اهلين بنات اخباركم عساكم دووووم فرحانين
تبغين تنحفين
هاذي والله تجربتي انا مجربتها بنفسي مانقلتها
اولا**** الفطور فطري عادي بس قبل ماتفطرين لازم تشربين كوب مويه ماء واعملي رياضه صباحيه
ثانيا****وجبة الغداء تكون لازم كبسه الاغلبيه تكون كبسه رز كولي بس لاتكثرين قللي من الكبسه لانها تسمن ويصير لك كرشه كولي تقريبا 7 او8 ملاعق أما الاكل في اليد تقريبا 5 او6 لقمات واحسن لك لاتاكلين الكبسه نهائيا على فكره بعد ماتاكلين الكبسه لاتشربين ماء وراها على طول مايصلح اشربي بعد نصف ساعه او ساعه لانها تكبر الكرش
ثالثا****وجبة العشاء كولي اشياء خفيفه مثل سلطات لاتكثرين منها بعد احسن لك وانصحك انك ماتتعشين احسن عشان تنامي وبطنك فاضي اما أذا تعشيتي كثير وبعدين ذهبتي الى النوم يتجمع الاكل في كل الجسم او تناولي العشاء خفيف واعملي رياضه بعد العشاء
دعواتكم لي بالحياة السعيده
لا لا للسمنه اخواتي ادخلو انصحم نصيحة اخت لاخواتها
ت
01-12-2010 | 02:17 AM
ه
01-12-2010 | 07:41 AM
مشكوره حبيبتي ....
.
01-12-2010 | 08:44 PM
تجربه مفيد وتسلمي على النصيحه ياقلبي
ا
02-12-2010 | 05:05 AM
تسلمين وكلامج صحيح ميه بالميه
ا
02-12-2010 | 12:16 PM
مشكوره يسعدك ربي
م
02-12-2010 | 01:18 PM
شكرااااااااااا