ابي اعمل تمارين بس ....

قبل ما تبدأي المشي على السير سمي بالله
و امشي 5 دقايق في اول 3 ايام
و زيديها ل10 دقايق بعد كدا بالتدريج

بالتووووووووووووووووووووووووفيق

مغتربة سدني;13521118:
قبل ما تبدأي المشي على السير سمي بالله
و امشي 5 دقايق في اول 3 ايام
و زيديها ل10 دقايق بعد كدا بالتدريج

الماسة قطر;13523088:
بالتووووووووووووووووووووووووفيق

[BACKGROUND="100 #FFCCFF"]
الله يعطيج العآفية اخيتي ,,
الله لا يضيع لك تعب و يكتب لج الصحة والعافية
أهم شي حبوبة تبدين بالتدريج عشآن
ما تفآجئين جسمج بنشآط مو معتآد عليه
يعني أول اسبوع ابتدي بسرعة المشي العادي
اللي انتي متعوده تمشينها
و لا تطالعين تحت وانتي تمشين لا طالعي سيدة
و اذا حسيتي بشوية صداع غمضي شوي وفتحي مرة ثانية
و امشي المشية الصحيحة
و قبل المشي حاولي تسوين تمارين اطالة الارجل و الاقدام
و الله يوفقك حبيبتي ...
[/BACKGROUND]

к∂я!zмά~;13524016:
[BACKGROUND="100 #FFCCFF"]
الله يعطيج العآفية اخيتي ,,
الله لا يضيع لك تعب و يكتب لج الصحة والعافية
أهم شي حبوبة تبدين بالتدريج عشآن
ما تفآجئين جسمج بنشآط مو معتآد عليه
يعني أول اسبوع ابتدي بسرعة المشي العادي
اللي انتي متعوده تمشينها
و لا تطالعين تحت وانتي تمشين لا طالعي سيدة
و اذا حسيتي بشوية صداع غمضي شوي وفتحي مرة ثانية
و امشي المشية الصحيحة
و قبل المشي حاولي تسوين تمارين اطالة الارجل و الاقدام
و الله يوفقك حبيبتي ...
[/BACKGROUND]

ام صالح وخالد;13531248:

هلا عصوفه البنات ماقصروو

ويمكن اكلك مره قليل عشان كذا اي مجهود تحسي بصداع ودووخه

كثري فواكه

وبالتوفيق يارب

حبيبتي حاولي تعرفي وش سبب الصداع
اذا كان من المشي
حاول اولا تعملي تماريت بسيطة وبعدها ابدئي بالمشي
وياليت لو تكون السرعة بطئية او متوسطة
ولمدة قليلة
وكل يوم زيدي المدة يعني اول يوم 10 دقايق على سرعة متوسطة مثلا
واليوم اللي بعده 15 دقيقة على نفس السرعة
ولم تتاكدين ان ما عندك صداع
ممكن تزودين المدة والسرعة
وايضا بالاكل حاولي انك تاكلين اصناف مختلفة
طالما انك تعتمدين على السعرات الحرارية
لاني بعد استخدم هالطريقة
تعبتني اول اسبوع بس الحين الحمدلله صار كل شي عادي
وما عدت احس بتعب او دوخة مثل اول
فقط ابتعدي عن الدهون والنشويات والخبز الابيض
وكثري من شرب الماء
بالتوفيق حياتي وعذرا عن الاطالةF:

hams-al7neen;13532977:
حبيبتي حاولي تعرفي وش سبب الصداع
اذا كان من المشي
حاول اولا تعملي تماريت بسيطة وبعدها ابدئي بالمشي
وياليت لو تكون السرعة بطئية او متوسطة
ولمدة قليلة
وكل يوم زيدي المدة يعني اول يوم 10 دقايق على سرعة متوسطة مثلا
واليوم اللي بعده 15 دقيقة على نفس السرعة
ولم تتاكدين ان ما عندك صداع
ممكن تزودين المدة والسرعة
وايضا بالاكل حاولي انك تاكلين اصناف مختلفة
طالما انك تعتمدين على السعرات الحرارية
لاني بعد استخدم هالطريقة
تعبتني اول اسبوع بس الحين الحمدلله صار كل شي عادي
وما عدت احس بتعب او دوخة مثل اول
فقط ابتعدي عن الدهون والنشويات والخبز الابيض
وكثري من شرب الماء
بالتوفيق حياتي وعذرا عن الاطالةF:

الصداع من الرجيم
والف شكر لك غاليتي F:

موفقة ..