تكبير الصدر وآلام الركبه

بامكاني الجواب على السؤال الثاني فقط لما له اختصاص لتخصصي
وقبل ان اجاوب
اريد معرفة فصيلة دمك

ودمتي سالمه
أختك
ميّـــــــــــــس

اختي ميس .. أرسلت لك رسالة على الخاص.. أنا بإنتظار ردك. وشكرا ً

الأخت الفاضلة

هل تعانين من تقوس في الظهر ؟؟

لا أعاني من تقوس الظهر.. ولكن منطقة الخصر عندي عريضةغير محددة مع بروز البطن.. وفصيلة الدم o سالب.

أتمنى الرد على السؤالين .. مع الشكر..

الأخت الفاضلة ..

أود أن أعرف ما يلي :

هل تعانين من أي إصابات في الركبة , أو هل تشعرين بضغط عليها , و هل تعانين من السمنة ؟ كما أود معرفة سنك , و هل توجد لديك نتوءات عظمية في الركبة أو التهابات

مع التحية ,,,,

عمري 26 سنة- أعاني من الوزن الزائد طولي 156 سم ووزني 74 كجم

أشعر بالضغط عليها وأحس بالشد احيانا ً في المطقة الخلفية لأسفل الركبة ولم تحدث لي أية إصابات في الركبة.. ولكن كنت أطيل الوقوف كثيرا ً بحكم عملي كمعلمة قد تصل إلى 5 ساعات متواصلةفي وقت المراجعات النهاية..

الوزن الزائد متركز في البطن ( محيط البطن 104 سم)

الأخت الفاضلة ..

السمنة هي واحد من أبرز الأسباب التي تسبب لك هذا الألم .. فيجب أن تسارعي بالتخلص منها ..

و أعتقد أن مالديك خشونة في الركبة .. لذا أنصحك بما يلي :

تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.

يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.

عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.

يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي :
وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.
وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.
أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.

حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.

ألف شكر للدكتور عادل علىالإجابة والمعلومات المفيدة..

وجزاك الله خيراً..

و إياك يا أختي ..

لا تنسونا من دعائكم :)

دكتور عادل انا اخذت من مركزكم الوصفه الخاصه لتكبير الصدر ولكني لم استخدمها بعد

ياريت يادكتور لو تعطيني نصائح بحكم خبرتك كيفية الاستخدام بالتفصيل

علما بان صدري ليس صغيرا كثيرا ومترهل لدرجه كبيره ونتج هالشي عن فقداني لبعض وزني

اود ان اعرف الطريقه المثلى لتكبيره وشده وجعل مظهره جميل

واسمحلي يادكتور

والسلام عليكم

أختي الفاضلة / ضوى الروح

طريقة استعمال كريم تكبير الثدي :

1- توضع ملعقة من بودرة الأعشاب الخاصة بتكبير الصدر على كوب ماء مغلي و يحلى بالعسل و يصفى و يشرب كوب صباحا و كوب مساء و ذلك للمتزوجة , أما البنت تستخدم مرة واحدة في اليوم صباحا فقط .

2- يشرب نصف كوب حليب , و نصف كوب عصير عنب صباحا و مساء .

3- يدهن بالدهان الخاص لتكبير الصدر و يدلك به لمدة خمسة دقائق حتى يمتصه الجلد تماما , و تغطى بنايلون الأكل و يترك من المساء حتى الصباح , و لا يجوز استخدامه في الصباح لعدم التعرض لأشعة الشمس .

4- يجب اتباع التمارين الخاصة بتكبير الصدر

:)

لماذا يا دكتورنا العزيز لا تجيب على السؤال الثانى لانه مهم جدا بالنسبة لى :D

دكتور طيب شنو هو الكريم أو شنو مكوناتة

:o السلام عليكم
كيف حالك دكتور عادل
أشكرك على مشاركتك معنا فى هذا المنتدى الرائع
أرجو منك أن ترد على بسرعة قبل أسبوع أرسلت لى نظام رجيم لمدة
شهر وكريم الترهلات وماسك وكريم إزالة السواد بين الفخذين وتحت الإبط
ولم تشرح لى طريقة الإستخدام وكم المدة وأى كريم منهم ينفع لسواد
الركبة
مع تمنياتى لك بالصحة والعافية

iza fi belibnan tertini rekmo betisil fihom 3la kahss chokran bkhosos creme tekbir sedrrrrr