بسم الله الرحمن الرحيم
الصراحه دي اول مرة اكتب فيها في المنتدى بس حبيت انقلكم تجربة قريبي معا الدايت :D
قبل 5 شهور كان وزنه 80 شئ زي كد مشاءالله عليه مررررة مليان المهم عدت فترة يمكن شهرين ماصرت اشوفو بعدها شوفت جاني صررررررررررررع مشااااااااااااااااااااااااااااااااااااء الله عليه صار انحف مني وماعندو بطن ولاشئ :hysterical: وزنو صار 60
المهم سألتو مشاء الله متى لحقت تنحف وايش سووويت قلي سويت دايت معا المشي ساعه ولانص ساعه ويسوي التمرين حق البطن وكان ياكل في الفطرو توست اسمر وجبنه وعصير تفاح وكمان الغدا والعشا وبعد عن البيبسي والشوكلت والوجبات السريعه ومشاااااااااء الله نزل في شهرين 20 كيلو وربي
طبعن مارضيت على نفسي وقولت اسووي زيوو بس للاسف ماكملت اسبوعين:(:thumbs_down:
اردتي مررررررررة ضيعفه قدام البيبسي والشوكلت
:Dودحييييييييين مررررررة مستعدة ابداء من السبت ويلا يابنات اتحمسو وابداوء معايا
تحياتي للكل
والله عندو عزيمه احسن مني
d
12-11-2010 | 08:35 PM
ا
12-11-2010 | 08:41 PM
شكررررررررررررررررررررررررا لك
d
12-11-2010 | 11:09 PM
العفو ياعسل
ع
13-11-2010 | 12:05 AM
نفسي .. اضعف مالية من المتن .. كنت في يوم رشيقه هئ هئ
الغداء و العشاء ..... كان شوه؟
الغداء و العشاء ..... كان شوه؟
d
14-11-2010 | 02:06 PM
يارب تنحفي ياعسل الغدا والعشا كان نفس الفطور عيش توست اسمر وجبنه وعصير تفاح بس لوح ابه تغيري وتاكلي سلطه الي يعجبك بالتوفيق