كيف تصبح/ي رشيق/ة ..؟!

السلام عليكم

في الوقت الحاضر وفي هذه الأيام انتشرت فكرة الرشاقة والنحافة وكأنها(موضة)،وأصبحت هذه الفكرة هدف معظم النساء(حتى لو لم يكنَّ بدينات)،ولكنها وكما ذكرت أصبحت(موضة)....
فتعددت السبل منها الصحيح ومنها الخاطئ...ولكن للأسف غلبت السبل الخاطئة تلك السليمة منها..فتضررت صحة الأغلبية ونجى منها القليلون..

فلذلك؛إليكم بعض الطرق والوسائل المساعدة للحصول على الجسد المثالي دون(حرمان)من الطعام هذه طرق قرئتها وحبيت انقلها لكم ^_^

1-ممارسة بعض التمارين الرياضية..(وليس الاكثار وإرهاق الجسد)

2-عند تناول الوجبات الغذائية يتم مضغ الطعام ببطء..

3-التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع والإكتفاء..(وليس متابعة الأكل بسبب لذة الطعام)

4-عدم شرب الماء بكثرة أثناء تناول الطعام،فذلك يعيق عملية الهضم..فيشرب الماء قبل أو بعد الأكل،أو عند الحاجة الملحة(حرارة الطعام،صعوبة البلع.....الخ)..

5-الوقوف بدلاً من الجلوس أثناء ممارسة الأعمال أو عند الفراغ(الوقوف يحرق الدهون وبالأخص تلك المتراكمة عند الخصر)..

6-شرب الماء من حين لآخر ولكن باعتدال..

7-عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبات الطعام..ولكن يمكن النوم بعد الساعتين و النصف إلى الثلاث ساعات..




-أفكار خاطئة لتحقيق الرشاقة:

-الرجيم لدى معظم الناس يعني (الامتناع عن الطعام)..بينما هو يعني طبياً غذاء صحي منظم يتضمن مختلف أنواع المأكولات ولكن بكميات مدروسة وطرق تحضير مختلفة.)..


-الوقوف أثناء تناول الطعام..إن الوقوف أثناء تناول الطعام يضر جدران المعدة ويوصل إلى قرحات المعدة..

-ممارسة الرياضة بشدة تفوق طاقة الجسم..

-التمسك بنوع واحد من الطعام(عدم التنويع)..الجسد في حاجة إلى كل المواد الغذائية؛فيجب الاعتدال..
منقووول

انتظر التقيمممممممم:adore: