][

◕‿◕ m庌 meme.•°• 22-10-2010 9 رد 959 مشاهدة
&
[BACKGROUND="100 #333333"]



[MARK="#CCCCFF"]السٌلاُمٍ ع ـُليكمً ورحٌ ـٍـٍـمه اللٌه وبرُكآأآتوً[/MARK]



[MARK="#FF9966"]بٌمآأآُ ان[/MARK][MARK="#FF9933"]الرجُيُمآأآت[/MARK] [MARK="#FFFF66"]أكثُرت[/MARK] [MARK="#FF9900"][MARK="#CC3366"]والوآحدٌ[/MARK]مآأآيٌدري[/MARK] [MARK="#CCCC66"]وشُ يجرٌب[/MARK][MARK="#CCFF33"]وووش يخٌليُ[/MARK]...




[MARK="#FFFF66"]هنٌآأآأآ نسآعددد بعـُض[/MARK][MARK="#0066FF"]وكٌل وح ٌـدهـ تقُول[/MARK][MARK="#FFFF33"]وشُ رجيمهآأآ[/MARK][MARK="#00FFFF"]وكٌم [MARK="#CC99FF"]نٌقصت عليه[/MARK][MARK="#CCFF99"]والمدهـ الخ[/MARK][/MARK]...




[MARK="#FFFF00"]اتمنٌى تتفآأآأعلٌووونُ[/MARK][MARK="#FF0033"]صبآأآيآأآٌ[/MARK]







::

[/BACKGROUND]
د
...

انا نظامي تخفيف الاكل و اسوووي رياضه في الاسبوع 3 مرات او 5
ونحفت عليه كثير واذا عندكم معلومات اكثر ياليت نستفيد اكثر
&
يسسلمو قلبؤؤؤؤؤ

ياليت تتفآأآأعلووووووون صبايا

انا عن نفسسسي استخدمت رجيم التمر ولبن فتررررررره ضعفت عليه مرآ وبالنفسس الوقت مرا حلوووو


يلاااااا بنات قووولو تجاربكم
ض
هلا وغلا انا اول رجيم سويته او بمعنى احلى فكرت اسويه رجيم بيفرلى هليز مدة كانت 35 يوم
مرعه عجبنى و وكان روعه
ا
رجيييييييييييييييييييييييم نيوترشن


تابعيه صح وتنحفين

موجود الموضوع بالمنتدى
ا
رجيمممم النقاط

رجيمممم للحياه مو متعب كلش ونزلت عليه وووووووووووووووووووايد

وتجمعنااا رووعه موجود بالمنتدى
ر
يسلموووو حبيبتي موضوع راااااااائع صراحه

وممتع ومفيد لنا كثير

يعطيك الف عاافيه

انا تووني متبعه رجيم النقااط والى الان ماشفت النتيجه ياليت الي تعرف خلطات طبيعيه او رجيم تفيدنا

ولك احلى تقييم وبنتظار البنات
ج
انا كان نظامي زمان وكنت زايدة بس خمسة كيلو وخسرت 10 وصرت عصقولة:)
المهم الفطور كان بيض مسلوق قطعة وحدة توست وقطعة جبن مثلثات
وكمان كل يوم اغير فيه بس ماكر بالكمية يعني لوالخبز العربي العادي اخذ نص منها بس
وكوب حليب كليم قليل الدسم بدون سكر طعمه جنان :adore:
الغداء
رز مسلوق مع بهارات وماجي وخضار
وصحن كبير سلطة او زبادي قليل الدسم ومعه خيار مقطع طبعا كسلطه مع الرز
بس الرز كان عندي شي اساسي مااستغني عنه وكوب لبن قليل الدسم والرز كنت اكل اقل من الكوب تقريبا بعد الطبخ اكيد واعوض الباقي بالسلطة وكوب اللبن
السناك بعد الغدا لابد منه قطعة وحدة جلاكسي ومشروب غازي دايت قطعه يعني مربعه مو القالب الي بالكيسه واذا كثرت قطعتين
والايام الي عقبه اكل من كل نوع حلا ابيه بس كان عندي قاعدة ثابته وهي تقليل الكمية الى النص او الربع
العشاء قريب عالفطور بس يكون فيه سلطه اكيد وعصير خفيف
برتقال ليمون
وامشي ساعة باليوم
مع التمارين العادية لمدة ربع ساعة بس
والله يابنات ماجات 3 شهور الا وانا خاسرة 10 كيلو واناكنت ع خمسة بس
يعني من 51 لين 41 اهلي بغوا ينجنوا على بالهم مريضة :D
وكمان استخدمت الحزام الي عالبطاريات يجي بالاعلانات رهيييب وربي
خلا خصري وجسمي رووعة مع اني كنت مخلفة اثنين مررة رحت المستشفى
عشان اكشف على عمليه بصدري
قالت الممرضة انتي مافي بيبي صح
قلت الا ووريتها عيالي ماصدقت قالت ليش انتي بطن حلوو ههههههه:lol:
قلت قولي ماشاء الله
الموهم كمان استخدمت الكرسي حق الخسر والبطن طبعا بعد ماتركت الحزام
وربي شاهد علي مع الاستمرار وتقليل كميات الاكل النتايج رائعة بمعنى الكلمة
هذا الي عندي واعتذر على الاطالة والهذرة :o
دعواتكم لي ولزوجي وعيالي

لاتحرمو نفسكم من شي ابد بس قللوا كميات الاكل
وموفقين يارب
ر
جرح ..

ماشاء الله عليك تسلمين حبيبتي على الطريقه مريحه وحلووه .. وباذن الله اتبعها ..

الله يخلي لك زوجك واولادك ويسعدكم
S
افضل ريجيم،،انك ما تاكلي بعد الساعة 6 مساءا الا لو زبادي او فواكه او سلطة
X