جمالنا بالفيتامينات

صباح الخيير

شخبااركم ياأحلى عرايس,,:thumbs_up:

اممم بدخل بالموضوع على طوول

بما ان احنا تعبنا من الخلطااات والكريماااااااااااات ونلف وندوووور بين العياداات ندور حل لمشااكل بشرتنا ..وللأسف غالباً مانلقى حل:sick:

نتضاايق ويبقى البحث مستمر :confused:


وفجـــــــــــــــــــــــأة نتذكــــــــــــــــــــــر :I:

ان في أشيا ممكن تغنينا عن كل هالتعب ولانحتاج عيادات ولا خسااير عالفاضي:$:

الفيتاميناااااااااات:D

متوفرة عندنا ولكن ننسى ان لها قيمة عجييييييييييييييييييييييييييبه للحفاظ على البشرة والصحة العامة


عشااان هالشي جبت لكم الفيتاميناات وفواايدها


ماأطوووول علييييييييييييكم



نبدا..


بشرتك باهتة؟ تعانين من جفاف الجلد ؟
التجاعيد تهاجم وجهك؟ كلها مشاكل تتعرض
لها البشرة لكن الحل فى الفيتامينات.
ابدئى فورا البحث عن جمالك داخل مطبخك
اعرفى اين توجد فيتامينات الجمال واحرصى على تناولها.


فيتامينات مضادة للتجاعيد:

فيتامينات تحمى البشرة وتنعمها وتصصح
عيوبها وهذه الفيتامينات تؤخر زحف الشيخوخة
على بشرتك وتصلح البشرة من الاعماق.


فيتامين أ الريتينول: هذا الفيتامين يعمل على تنظيم افراز الغدد الدهنية
والعرقية كما يحسن من نوعية الجلد وينشط افراز
الكولاجين كما يزيد من كثافة جلد البشرة.

اين نجده ؟
فى الكبد فى الزبد فى صفار البيض النئ
الجبن اللبن البقرى السردين .


البيتا كاروتين:
هذا الفيتامين يتحول الى فيتامين أ وله نفس خصائصه
البيولوجية ولكن يمتاز عنه بكونه مضاد للاكسدة
اى يستطيع حماية انسجة الجلد من التاثيرات الضارة
للذرات الحرة التى تنتجها الاشعة فوق البنفسجية.

اين نجده ؟
فى الفواكه والخضروات ذات القشرة الصفراء
او البرتقالية والاوراق الخضراء الداكنة
المشمش الجاف والجزر هما الافضل لاحتوائهما
على اعلى نسبة بيتا كاروتين.


فيتامين هـ:
مضاد للشيخوخة بسبب احتوائه على خصائص مضادة للاكسدة.

اين نجده؟
مركز فى زيت بذر القمح والزبد وزيت النخيل والذرة والصويا.


فيتامين ج :
ينشط انتاج الكوجين والدورة الدموية الصغرى للبشرة
ويسبب اشراقتها كما يقلل من البقع اللونية الداكنة على الوجه.

اين نجده ؟
فى معظم الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال
والليمون والفروالة والتوت كذلك الفاكهة الاستوائية
كالمانجو والكيوى وفى الكرنب والطماطم
والبطاطس الجديدة والفلفل الاخضر والاعشاب والبقدونس.


فيتامين و:
ليس بفيتامين بالمعنى المفهوم ولكنه يمثل نوعا من
الاحماض الدهنية الاساسية التى تحتاجها اجسامنا
بشدة فالذين يفتقدون هذا الفيتامين يعانون من
جفاف البشرة والاكزيما وخشونة الجلد.

اين نجده ؟
فى الاسماك الدهنية كالرنجة والسلمون والزيوت النباتية.




وبسسسسس:o


لاتنسووني بالدعاء