**طبختي الصحية على طبق من ذهب **برغل بالخضار **من برنامج سكر مزبوط **لذيذ +صحي+سريع *

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تقبل الله طاعاتكم في هذه الايام الفضيلة

اشتقتلكم كتير

وهذي بوسة لعيونكم

:087::087::087::087:


قبل سنة شفت طبخة

على فتافيت في برنامج سكر مزبوط


مع فيوز +فاطمة


طبعا بتعرفوا البرنامج بس ل healthy food

وانا ما احب الفاست فود ابدا

الا البيتزا فقط

يعني انا نباتية واحب الهيلثي

واكمان لا اخفيكم حتى احافظ على رشاقتي

المهم

اليوم الطبخة

سريعة +صحية جدا + لذيلة جداجداجدا

وبنصح الموظفات يعملوها

ما بتاخذ ثلث ساعة

***و انقولوا الموضوع ما عندي مانع

ولكن مع ذكر اسمي واسم منتدى عروس

ولا اريد الا دعوة لي بظهر الغيب


(((اللهم ابطل وفك واحرق جميع الاسحار التي

ابتليت بها وعائلتي


اللهم سخر لي دراسة الطب او طب الاسنان في

الجامعة الاردنية

اللهم فرج جميع همومي وعمومي وكربتي


اللهم حقق لي جميع احلامي وامنياتي


)))))


%%%بسم الله الرحمن الررحيم #####

نبدا

:083:

المكونات

بس حابة انوه لشغلة انه المقادير انا اقدرها

تقدير من عندي


1- كاسة برغل مع ماء




طبعا سواء نقعتي او لم تنقعي واحد ...لا فرق


2- فليفلة خضراء وصفراء وحمراء مقطعة مستطيلات كبيرة





3-جزر مقطع بشكل طولي ((التقطيع كبير علشان الفوائد )))



4-بصل اخضر مقطع بشكل كبير شوي



5- بصل ابيض مقطع على شكل ريش او مكعبات كبيرة



(((على فكرة هذا الشكل اسمه ريش ))))


6- ممكن اي خضار اخرى تحبيها تضيفيها مثل البروكلي او الفاصولياء او البازيلاء ....الخ

7- وطبعا الفلفل الاسود والملح

لاتنسيهم ولكن قليلي قدر المستطاع من الملح


الطريقة ::::::

يوضع قليل في الطنجرة زيت الزيتون ويحمى قليلا

ثم نسقط البصل الابيض

ونقلبه شوي

ثم الجزر


نقلبه شوي

ثم

الفليفلة بجميع انواعها

ثم نضيف البغل مع الماء

ويجب ان تكون كمية الماء


كافية لتغطية البرغل

ثم قبل ما يستوي البرغل بشوي

ضيفي البصل الاخضر

واذا بتحبي يكون الرغل

مع مرقة شوي

الذ اكثر راح تكون

وطبعا البهارات بضيفيهم


وصحتين وعافية

:055::055:

وان شاء الله الطريقة تكون واضحة جدا

ولا تنسوا الدعوات

سلام