الوصايا العشر لحمل سهل و لولادة سهلة إن شاء اللــه...

إلى كل من تنتظر حادث سعيد يضفي على وجودها لمسة حياه هذه الوصايا العشر لسلامتها و سلامة المولود :


1:flower:. الريــاضة : تعتبر الأعمال المنزلية الخفيفة من التمرينات الرياضية المهمة و كذلك المشي خارج المنزل و ذلك يساعد على إسترخاء عضلات البطن و الحوض و على سهولة عملية الوضع.



2:flower:. الملابــس : يجب أن تكوني مرتدية ملابس واسعة مع عدم إرتداء الكورسيه و مراعاة إرتداء حذاء بكعب منخفض.



3:flower:. التدخيــن : يجب على الحامل تجنب التدخين و عدم التواجد في أماكنه لأنه يزيد من نسبة الإجهاض و الولادة المبكرة.



4:flower:. السـفــر : يجب أن تكون وسيلة السفر مريحة و ينصح بعدم السفر في الشهر التاسع لتجنب الولادة المبكرة و كذلك في الثلاثة أشهر الأولى لتجنب حدوث إجهاض.



5:flower:. النظافــة الشخصيــة : يجب الإعتناء بنظافة الأسنان و العناية بالثديين و ذلك بتنظيف الثديين باستمرار في الأشهر الثلاثة الأولى و العمل على بروز حلمات الثدي و ذلك بجذبهما للخارج باستمرار.



6:flower:. القيــام بالأعمــال المنزليــة : يجب على المرأة أن تقوم بالأعمال اليومية إذا كان ذلك غير مرهق لها جسمانيا و نفسيا , و أن تخلد إلى الراحة و أن تأخذ قسطا من النوم و لا يقل عدد ساعات النوم عن 10 ساعات يوميا.



7:flower:. الإخـــراج : مهم جدا أن تتبرز المرأة الحامل طبيعيا بدون أن تأخذ ملينات و ذلك بأخذ كوب من الماء في الصباح و أكل الخضراوات الطازجة و المطبوخة.



8:flower:. التعـــرض للشمـــس و الهـــواء النقـــي : و البعد عن الضوضاء و الزحام و التعرض لأشعة الشمس لأنه مهم جدا للحصول على فيتامين " د " .



9:flower:. التغذيـــة: يجب الإعتناء بنظام التغذية للأم الحامل لتجنب سوء التغذية و إنجاب طفل سليم و أن تكون الوجبات خفيفة و على فترات متقاربة و التركيز على السوائل السكرية و العصائر و الإمساك يمكن التغلب عليه بتناول الفاكهة قبل النوم و الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة و المواد الحريفة و تجنب النوم بعد الأكل مباشرة.



10:flower:. الممارســـة الجنسيـــة : يجب أن يتم تقليلها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل و ذلك لتجنب الإجهاض و كذلك في الشهر التاسع لمنع حدوث ولادة مبكرة , و يجب أن تستشيري طبيبك في حالة حدوث أعراض أثناء الممارسة الجنسية مثل نزيف بعد الممارسة أو وجود التهابات أثناء أو بعد الممارسة أو انفجار كيس المياه قبل موعده.




مع تمنياتي للجميع بولادة سهلة موفقة إن شاء الله...:smile:


نقلته من موقع إخباري للفائدة...



تحياتي...