كم دايت عملتي و ما كملتي و الحل هو

السلام عليكم
اللهم صلي على محمد وعلى اله

اولا :هذا اول موضوع لي في المنتدى واتمنى منكم التشجيع

ندخل في الموضوع
كم مره سويت دايت بعدين بطلتي ولا خربتي من جنبها شوكلاه و معجنات أو كيك الخ...:mad:
إلى متى راح نكون كيذا تدرون ليش
مانقدر نكمل اذا كملنا وخسينا بعدها بكم شهر راح نزيد كم كيلو يعني ماسوينا شيء كلها طارت
علشان كذا لازم نغير كلمة "دايت أو رجيم" إلى نظام حياة يعني حياتي كذا نظامي كذا
بس علشان نوصل إلى هدفنا الازم خطوه بخطوه
الكلمات المحذوف من القاموس "نظام الحياة "
بدون حرمان
بدون دهون
بدون سكريات
بدون املاح
يعني بالعربي كلمة "بدون" محذوفة
الاشياء المهم في النظام (((ماء))) لازم نشرب كمية من الماء علشان اجسامنا وعلشان صحتنا وبشرتنا وشعرنا
اذا كنتي من محبي السكر في الشايء والقهوة بأنواعها لازم تعودين نفسك ع التقليل إلى ماخلاص ماتتقبلين اكبد ناس يقلون مانستغني عن السكر انا ماقول نستغني وجهة نظري في بعض من الناس بيحبون السكر بطريقة جنونية هذا غلط :mad:<<عاجبتني اللهجة عامي وفصحة احم احم <<بدون تعليق :|
الدهون اذا كان اكل مقلي بالزيت مثل الزنجر او الدجاج ملقي وبطاطس مقلي يا اللهي
:badly: الامثلة كثير اكيد اذا فكرتي راح تجدين <<<اذا كنتي من محبي هذا الانواع خليها مره كل اسبوع تم اسبوعين تم شهر تم شهرين الخ........

محبي الحلويات وشوكلاه <<<انا من مدمني الشوكلاه مع الكوفي اعشقي>>> المهم
لازم ما نكثر من الحلويات وو لا شوكلاه لانها غنية بسعرات الحراريه كثيره اصغر قطعة مماثلة للتفاح تخيلوا
للمعلوميه انا احب شكلها اكثر من طعمها كل مره احس اذا كثرت منها راح اصير غلط :mad::thumbs_down: عيني مين يغلب انتي او هواك
(اذا حرمتي نفسك من شيء راح تخذين الدبل في مرات الجاية يعني خذي قطعة صغيره مايخلف) مانبي نغذب جسمنا و النفسية لانك اذا عملتي رجيم الحسم بفكر انك تحرمينه من الاكل :(شوف التفكير
المعجنات الحمد الله اني من محبي المعجنات احسها مبيتة مدري حتى لو تكون طازجة =(
نفس الكلام ok ماراح اعيد <<<الكسل >>
النبدأ اليوم 4 كاسات ماء قبل الفطور 45 دقيقة <<اهم شيء الفطور اهم وجبة في اليوم اذا ضيعتيها عليك انتي خسرانه الخبز الا تحبينه بس ماتكثرين اذا كان اسمر او نخاله افضل شيء ع كيفك
اذا يكون مع عبوة ماء افضل شيء في شنطة وانتي رايحه نفس الكريم و العطر

اكل سناك فود يا بذا يكون فواكه اذا كان ماء افضل لانه يسد الشهية

الغداء اكلي ع كيفك بدون خاربيط يعني اذا كان بوفية ياحذا ملعة الاكل من كل ونوع طبعا انتي معك كاس الماء ربع قبل الاكل ربع وسط الاكل و ربع بعد الاكل <<انا اعشق ماء كثير زودتها >> بس لان ياحفظ ع الوزن سر عارضات الازياء الماء
الغداء <<<باستا أو رز >>> ياليت اما تكثرون منه اهم شيء السلطة طبعا من دون كريمه وصلصات عين السلطة العادية
لان الطعم غلب بس السمنه الي منها تخليك تكرهينة

اذا كان في خاطرك شوكلاه اكليه بعد الغداء مباشره

العشاء طبعا يكون خفيف عيني لا تكثير واذا كني معزمه اكلي على كيفك بدون تكثير عيني خليك ملتزمة

اذارجعتي البيت سخني ماء وشربيه

قبل نومك 3 ساعات لاتاكلين

نقاط رئيسة :

لاتاكلين وانتي شبعانة وقفي عن الاكل وانتي ماشبعتي
الماء تم الماء
تقليل السكر و الملاح والدهون
الملاح تحبس السوائل بالجسم
الرياضة تم الرياضة ان شاء الله بس مشي الدرج وناسه << لاتعليق>>
حطي لك صوره وحده جسمها عاجبك علشان يصير جسمك مثلها حطية ع طوال قدام عينك
ماراح اعيد وزيد افكار غيري

بنات اذا عجبكم الموضوع ادعولي اصير اخصائية تغذية وأخلص كل امتحناتي على خير
انا اسفة اذا طولت
اذا اصبت فمن الله وإن أخطات فمن نفسي ومن الشيطان