الأسبوع الأول :-
الأفطار موحد : كوب حليب + ملعقة عسل ..
السبت :
الغذاء : دجاج مشوي + سلطة + رغيف خبز مصري .
العشاء : شوربة خضار + قطعتي توست + جبن ابيض .
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الأحد :
الغذاء : 3 ملاعق رز ابيض + دجاج مسلوق .
العشاء : قطعتي توست + جبن أبيض + عصير فواكهة طبيعي .
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الأثنين :
الغذاء : قطعتي ستيك مشوي + خضار مسلوقة ( سوتيه ) .
العشاء : سلطه خضار + تونه + قطعتي توست .
:::::::::::::::::::::::::::::::::
الثلاثاء :
الغذاء : 4 ملاعق رز ابيض + دجاج مشوي .
العشاء :
قطعتي فاكهة + قطعتي توست + جبن ابيض .
::::::::::::::::::::::::::::::
الأربعاء :
الغذاء : كبده مشوية + 3 ملاعق مكرونة .
العشاء : 2 بيض مسلوق + سلطة خضار + قطعتي توست .
::::::::::::::::::::::::::::::
الخميس :
الغذاء : دجاج مشوي + سلطة خضار + 3 ملاعق رز .
العشاء : 2 ثمرة فاكهة + 2 بيض مسلوق + توست .
ملاحظة الصور منقولة لتسهيل فكرة الريجيم أما برنامج الريجيم جهد شخصي
لو عجبكم لا تنسونا من التقييم
و انا ما راح انساكم و بنزل الأسبوع الثاني للريجيم