مشكلة النوم في الليل ؟؟

اليوم نامي وقت الي تنعسي الفجر بس زوجك لما يصحى الصبح خلي يصحيكي يعني على الساعه 8 عشان الليل تنعسي وتنامي, بخصوص المنوم اذا تاخذي مره مرتين ممكن بس اذا تكثري ممكن تدمنين عليه وساعتها مستحيل تنامي من غيرهم ف م انصحك تبدأي تاخذيهم
اني اصحي مبكر واكيد راح تكوني تعبانه بليل وبتقدري تنامين ان شاء الله

فديتنــــــــي اقووم 5 الفجر وارقد 9 باليلل هع
مجبوووووووره هع هع لو مب مجبوره جان حالتي نفس بعض الخوات خخخخخ
بس بعطيكم شي انا كنت اسويه في فتره الإجازه الصيفيه ..
يعني في الإجازه اوااصل السهر مثكلم لكن لما يتقرب وقت الدراسه بأسبوع او اسبوعين تقريباً يبدا الجد هني عااد علشان اقووم من وقت وارقد من وقت ..طبعاً لما اوااصل اكمل مشوار المواصله في السهر لين بعد صلاة العشاء ،،اصلي واتعشى وارقد وبعدها يكون فيني نوووم بالقوو ارقد على طووول واقووم الفجر يعني اكون شبعاانه رقاد لاني مواصله يوم كامل ^^
وهيييك يتعدل الرووتين ..ان شاء الله فهمتوا علي خخ

وش هالشور
الكل ما ي عرف ينام
بهرب يابوي جاني اكتئاب
وأخاف ما أنام و أني أم النوم كامل في الليل
ههههههههههههههههههههههههه

الله يساعدكم أن شاء الله و تشوفون لكم حلول

..تحياتي..

يؤيؤ .. تعالوا ع الجرح ..
انا نفسكم بس نومي معقد نوعا ما ..
احيانا انام 1 الصباح .. و3 اقووم شبعاانه نوم
وماقدر انام الا لي 7 احيانا ..
واظطر اقوم عقبها بشوي حق الدوام ..
.
.
والظهر انام 3 ساعات ..
تعبت من برنامج النوم الثقيل ..~

السلام عليكم

اشكر كل البنات اللي شاركوا في الموضوع وردوا وكاني للحين جالسه ما نمت وان شاء الله راح اطبق بعض الردود

ربي يعطيكم العافية

غريبه والله قصص خواتنا إلي ما يجيهم نوووم فليل أول مرة أسمع مثل هاي القصص؟...
أما عن نفسي أنظم عاااادي نومي في رمضان أنام 10 ليل وأقوم 3فجر لحد بعد أذان الفجر وبعدها أنام عاااادي لاي ساعه لاكن قبل صلاة الظهر أقوووم
وفي العيد نضمت نومي أنام 10 ليل وأقوم 3 فجر بعدها ما أنام لين الساعه10 ليل
بس إذا ما جاني نوووم هو قليل ونادر ما يجيني أنم ع اليمين وأستغفر الله لحد ما أنام

وآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآي جيتووو على الجرررررررح
اللي عندهــــا حل لاتبخل علينـــــــــــــــــــــــــا
لبى خااطرري ضحكتيني من قلب ههههههههههههههههه
والله مرات اقعد بالفراش 5 ساعات واكثر ومايجيني نووووووم
ياعمرري البنت جايه تدوور حلووول عندنا هههه وماشاء الله ماقصرنا هههههه
كل وحده سدحت مشكلتها طوول بعررض خخخخخخخ

اذا تبون نومكم يعتدل وقت مايجيكم النوم اي وقت لاتنامون حاولو تتصبرون وتواصولون في القعده

على الاقل الى الساعه 10 الليل كل يوم كل يوم بيعتدل نومكم


انا مره اخترب نومي وكنت جذي ماقدر انام غير ساعه واقعد الفجر وتلخبطت فوق تحت

بس سويت هالطريقه صدق متعبه بس تحملت شوي وعتدل نومي الحمدالله

جربو يمكن افيدكم

ى لآ لا لا لآ تستعملي المنومات الطبية پليز إنت مشكلتك بسيطة لا تعقدينها
أنا بنت عمي كانت مثل حالتك ما تنام حتى الفجر و بعد المرات حتى فوقت الفجر ما يجيها نوم وكانت مخطوبة لطبيب نفسي و كانت دايما تقولو على مشكلتها وكان بيقولها ما تستعملي المنومات الطبية هي مو منومات ترى هي متل المخدرات بتخفف الجسم وبتخدرو هي بتنوم نعم بس إدا ستعملتيها لمدة شهر ولاه العظيم عمرك ما يعود يجيك نوم إلا بيها وما خلاها تشريها و بعدين سارة مشكلة بينهم وفصلو الخطوبة وبعدين راحة إشترتهم ومن أول يوم البنت بتنام عادي وصارت كتير فرحانة وفي قرابة الشهر قالت خلاص أنا هنام عادي وما شترته و ما بتنام أبدا حتى بعد الفجر دايما صاحيه وصار منضرها بشع كتيير و تحت عيناها لون إسود و صار كل لما يجي الوقت الي كانت تاخد فيه الحبة يجيها صداع و لبنت تبقى تصرخ تصرخ ولاه منظر بخوف و آلأن هي و أبوها ف فرنسا بتتعالج فشي مستشفى ومسكين حتى خطبيها راح لعندها حتى لفرنسا و بيرجع يطلب إيدها من أبوها لهدا بحدرك ما تستعمليهم حبيبتي و صلي و إدعي ربنا و ف وقت النوم ويكون الجو هادئ إدخلي فراشك و شدي مصحف و إقرئي قرأن وما تتعبي حتى يجيك نوم و كثيير أسف على طول الموضوع بس لمصلحتك

