الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة ] مع ] ..

] مع ] ..

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦ 24-11-2010 949 رد 54,422 مشاهدة
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
24-11-2010 | 09:14 PM





السلام عليكم و رحمــة الله و بركـــاته ..


شو الاخبــار :014: ..؟؟


صارلي فترة حابة اغير من نظام آكـلي // خاصة بعد ما ولدت من 4 شهور :009: أكـيد الكل عارف أن الجسم يتغير بعد الولادة و يزيــد الوزن تدريجيـــــا :031: .. لذلكـ قررت و عزمت أنــــي ابدى (( تخفيف الاكــل )) ..



الاســم : ســآسي الدلع ..


الوزن : 72 كيلوو ..


الطول : 159 ..



الهدف الاول : 65 .. الهدف الثانـي : 60 :07::07:








نظامي راح يكوون بــسيط و كالتالـي :072:



1/ لا يوجــد فطور << مع انه أهم وجبة بس للاسف بسبب ولدي صعبة شووي ..


2/ اتغدى غداء ملوووكـ بس من غير دهــوون و الرز ممنوع ..


3/ العشاء يكون قبل الساعة (( 9 )) و يكوون شي خفيف جــــدا ..


4/ الرياضة أهم شي في نظامي لذلكـ على الاقل مــن يومين الى ثلاث أيام بالاسبووع <<< و الاجهزه اللي راح استخدمها (( جهاز العجلة الثابته " السيكل " // جهاز المشي و احيانا بمشي من غير جهاز // تمارين البطن // و الرقص :022: ))


5/ الشـــاي الاخضر مهم جدا .. على الاقل مرتين باليووم ..


6 / في حالة أني جعــت راح (( اشرب ماي // آكل حبة فاكهه // اشرب عصير قريب فروت // علكـة خالية من الدسم // شاي أخضر // حبة بسكويت دايجستف دايت )) :012:


7/ الوزن راح يكون كــل يوم خميس .. و اليوم المفتوح مرة بالاسبوع على حسب العازيــم لووول :059:


8 / احيانــا راح تكوون في وجبــة خفيفه بين الغداء و العشاء ..



9 / ما انسى المــاي .. ان شاء الله راح اشرب كمية لا تقل عن 8 كاسات ..



ان شاء الله راح ادخل كل يووم اكتب يومياتي // و اليوم اللي ما راح ادخل فيه أكيد لسبب و ظرف طارئ ..


اتمنى أحصل منــكم الدعم و التشجيــع :074::074: بليـــــزززز عسب اضعف ..



و اللي حابــة أنها تنضم لي فحياها الله :083:




تحيــــاتي ~




&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
24-11-2010 | 09:32 PM
اليووم كان نظامي كالتالي ..

طبعا ما فطرت .. و أول ما صحيت من النوم بس شربت عصير برتقال ..

الغداء كان على الساعة 2 ونص .. كلت 3 تمرات + 2 خبز صغير جباتي من غير دهن (( صنع منزلي )) + نص دجاجه مع صوص الطماطم + عصير برتقال غير محلى ..


و بعدها ما كلت شي .. و قبل العشا شربت عصير قريب فروت .. و عشاي كان على الساعة 7 ونص عبارة عن كورنفليكس دايت مع حليب ..


سويت رياضة على العجلة الثابتة لمدة 15 دقيقه <<< لانه أول يووم :)


والحينه حاسة بجووع عسب جيه يالسه آكل علكة من غير سكر لوووول ..
a
ahhlam
عروس فضية
24-11-2010 | 09:46 PM
&#9643;&#9642;&#9702; سَآسٍيِ آ&#1717;ْ&#1677;&#1717;عْ &#9643;&#9642;&#9702;;
و اللي حابــة أنها تنضم لي فحياها الله





ماشاء الله اختي ربي يوفقك.
معاكي لي ثلاثة ايام في الرجيم ان شاء الله اقدر اواصل
نظامك حلو رااح استفيد منة ان شاء الله
...لي عودة
أ
أم ريمآني
عروس مشرقة
24-11-2010 | 09:50 PM
اوووه معاناة الوزن بعد الولاده ..
اول شي الحمدلله على سلامتج غاليتي ..
انا اشجعج بصراحه
انا اللي يودني عن الرجيم بعد الولاده
هو اني كنت ارضع ولدي
لعمر 10 شهور ماكنت اقدر اسوي دايت ..
وخففت ونزل وزني عقب مافطمته
حالياً وزني 62
بس ابي انزل
وصعبه اني اسوي دايت .. لان لو ما كليت مع زوجي ما راح ياكل هههههه

يعني انا فطوري سبشل k
وغداي اخفف .. انا من فتره اخفف بالاكل .. يعني اكل عيش بس خفيف
جاي اخضر مره او مرتين ومراميه مره او مرتين
على فكره المراميه تحرق الدهون هي فعلا مره بس اقري عن فوايدها
يعني خليني اسوي يوم اشرب مراميه مرتين وشاي اخضر مره
ويوم اشرب شاي اخضر مرتين و مراميه مره

السناكس .. بيكون تفاح + بسكويت

والعشآ سلطه يونانيه ..


