يومياتي ..الوصول لهدفي وتحقيق حلمي ..

يااارب يحقق لك حلمك عاجلا غير اجل ياااااااااااااارب

وتنحفي وانتي بصحه وعافيه يارب

وزني :للاسف 103.5كيلو جرام

طولي:متر و63.5 سم

في البداية زرت المستشفى ونصحتني الدكتورة برجيم السعرات الحرارية

رجيم 1700 سعرة حرارية

الفطور :
*كوب حليب قليل الدسم.. استبدله بماء او عصير طبيعي
*2توست أو 1/2 خبز وسط او صمول بر
*بيضة مسلوقة او 6قطع كبدة مشويحة او شريحة جبن او 2ملعقة لبنة قليلة الدسم او 1/2 كوب بقول

وجبة خفيفة قبل الغذاء بنصف ساعة:
*كوب عصير طبيعي او حبتين فاكهة

الغذاء:
*سلطة خضراء بدون((ملح-زيت-مايونيز-ذرة-زيتون))
*كوبين خضار مطبوخة بدون((بطاطا-ذرة-قرع اصفر))
*كوبين رز او مكرونة او رغيف خبز برحجم وسط
*1/2صدر دجاج بدون جلد والجناح او 60جرام لحم او سمكة متوسطة الحجم
او 10بات جمبري حجم صغير((بدون قلي))
*2ملعقة وسط زيت نباتي يضاف اثناء الطبخ
* حبة فاكهة ((برتقالة او تفاحة او10حبات عنب او رمانة متوسطة الحجم او موزة متوسطة الحجم))

العشاء:
*سلطة خضراء
*1/2خبز وسط او كوب مكرونة او 2توست
*فخذ دجاج او 2كباب مشوي او 6قطع اوصال لحم او دجاج او كبدة
او 1/2كوب بقول اولحم مفروم او 2ملعقة لبنة قليلة الدسم
*كوب شوربة خضار او خضار مطبوخة
*1ملعقة زيت نباتي
*زبادي او لبن قليل ((استبدله بماء))
*حبة فاكهة

*هذا الرجيم امشي عليه لمدة شهر ولاني ما احب الحليب واللبن والزبادي استبدله بماء

الله ينحفك ويحقق لك املك
يارب
F:

مشكورين على المرور والتشجيع

شاي اخضر ونعناع


وهذا السكر اللي استخدمه






والظرف الواحد فيه 6سعرات
وطعمه لذييذ



وهذي وجبة فطور


وذي وجبة عشى



بعد يومين من بداية الرجيم صرت اشبع من الكمية القليلة واذا كثرت من الاكل اس بطني انتفخ

ادعو لي اكمل مشواري