السحور ضرورى لرشاقتك
أكد الدكتور يسرى الجزار على أهمية وجبة السحور لأنها تسمح بتوزيع الطعام على فترتين- وليس فترة واحدة- وهما الإفطار والسحور المهمة أيضاً للجهاز الهضمى حتى تسمح له بالنشاط وكذلك للمحافظة على مستوى السكر في الدم في فترة الصيام.
تقسيم الوجبات مهم لرشاقتك في رمضان
تؤكد الدكتورة نجلاء القباني على ضرورة تقسيم الإفطار على مرتين والسحور على مرتين حتى يتم تناول الطعام بالقدر المعتدل وليس التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد فيؤدى إلى زيادة كمية الأكل على الحاجة المطلوبة، وأيضاً تكون الأمعاء قد تنبهت بعد هذه الفترة الطويلة من الصيام فتقوم بعملية الامتصاص والهضم بصورة مثالية ولا تحدث زيادة في الوزن.
إياك والتلفزيون فى رمضان
أكد الدكتور يسري أن من أكثر العوامل التي تسبب سمنة الشرقيين في رمضان هي الحرص على تناول طعام الإفطار والسحور أمام التلفزيون مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ومن ثم زيادة الوزن.
إذا شعرت بالجوع الشديد ماذا أفعل؟
كثيراً ما يشعر الكثيرون بالجوع الشديد بين الإفطار والسحور، لذا ينصح الدكتور صبحى أحمد الشيشى بتناول ثمرة أو2 من الفاكهة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم بعد الإفطار لأنك سوف تشعر بعدها برغبة شديدة في تناول السكر.
نظام الخمائر فى رمضان
أكد الدكتور صبحى أحمد الشيشى على أنه:
يمكن تناول 3 أقراص من الخميرة قبل الأكل بنصف ساعة فى الإفطار والسحور ويؤدى هذا إلى:
1- الشعور بالشبع طوال اليوم.
2- الإحساس بامتلاء البطن.
3- تقليل الوزن.
4- عدم الإحساس بالإجهاد طوال اليوم حيث تحتوى الخميرة على فيتامين "ب" المركب.
مع تمنياتي القلبيه للجميع بوافر الصحه والعافيه .. وشهر مبارك على الجميع ..
منتدي عالم حواء