الي تبغى تنحف تدخل معنا

عروستي يله اني اتشرف اول اليردون واول الينافسون خلي نسوي منافسه للتخسيس ونبدي السبت اوكي بس ضلي تابعيني واتابعك

يابنات الى عندها اراده تبي تنحف تدخل من يوم السبت نبدى

اوك حبيبتي انا معكم بس ما يكون صعب وخالي من السكر انا عندي هبوط واقولك انا جربت كثير من الريجيم بس ما احسه اثر فيني لا ني عند ما اسوية ما احس بالجوع ومعدتي تتسكر انا طبيعتي ما احب الاكل الحلويات واكلي كله شوي بس مش عارفة لية ان اسمن من البنات عمي وعمتي كل شي ياكلونه ومع ذلك هم نحاف يا حسرة علي:'(:'(

يلا وانا معاكم
بس ايش هو النظام عشان نكون فاهمين؟
واذا في اضافات او تعديل نتشارك فيه قبل السبت

يالله وانا كمان معاكم لكن ايش النظام او كل وحده تختار لوحدها وكمان كيف ألطريقه لأني بصراحه اول مره أشارك في قروب يعني كيف نتواصل مع بعض

انا معكم
بس ابي اتبع دايت التوووست ينزل 3 كيلو بالاسبوع مع رياضه المشي ورياضه تكبير المؤخره وتنحيف الزنود المعنى مافيني كثير بزنودي بس ابيهم يتنااسقون اكثر
وزني :53
طولي:154

بالتووووووووووووووووووووووووووفيق

اوك حبايبي نبدى بتفاهم على كل شي
كل وحده تكتب وش الرجيم الى بتنتضم فيه ها الاسبوع ونشوف ايت الدايت بتاعها افضل ونستمر عليه من يوم السبت اوك حبايبي يلا نبدى استناكم انا افضل الفطور يكون حبه صامولي بجبنه والغدى حبه تفاحه وكوبين ماء وحبه موز والعشاء يكون توست وجبنه او بيض وخبز وكوب حليب سائل ونستمر لمدة اسبوع ونغير نضامنى بس ياحبوبات اهم شي قبل كل اكل تشربي كوبين ماء كبيره اش رايكم واستنى وش الاكل الى تفضلوه لرجيم يلا ابغى حماس بس يبنات الى تدخل معنى برجيم امااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانه تنتضم على الوصفه لان بنستفيد انشاء الله

ماشاء الله عليكي اتمنى لكي التوفيق ياقلبي بس ساعدينى اذا بتنضمين معا وقوليلي وش رجيمك

انا معاااااااااااااااكم
وراح اتبع رجيم التخفيف
او رجيم القلب الحنون
طولي151
وزني61
الهدف55وبس من جد ابغى حماس

وانااا معكن...الصراااحه تعبت ولا فاادني اي نووع من الرجيم...

حتى اشتركت في نيووترشن... في اسبووع نزلت 4كيلوو...وبعدين خليت النظااام..

اتمنى اني اضعف قبل شهر واحد..

شوو هوو النظاام عشاان نبتدي كلناا سووى...

يعطييييييييج العاافيه ع الطررح الناايس

ياله أنا أيضا معكم حب أخس
وزني 76.450
طولي 1.60
حب أنزل حتى70 كيلو شجعوني لكن مش رجيم قاسي
يوم السبت نلتقي شجعوني عليكم بعصير الأناناس والكيوي وشوربة الملفوف لما تجوعي كلي خضر طازجة

أنا النظام الي ناويه اسويه برنامج وجدته في منتدى مره عجبني وهو طريقته اربع اسابيع كل اسبوع له برنامج وتقول صاحبة الموضوع انه ينزل في الشهر ١٠ كيلو أنا بصراحه ودي اسويه لأني محتاجه انزل من ١٥-١٦ كيلو لأني أعاني الم في فقرات الظهر والدكتور طلب مني التخفيف السريع
اذا عاجبكم ألطريقه كتبت برنامج الاسبوع الاول
الطول ١٦٨
الوزن ٥،٨٨
الهدف الاول ٨٠
الهدف الثاني٧٠
انتظر ردكم

أنا ناويه استخدم برنامج لقيته في احدى المنتديات وهو طريقته اربع اسابيع كل اسبوع برنامج وبصراحه برنامج حلو واحس انه مايجوع لانه وجباته كثيره وانا ان شاء الله بشويه لأني محتاجه انزل ( كميه كبيره من الوزن) لأني أعاني من الم في فقرات الظهر والدكتور طلب مني التخفيف السريع
اذا عاجبتكم ألطريقه راح اكتب برنامج الاسبوع الاول
بس عندي سؤال عادي ابتدئ البرنامج السبت وانا فيني الدوره ولا وشلون لأني بصراحه محتاجه جدا للقروب
الطول ١٦٨
الرياضة : المشي على السير ربع الى نصف ساعه
الوزن ٨٨'٥
الهدف الاول ٨٠
الهدف الثاني ٧٠
أنا بانتظار الرد 

اوك


انا معااكم خاطرري انحف ...

اوك ياقلبي اتمنى تساعدينى وتنزلين الموضوع عشان نمشي ها الاسبوع على النضام رهيبه 2011 نزلي الوجبات وكل اسبوع ننزل اكل مناسب لرجيم استناكي بس بسرعه لان يوم السبت نبدى

الاسبوع الاول:
الفطور: ٥ تمرات مع حليب خالي الدسم
الساعه ١٠-١١ حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: ١- صدر دجاجه مع سلطه روب وخيار ونعناع مع ربع رغيف خبز بر
٢- علبة تونه مع سلطه مع ربع رغيف خبز بر
٣- ٢ قطع لحم متوسطه مع سلطه او تبوله ( صحن صغير) مع ربع رغيف خبز بر
المغرب: من ٣ الى ٥ تمرات مع كوب ماء
العشاء : خس مع سلطه روب وخيار مع عصير أناناس وكيوي
بس ( القلب الحنون) عادي ابتدئ معاكم وانا فيني الدوره اوانتظر الاسبوع هذا وأبدى معاكم من الاسبوع القادم ان شاء الله اذا ابدى
من الاسبوع القادم بس بشرط ( مااااا اطلع من القروب لابني اصلا لسه ما بديت
انتظر ردك لي لموضوعي اذا سمحتي