هلا بنات
ممكن طلب
ممكن رجيم صحي وايضا مفيد وطبيعي الى بنت في عمر 11 اتمنى انكم تردون باسرع وقت بلييييييييييز بنات لاتخدلوني
واشكرك كل من تتعاون معاي
ممكن طلب
م
18-11-2010 | 10:45 PM
م
18-11-2010 | 11:43 PM
بنات
صفر
ردوووووووووووووووووووووووووووود
زعلتوني
مره ليش صفر ردود
محد يرد
زلعتوني
صفر
ردوووووووووووووووووووووووووووود
زعلتوني
مره ليش صفر ردود
محد يرد
زلعتوني
م
19-11-2010 | 01:12 AM
والله ماعندي فكرة لاني ماستخدم رجم
انشاء الله البنات يفيدوك
انشاء الله البنات يفيدوك
أ
19-11-2010 | 05:10 AM
عمر 11 محتاج تغذيه كويسه خليها تأكل الأكل المفيد
وتقلل من السكريات والدهون
وان شاء الله البنات يفيدوك اكتر
وتقلل من السكريات والدهون
وان شاء الله البنات يفيدوك اكتر
ا
19-11-2010 | 07:07 AM
مااااااااااااااااااعندي معلومات
م
19-11-2010 | 11:56 AM
شكرا ام نجود الاحساء
لاك بدي نظام غدائي
بنات بليز
لاتخدلوني
لاك بدي نظام غدائي
بنات بليز
لاتخدلوني
د
19-11-2010 | 02:57 PM
بنت11 سنه صغيرة على الرجيم بس تمتنع عن الحلويات والمقليات والمعجنات وتكثر من الخضروات والفواكهه
¶
20-11-2010 | 02:31 AM
هذا لقيته اتمنى تستفيدي خيتوا
الإفطار:
نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار
أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.
الغداء :
1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز.
أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة
أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية
طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة
أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات
عند الجوع :
ثمرة فاكهه
العشاء :
بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر
أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
أو: كوب سلطة كرنب
أو كوب سلطة فتوش
أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة
الإرشـــــادات
1- تجنب النوم بعد الأكل
2- تجنب الأكل ما بين الوجبات
3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة
4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام
5- ممارسة نشاط رياضي
6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر
7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم
8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه
الإفطار:
نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار
أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.
الغداء :
1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز.
أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة
أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية
طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة
أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات
عند الجوع :
ثمرة فاكهه
العشاء :
بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر
أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
أو: كوب سلطة كرنب
أو كوب سلطة فتوش
أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة
الإرشـــــادات
1- تجنب النوم بعد الأكل
2- تجنب الأكل ما بين الوجبات
3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة
4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام
5- ممارسة نشاط رياضي
6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر
7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم
8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه
م
20-11-2010 | 01:37 PM
رفيقة الزمن ي
يسلمووووووووووو
مشكورة عن جدا
فرحتيني ولك تقيم
على مساعدة
تم حل المشكلة
يسلمووووووووووو
مشكورة عن جدا
فرحتيني ولك تقيم
على مساعدة
تم حل المشكلة
ا
20-11-2010 | 01:40 PM
اذا الزياده عاديه عشره كيلو تقريبا
بس تنظيم للوجبات وزيادة الفواكه والخضروات
والحركه والرياضه وترك المقالي والوجبات السريعه
واذا الزياده كثيره الافضل زيارة اخصائية تغذيه
بس تنظيم للوجبات وزيادة الفواكه والخضروات
والحركه والرياضه وترك المقالي والوجبات السريعه
واذا الزياده كثيره الافضل زيارة اخصائية تغذيه
¶
21-11-2010 | 02:31 AM
مهد يسلموا العفو حاضرين