-ZiMy0[/YOUTUBE]
وادعو ربي يسهل امري وامتلك جسم يعيني على طاعتة وعبادته
وجسم يجملني في عين عبادة وفي عين زوجي يارب العالمين
انا اليوم صايمه
مشيت في العصر داخل البيت حوالي ثلث ساعة
وعملت هالتمارين الي في الفيديو
http://go.3roos.com/f5fryu2y4xo
[YOUTUBE]O9Q0t-ZiMy0[/YOUTUBE]
وادعو ربي يسهل امري وامتلك جسم يعيني على طاعتة وعبادته
وجسم يجملني في عين عبادة وفي عين زوجي يارب العالمين
ق
07-12-2010 | 04:31 PM
[YOUTUBE]0BjWLaGqEAg[/YOUTUBE]
ا
07-12-2010 | 08:47 PM
ونا بعد ويااكم حبووباات
بحااول كثر ما اقدر اطبق النظاام لاني حيل مضغووطه
وزني 76
وطولي 156
أبي انزل لي 60
بدش كل يووم وبعطيييكم اخر المستجداات
بحااول كثر ما اقدر اطبق النظاام لاني حيل مضغووطه
وزني 76
وطولي 156
أبي انزل لي 60
بدش كل يووم وبعطيييكم اخر المستجداات
س
07-12-2010 | 08:57 PM
بالتوفيق يا حلوين
م
08-12-2010 | 08:49 AM
اشد علي يدكم
انا بديت من امس بنظم تخفيف الاكل و اليوم رح يصل السير انشاء الله لاني امس طلبته من يومارك
راح امشي ربع ساعه فقط بعدها تزيد بتدريج لان عندي الم اسفل اظهر يارب اتعافه بسرعه منه
انا بديت من امس بنظم تخفيف الاكل و اليوم رح يصل السير انشاء الله لاني امس طلبته من يومارك
راح امشي ربع ساعه فقط بعدها تزيد بتدريج لان عندي الم اسفل اظهر يارب اتعافه بسرعه منه
ق
09-12-2010 | 10:13 AM
همه همه شبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااب
م
09-12-2010 | 11:23 AM
اختي انتي لك اكتر من 4 تجمعات!!!
هادا اخر تجمع تفتحيه
سوف اغلق اي تجمع بعده
هادا اخر تجمع تفتحيه
سوف اغلق اي تجمع بعده