● [COLOR=darkred]● ●[/COLOR]
||||يٍسعِد صبآآحُكم و مسَآئكُم ｡｡
و جميع ـأوقًآتكُم (سعًـآدة) يًآ رَب ,
● [COLOR=darkred]● ●[/COLOR]
و جميع ـأوقًآتكُم (سعًـآدة) يًآ رَب ,
● [COLOR=darkred]● ●[/COLOR]
آخوآتي ،،
ندخ’ ـل بالموضوع ..
سـؤال ..!!
يـآليـت آحد يفيدني ،، [
~ ****
مآ شاء الله ..
بديـت نظآم صح ـي تقريباً 3 شهور ..
بأول شهر بديـته مع [ سبورت ] ريآضة المشي ..
وبعد شهرين فقط [ دآيت ] من دون ريآضه ..
وذلكـ لآنشغآلي بآلدرآسة ..
والنتيجة كـآنت ..
الوزن السآبق :
120
الوزن الحـآلي:
105.5
معـدل الخسآرة:
14.3 كيلو جرآم
****
طبعآ نتيجة طبيعية لآنه م دون سبورتـ موو ؟!
الحيـن بغيـت ..
آسآل ..
- حآبة أعمل سبورت فـ شو أحسن آشترك نادي صحي ولآ اشتري آلآلآت رياضية .؟!
- أذا أشترك نـآدي صحي .؟! تنصحيني مع مدربة يعني [ كلاسآت ] أو أستخدم الآلآت .؟!
- إذا [ آشتري الالات ] وانا حآبة أخذ
[ جهاز المشي + مقعد ليآقة + درجة التدريب ]
اللي جربـت الآلات في البيـت هل نفعت معها مع الأستمرار اليومي .؟!
يعني تنصحيني فيهآ .؟!
- وبالأمـآنه تحسي الآلآت ف البيت تنفع للجسم يعني أنشد ؟!
- وإي نصآيح أسدحيهـآ هوون ..[
~****
و يزآكم الله خيرآ ..