الى من يشتكــي من بــروز البطــن و الكـــرش...

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن ,


إليكم أهم الأسباب المؤدية إلى ذلك :

:flower: الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
:flower: الشرب أثناء الأكل
:flower: المشروبات الغازية
:flower: العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
:flower: كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
:flower: ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
:flower: أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
:flower: كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
:flower: التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
:flower: التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
:flower: الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك



بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

:flower:أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
:flower: أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
:flower: تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر




منقول للفائدة...



تحياتي...