مين تبدا معايا جدولى للتسمين ** للنحيفااااااات

بناااااااات مسااااااكم الله بالخيييييير
حبيبااتى انا راح اكتب برنامجى للتسمين ان شاءالله وياريت الاقى احد يبغى يسمن ويشاركنى فيه ونشجع بعض بشكل يومى ونكتب اخر التطورات اللى بتصير معنااااااااا وانا زدت عليه 3 كيلو من من اول رمضان لين اليوم

بسم الله نبتدى

اول شى يبغالك فاتح للشهيه انا عن نفسى استخدم ميسجور وفيتامينات

طبعا رمضان الوقت ضيق فراح استخدمها حبتين ع الافطار وحبتين على الساعه 12
هو المفروض 3 حبات قبل كل وجبه بس مثل ماتدرون الوقت ضيق واللى تبغى تستخدم اثنين على الافطار و وحده على الساعه 12 المهم على راحتكم بالنسبه للفياتمين استخدمه مره وحده بعد وجبه الافطار

انا حااااااااااطه 5 حاجات مركزه عليهم وهم اسا البرنامج

1- خلطه حلم بدون تفسير واكيد الكل سمع عنها وعن تجارب البنات معاها وهى عباره عن طحينيه النخله كبيره تفتفتيها وتجيبى مقدار كاس ونص تخلطى هالمكسرات مع بعضم (جوز هند + لوز+كاجو) مقدار كاسهع ونص تعبينها من المكسرات هذى وتطحنيها وتضيفيها للطحينيه وملعقه ونص خميره و انا مااضفت الحلبه لانى راح استخدمها فشى ثانى

2- مغلى لحلبه بالحليب ( تحطين مويه على النار وملعقتين حب حلبه وتتركينها تغلى لين لونها يتغير وتجهزين كاسه تحطى فيها 4 ملاعق نيدو وملعقه سكر وتضيفين عليها مغلى الحلبه ) وبالهنا والشفا طعمها حلو

3- عصير الزبيب (تاخذين ملعقتين زبيب وتبلينهم فكاس ماء تجهزينهم على الساعه 12 وبعد تسحرين خذيه واخلطيه فالخلاط واشربيه )

4- عصير حليب بالموز وجوز الهند )(عادى اسوى عصير اخلط موزه مع كاس حليب واحطهم بكاسه واضيف عليهم مسحوق جوز الهند طعمه لذيييييييذ ودسم ماشالله

5- زبادى بالطحينيه وكليها بالملعقه الكميه اللى تناسبك

هذى يابنات خلطتى اللى اتبعتها بشهر رمضان وزدت عليها 3 كيلو فمده اسبوعين والجدول يبغاله قوه اراده وماتلقين الا اللى يسعدك انا كان وزنى 45 والحين فيوم 17 رمضان اللى هو اسبوعين ويومين الحييييييييين وزنى 57 كيلو وقولو ماشالله واللى يبغا يكمل معاى الين العيد او حتى بعده انا جاهزه وخلنا نشجع بعض