بنات اي قروب مفتوح الحين اقدر انظم فيه لازم اضعف لازم لازم

رواااجي انا مستعده اشجعج واسوي وياج ولو كنت مشتركه فاكثر من موضوع بشارك وياج بعد:thumbs_up:
لاني ابا اتحمس واايد
وبالعكس انتي فهالمرحله بتنقصين وايد
ولا تقولين صعب ماشي صعب شوفي تجارب البنات وبتتحمسيييييييين

ويالله قوليلي شو نظامج ومتى بتبدين
اهم شي الاراده وتكونين مقتنعه فداخلج مابتحسين انه صعب :worn_out:

لبى قلبج
هذا نظامي

انا بديت من يوم السبت عالعشاء

بعد ماجيت من عند الدكتور

طبعا عطاني كريمات وشورت وشاي بعد وقبل الغداء والعشاء وعصير


ونظامي اللي عطاني اياه لاسبوعين

من 25/9 إلى 9/10

هو
قال طبعا خبز / ارز/ حليب / طماط
ممنوع هالاسبوعين

ونظامي

الفطور : لبنه او جبنه قليله الدسم مع خيار وبيض (( الكميه مفتوحه بس البيض مسموح لي بيضه وحده مع الصفار وعادي اكل اكثر بس بدون صفار)
الغداء : صدر دجاجه او سمك مشوي او مسلوق وممكن تونه بس بالماء مب بالزيت وسلطه خيار وخس وجرجير وملفوف فقط ((اضافة الليمون حسب الطلب او زيت بكره خاص بالرجيم وممكن القليل من الملح))
العشاء : نفس الفطور بالاضافه إلى التونه بالماء

بين الوجبات في حاله الجوع تفاحه او برتقاله


والله المستعان


بما اني اشتغل وادرس ماعندي وقت امشي بس قال على الاقل 3 او 4 مرات خلال هالاسبوعين تمشين لو نص ساعه

اليوم برجع الشورت للمحل لان طلع مب قياسي وبس ارجع البيت بحاول امشي لو نص ساعه
طبعا احط نوعين من الكريم والبس الشورت وامشي


القهوه الشاي كل شي بدون حليب مسموح لي



قواني الله

حلو .. أحس النظام اوكي ..

أنا طلعت لي نظام من النت يبالي انقص 9 كيلو .. بس كهدف أول 4 كيلو

تعرفين رواجي .. يقولج قسمي اهدافج لأهداف صغيره عسب ما تشوفين ان الشي بعيد
يعني أنا الحين بين الـ 58.5- 59
وأبا اوصل أقلها 52 ولا 50
بس انا حاطه فبالي اول شي انقص 4 كيلو فاسبوعين او اكثر عادي ما استعيل ..
يعني هدفي اوصل 55 او 56

اليوم فطرت
شريحتين توست أسمر +قفشة لبنة فلاديلفيا لايت بالاعشاب والثوم +1 مورتديلا+2 خس +عصير اناناس
اوبتراك : 3دقايق
الساعه 12 قطعة بسكوت دايجستف لايت .


طبعا حاطه النظام فالوورد ومن اخلص وجبه الونها بالأحمر وشكلي بلون بالأبيض عسب احس سويت شي:lol:

وغداي بيكون 2 برجر مشوي و سلطة ويا صوص لايت
طبعا انا منزله نظام تقريبا متقيده فيه بس اغير شوي

وانتي شو كلتي ؟

انا كلت الصبح اليوم خيار ولبنه وعصير الرجيم

والحين شربت فرانش بدون سكر ابد



بس اوصل الجامعه باكل اناناس لان ماقدر اتغدى مافي دجاج مشوي
اذا لقيت دجاج اوكي لان اعتقد عندنا مطعم لبناني



بالنسبه لتقسيم انا عادي صح ابي انزل وافتك بس انا عطيت نفسي فرصه 3 شهور
واشتركت عند الدكتور لمدة 6 شهور >> مسوين عرض لمن تدفعين 2000 بالمره الاولى يسوون اشتراك 6 شهور اراجع بدون فلوس بس اذا ابي شي من المنتجات ادفع


هدفي الاول 85
والثاني 75
والنهائي 61


والله يقويني يارب

قووود لـك ..
ولا يغرج أكل الجامعه
كل ما تحسين بتضعفين جدامه غمضي عيونج وتذكري هدفج

ربي يوفقج وتنحفين بالصحه وعافيه

ياليت تكتبين الحميه حقتك بالترتيب علشان منك نستفيد وباين عليهااا حلوة وسهله
لاتقولين صعبه لانه راح تصعب عليك اكثر لكن كلي وانتي مستمتعه وفليهااا واكيد راح ينزل وزنك بسهوله

^^^

حبيبتي انا الدكتور كل اسبوعين يعطيني

نظامي للاسبوعين هاذول كتبتهم في ردي اللي قبل هذا

F:

الغداء: 2 برجر مشوي + كوب سلطة بدون طماط ويا 1.5 توست محمص بدون ملح وصوص لايت

رياضة خفيفة 20 دقيقة

العصر قطعة دايجستف لايت + فواكه (نص موز-فراوله 1- 1مشمش) كنت معزووومه وبالعافيه مسكت نفسي

مشيت نص ساعه

والعشا كان علبة روب اكتيفيا بالفراوله لأني ما احب الروب العادي


وانتهى يومي الحمدالله لليوم بسلام الحمدالله:056:

صباحكم نحافه ورشاقه :)

امس رجعت من الجامعه وصلت البيت الساعه 7 المغرب
حطيت الكريم ولبست الشورت ومشيت عالسير نص ساعه

تعشيت 3 بيضات ((1 بالصفار والباقي بس البياض)) مع خيار ولبنه وشربت عصير الرجيم

ونمت

صحيت اليوم واكلت لبنه وخيار عالساعه 7 وعلى اني ماحب افطر ((( قال الدكتور لازم اكل كل الوجبات))


لو لاحظتوا كل اكلي بدون خبز



والفواكه ممنوعه هالاسبوعين :(


وقواني الله

F:
رواااجي ماعليييج لو بدون خبز طول عمرنا ناكل الخبز ومتنا ;)

ماشاء الله يومج وووووووووايد حلووووووووو:thumbs_up:

طمنيني عنج اليوم ..!