ويلا بنتابع ..
ما يستوي اقيمج
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
24-11-2010 | 10:06 PM
عروسه الجنوب;13776592:
&#9643;&#9642;&#9702; سَآسٍيِ آ&#1717;ْ&#1677;&#1717;عْ &#9643;&#9642;&#9702;;
و اللي حابــة أنها تنضم لي فحياها الله





ماشاء الله اختي ربي يوفقك.
معاكي لي ثلاثة ايام في الرجيم ان شاء الله اقدر اواصل
نظامك حلو رااح استفيد منة ان شاء الله
...لي عودة



هلا حبيبتي :)

حياج معاي // و ان شاء الله كل وحده تستفيد من الثانيه ..

خبرينا عن وزنج و طولج و نظامج ..؟؟



Haifa..;13776633:
اوووه معاناة الوزن بعد الولاده ..
اول شي الحمدلله على سلامتج غاليتي ..
انا اشجعج بصراحه
انا اللي يودني عن الرجيم بعد الولاده
هو اني كنت ارضع ولدي
لعمر 10 شهور ماكنت اقدر اسوي دايت ..
وخففت ونزل وزني عقب مافطمته
حالياً وزني 62
بس ابي انزل
وصعبه اني اسوي دايت .. لان لو ما كليت مع زوجي ما راح ياكل هههههه

يعني انا فطوري سبشل k
وغداي اخفف .. انا من فتره اخفف بالاكل .. يعني اكل عيش بس خفيف
جاي اخضر مره او مرتين ومراميه مره او مرتين
على فكره المراميه تحرق الدهون هي فعلا مره بس اقري عن فوايدها
يعني خليني اسوي يوم اشرب مراميه مرتين وشاي اخضر مره
ويوم اشرب شاي اخضر مرتين و مراميه مره

السناكس .. بيكون تفاح + بسكويت

والعشآ سلطه يونانيه ..


ويلا بنتابع ..
ما يستوي اقيمج




حياااج فديتج F:

أنا شراتج بعدني ارضع بس مو كثير بسبب قلة أكلي :( بس ان شاء الله آكل الاشياء اللي راح تفيدني عسب الرضاعة ..

نظامج وايد حلوو وخفيف .. اتريا تفاعلج ..
ه
همتي اصلاح امتي
عروس جديدة
24-11-2010 | 10:22 PM
جزاك الله خيرا

ان شاء الله ينقص وزنك ووزني هههههه

انا مو مزوجه

انا نظامى اشرب شاي اخضر
والمشي
وشرب مويه كتيررر

هذا انل احااااول استمر عليه يوميا
مع ان اهلي يقولولي لا تنحفي مصيرك تنحفي لوحدك
فكيذا انا ما اعمل رجيم

&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
24-11-2010 | 10:25 PM
همتي اصلاح امتي;13777027:
جزاك الله خيرا

ان شاء الله ينقص وزنك ووزني هههههه

انا مو مزوجه

انا نظامى اشرب شاي اخضر
والمشي
وشرب مويه كتيررر

هذا انل احااااول استمر عليه يوميا
مع ان اهلي يقولولي لا تنحفي مصيرك تنحفي لوحدك
فكيذا انا ما اعمل رجيم





ههههه آمين يارب .. و نظامج حلووو :thumbs_up:

تسلمين على المروور ..
A
Anfas Elfajer
مراقبة أركان الحاسب والتقنية والمكتبة ، عضو فريق التطوير بالمنتدى
24-11-2010 | 10:30 PM
بالتوفيق ياقمر
وان شاء الله توصلي للوزن المرغوب
مع الاسف وزني زاد بسبب الحمل والرضاعة
عندي حوالي 7 ك زيادة
ان شاء الله انزلهم لما ابني يكبر شوية لانه يادوب شهرين
يسلمو ياجميل
3
3nona
عروس جديدة
24-11-2010 | 10:33 PM
سحبوني وياكم
وزني اليوم 83 وهادا اخر يوم يكون وزني جدي
ومن باجر بكتب يومي
بس ماقلتون متى يوم الوزن؟
ح
حرم معاليه
عروس نشيطة
24-11-2010 | 10:55 PM
اولا الحمد لله على السلامه
ومبروك المولود الجديد ويتربى بعزكم
وان شاء الله اتبع نظامك الغذائي ههههه
ا
الدمشقية
مشرفة سابقة
24-11-2010 | 11:01 PM
ماشالله عليكي اهم شي الاصرار ومابدنا تخاذل ابدا
وان شالله بتوصلي للوزن اللي بتتمنيه
عن نفسي صعب ادخل معك لان وني 55 وطولي 162 يعني لازمني كم كيلو هههههه للاسف
والحمد لله على العافية
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
24-11-2010 | 11:06 PM
أنفآس الفجر;13777156:
بالتوفيق ياقمر
وان شاء الله توصلي للوزن المرغوب
مع الاسف وزني زاد بسبب الحمل والرضاعة
عندي حوالي 7 ك زيادة
ان شاء الله انزلهم لما ابني يكبر شوية لانه يادوب شهرين
يسلمو ياجميل



تسلمين على التشجيع .. ننتظرج حبيبتي :D

3nona;13777185:
سحبوني وياكم
وزني اليوم 83 وهادا اخر يوم يكون وزني جدي
ومن باجر بكتب يومي
بس ماقلتون متى يوم الوزن؟



ههههه حياج الغلا من غير سحب :lol:
الوزن يوم الخميس فديتج ..

حرم معاليه;13777476:
اولا الحمد لله على السلامه
ومبروك المولود الجديد ويتربى بعزكم
وان شاء الله اتبع نظامك الغذائي ههههه



الله يسلمج و يباركـ فيج حبيبتي :)

حياااج ..

الدمشقية;13777554:
ماشالله عليكي اهم شي الاصرار ومابدنا تخاذل ابدا
وان شالله بتوصلي للوزن اللي بتتمنيه
عن نفسي صعب ادخل معك لان وني 55 وطولي 162 يعني لازمني كم كيلو هههههه للاسف
والحمد لله على العافية




دمشقيــــه يا حظج حبيبتي :'(:'( متى اوصل لوزنج الحلوو :'(:'(

ههههه الله يعطيج الصحة و العافيه يا قلبي .. يسلموو على التشجيع F:
ح
حَنيني لِلْجنَـانِ "
مشرفة سابقة
25-11-2010 | 12:03 AM
اولا الحمدلله على السلامة ياقلبي ..

ان شاءالله توصلي للوزن المرغووب بصحة وعافية ياااارب ..

نظامج وايد حلو استمري وقوي ارادتك ..

الله يسعدك =)
ف
فتوح الصغيره
مشرفة سابقة
25-11-2010 | 12:40 AM
ان شاءالله توصلين للوزن المطلوب بس يبي له صبـر
بداية موفقة
أهم شي تمشين على البرنامج اللي سويتية
أنا أتمنى وزني يزيد شوي وزني بس 51 :worn_out:
.
... شذى الغربه ...
عروس ركن المطبخ و المائدة
25-11-2010 | 04:13 AM
وزني زي وزنك ان شاء الله اذا قدرت اكون معاك
p
petooo
مشرفة سابقة
25-11-2010 | 04:27 AM
:074::074::074::074::074:

اكبر تشجيع لساسي الامورة الرشيقة

يلا يا قمرر شدي الهمة
وان شاءالله توصلي للوزن اللي تتمنيه

انا مريت بفترة نفك كده والحمد لله انتصرت وهزمت اثار الحمل والولادة

الله يوفقك يارب

لي رجعة لمتابعة اخبارك
و
وردة المدينة
مشرفة سابقة
25-11-2010 | 04:36 AM
السلام عليكم




ان شاء الله توصلي للوزن المطلووب والحمدلله على سلامتك .





ختك:





وردة F: المدينة
ر
ريحانه وجوجو
عروس مشاركة
25-11-2010 | 12:04 PM
جزاك الله خير
س
ســالــي
مشرفة سابقة
25-11-2010 | 04:31 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شاء الله ساسي توصلين للوزن اللي بنفسك

انا عندي كم كيلو زياده وحابه انقصهم بس كسلانه لكن لما شفت الموضوع تشجعت وحنضم معاكم .

انا طولي 159 سم
ووزني 62 كيلو
حابه انزل خمسه كيلو يعني اوصل 57 كيلو

نظامي اللي حتبعه بس حخفف من الاكل يعني اكل على الوجبه نصف اللي كنت اكله واعتقد انه الخبز هو اللي بيزيد الوزن وحشرب شاي اخضر لكن بالنسبه للرياضه ماحقدر امارس رياضه .
L
Loly moon
عروس فضية
25-11-2010 | 05:59 PM
ساسي انا معاك ان شاء الله يا رب توصلي للوزن المطلوب وانا اوصل للوزن المطلوب
انا هدفي طموحي كبير لكن مع الاصرار والعزيمة ان شاء الله بيتحقق
طبعا زيادة الوزن عندي نتيجة الحمل وبعد ما ولدت صرت ما آكل كتير ونزل شوي وزني لكن ما زال امامي الكثير

وزني الحالي 81 كيلو
طولي 169 سم
الهدف الاول 65 كيلو والثاني 60 كيلو

النظام المتبع:
الفطور كوب حليب بالعسل او نسكافيه مع كورنفلكس
لا للغداء لان زوجي بيتاخر بالعمل ولما يجي لازم اتغدي معاه فيكون الغداء والعشاء واحد وطبعا خفيف
بين الوجبتين لما احس بجوع آكل تمر وأشرب ماي
وان شاء الله حاتبع معاكم نظام الشاي الاخضر كوب كل يوم المسا

اتمنى تتقبلو انضمامي لكم
ودعواتكم لي بالوصول للوزن المثالي
X