الحال من بعضه

بالنسبه لي جرت استعمل منوم وكنت سيده انام
بس مااستعملته مده طويله لانه له مضار

اما انتي اذا تبين تعدلين نومج اخذي حبه منوم وحده حزه الي تبين تناميين وبعدها بيتعدل النوم اني جذي جربت بس مااستمريت

وان شاء الله افدتج

نفس الحالة بالظبط ماتجيني النوم

قوموا من النوم الساعه 7 الصبح ولا تنامون العصر وفي الليل بتييكم النومه بسرعه

أنا جربتها وصرت الساعه 12 ونصف أنام بس لما أنام العصر في الليل ما يجيني النوم أتم لين الساعه 4

نصيييييييييييحة لوجه الله.. ابتعدوا عن المنوم .. اياكم ثم اياكم .. أستاذي للغة الفرنسية مسكين كان ياخذ مهدئات و منومات لأنو ما يناااام صار ينام بالأول بعدين خلاص عاد متل أول و أكثر مع ألام حادة بالرأس و الحين صابه انهيار عصبي و رقد بالمشفى.

كان و الله نعم الأستاذ.الله يشفيه و يعافيه .

و أنا كمان كنت مثلكم بس الحين صرت أناااااااام وقت ما أحط راسي على المخدة. سيحان الله جذي بدون اي شي

و سلاامتكم

سبحان الله كنت اظن نفسي انا بس اعاني من هالحال
ياربي طلعوا كلهم مثلي
ايش الحل يابنت
عن نفسي انا ماعندي دوم فهل هذا بسبب قلة الدوام؟

توضا قبل النووم
قراءة القررآن له تأثير

اشغلوا روحكم بالطلعاات او مشااوير من العصر الى الليل بتجوون تعاابة وبتنااموون

السلام عليكم: هذا بأذن الله علاج الأرق...

علاج الأرق

شكى خالد بن الوليد إلى النبى صلى الله عليه وسلم فقال :

يا رسول الله ما أنام الليل من الأرق ، فقال :

إذا أويت إلى فِراشك ، فقل : اللهم رب السماوات السبع وما أظلت

ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت كن لى جاراً

من شر خلقك كلهم جميعا أن يُفرط علىَّ أحد أو يبغى علىَّ أحد

عز جارك ، وجلَّ ثناؤك ، ولا إله غيرك ، ولا إله إلا أنت

رواه الترمذى


وأخيرا ادعوا لي بالزوج الصالح من كل قلبكم عاجلا غير اجلا

بنات انا زيكم انام اخر وحده بليل وطبعا ما اقدر اقوووم بدري الصباااح:o
بس اذا ابغى انام بدري الصباح اقوووم بدري وطول النهار صاحيه ما اناااام مايجي اليل وانا ديخانه ووانا م بدري:lol::lol:

الأكل الي تاكلينه فيه مواد , المنبهات سواء الشوكولاته , القهوه , الجاي ,

هذي الأشياء تخلي نومج متقطع , المشروبات الغازية شرب هالمواد ليلا

تضر .
حالتج النفسية لاعبه دورتفكيرج في بكره والقلق الحل هو غذاء جيد ,

عدم التفكير بأي شئ والتوكل على الله , قراءة اذكار النوم جربي وخبريني .

والله نفس حالتي ما يجيني نوم وعيوني وجهي شاحب احا ول انام لكن ما فيه فايده
واذا جا الصبح وجيت انام يصحون اولادي
والله مقهوره من كذا ما ادري اش الحل
الله يساعدنا

شوفي حبيبتي إنتي أكيد عندك أحد الحاجات التالية:
١- ساعتك البايولوجية ملخبطة
٢- تشربين أو تاكلين منبهات
٣- الأدوية و الفيتامينات

الشرح:

١- أحيانا لما العمر يتقدم بنا تتقلب الساعة البايولوجية و يصير النوم و حاجتنا إليه تقل عن فترة المراهقة..
اللي لازم تعمليه إنك تلاحطي كم ساعة نوم تكفيكي و تحاولي قبل الوقت اللي تريدي تنامي فيه إنك تقري
شوية قرآن و إن شاء الله راح يجيكي نوم على طول..

٢- حاولي تقللي من شرب الشاهي و القهوة و كما إبتعدي عن الحاجات اللي زي الأورنمين و الرد بول
و المشروبات الغازية تراها كلها مليانه كافين مما يسبب لك اليقظة في أوقات النوم.. و لا تاكلي أي حاجة
بنكهة القهوة بعد المغرب.. و أيضا سيساعدك كثيرا إذا شربتي حليب دافئ قبل النوم..

٣- إن بعض من الأدوية يسبب الأرق فإذا كنتي من الذين يأخذون أدوية بإستمرار حاولي تقري اللي
مكتوب على العلبة..

إن شاء الله أكون أفدتك..