بالنسبة لـي

بديت بماي طبعا

اليـوم 28-9-2010

الافطار 2بيضه مسلوقه 1 مع الصفار و1 بدون صفار واللي مع الصفار سويتها سندويجه عباره عن شريحتين توست اسمر لبنه قليلة
الدسم بالثوم والاعشاب و 2خس وشووي شطه مع عصير أناناس

F:

سويت رياضه دقيقه عالاوبتراك << هالجهاز ماروم عليه :|
الساعه 12 كلت قطعت بسكوت دايجستف لايت

والغدا 3 نقانق مشوي -1مع شريحة توست اسمر ومسحة لبنه لايت
+ صحن سلطة خضراء مع 3 توست محمص وصوص لايت

انا اكلي كل يوم نفس الشي مايتغير}}} احس بتلوع جبدي من التكرار

بس قبل شوي كلت برتقاله كيفه الدكتور تعبت وجعت

ههههههههههههههه

شدي حيلج ..

انا فطور اليوم 1 بيضه - 1 برتقاله - عصير أناناس كي دي دي
قلت بكل البيضه والعصير ويوم بحس بيوع بكل البرتقال

موفقين يارب ها انا ادورج ضفدوعه في موضوعي ألاقيج هني يله دخلي موضوعي وقوليلي ايش سويتي امس ههههه رواجي حبيبتي دخلي موضوعي وشجعيني وانا كل يوم راح ادخل موضوعج واحطل لج يومياتي وبنسولف شوي وبنشجع بعض ولا تحاتين بتضعفين ان شاء الله ..

مزيونة الوصوف;13248818:
موفقين يارب ها انا ادورج ضفدوعه في موضوعي ألاقيج هني يله دخلي موضوعي وقوليلي ايش سويتي امس ههههه رواجي حبيبتي دخلي موضوعي وشجعيني وانا كل يوم راح ادخل موضوعج واحطل لج يومياتي وبنسولف شوي وبنشجع بعض ولا تحاتين بتضعفين ان شاء الله ..

:study:


زخيتيتي .. :037:
لا مزيوونه أنا مشاركه فأكثر من مكان عسب اذا هنيه ما اتحمست أتحمس هنيه :worn_out:

وماتخافي اتابع هنيه وهنيه
وانتي يومين محد :-# فاستغليت الفرصه وشردت

ضفدوعه;13248962:
:study:


زخيتيتي .. :037:
لا مزيوونه أنا مشاركه فأكثر من مكان عسب اذا هنيه ما اتحمست أتحمس هنيه :worn_out:

وماتخافي اتابع هنيه وهنيه
وانتي يومين محد :-# فاستغليت الفرصه وشردت

ههههه خلاص عفيت عنج بس ها لا تعودينها سجلي حضورج عندي وبعدين روحي حق المواضيع الثانيه ههههه حكم فرعون عموما احنا كلنا خوات ونتساعد يالله نضعف بس خخخخ وانا كان كمبيوتري في التصليح ياته ازمة قلبية :L: وديته للعلاج بس ها مافي تخبيص عقب اليوم 8o| وقد اعذر من انذر ;)

مزيونة الوصوف;13248990:
ههههه خلاص عفيت عنج بس ها لا تعودينها سجلي حضورج عندي وبعدين روحي حق المواضيع الثانيه ههههه حكم فرعون عموما احنا كلنا خوات ونتساعد يالله نضعف بس خخخخ وانا كان كمبيوتري في التصليح ياته ازمة قلبية :L: وديته للعلاج بس ها مافي تخبيص عقب اليوم 8o| وقد اعذر من انذر ;)

:struggle: حاضر سيدي
بسجل حضوري كل مكان لييييييييما تعافوني وانقص اللي زايدتنه :worn_out:

29-9-



الريوق : 1 بيضه مسلوقه
عصير أناناس كي دي دي

الساعه 12 قطعة بسكوت دايجستف لايت

الغدا : ربع صدر ديايه مشويه + 4 ملاعق عيش


الساعه 4 العصر دايجستف لايت قطعه


العشا 7 وربع 2 توست محمص بدون ملح ويا مسحة جبن قليل الدسم وقليل الملح .. وربع كوب حليب وزنجبيل



.
.
باجر قررت اصوم عسب جي بعد شوي بتسحر عصير أناناس كي دي دي + توست اسمر شريحتين ومسحة لبنه قليلة الدسم ومورتديلا..

تدرون اني غبيه

ليش


لان لقيت ان مفروض ماكل جبن قليل دسم
ثانيا
لان لقيت اكل زياده اقدر اكله

صج طلعت غبيه

حفظت اللي قاله الدكتور وقعدت اكل لين لاعت جبدي

}}} لاتلومونها جامعه ودوام ماكو تركيز

خخخخخ اقري الرجيم عددل ..

وينكم بنـآآت ؟؟؟