أرجو المساعدة من الأخوات

هلا يالغلا بس انتي اللحين حامل يعني خففي من اكلش
اكلي خفيف بس كثري الوجبات
ابتعدي عن النشويات والمقليات والسكريات
ويبي لك بعد الولادة تنزلي كثير على الاقل يكون وزنك 58

هلا بيك أختي طيب فيه رياضة للحامل تتبعها على شان ما يزيد وزنها

SIZ

أختي ابامكانش اتنزلي وزنش ... بعد الولاده انشاء الله .. بس الحين حاولي لا تاكلي اي خرابيط مثل الاجباس او الكاكو والحلويات اب كل انواعهه الا بالاسبوع قطعه يعني قللي 95% من نسبة الحلويات والسكريات او كثري من اكل الخضار والفواكه والاسماك يعني حولي اكلش الى اكل مفيد وصحي او حاولي تاكلي مشاوي بدل المقالي ... منهه ما تحرمي البيبي من الغداء او منهه ينزل وزنش بالصحه والسلامه انشاء الله بعد حبيبتي لا تنسي تشربين الحليب ويكون قليل الدسم والاجبان بعد اتكون قليلة الدسم والعصير حاولي تشربي عصاير بدون سكر مثل عصير التفاح والبرتقال .. او بعد اهم شي انش اتقللين من كمية الارز وتزيدين كمية الايدام... واتمنى اكون افدتش وانشاء الله ينزل وزنش بالصحه والعافيه

الله يووووووووووووووووووفقج

هلا حبيبتي

اني كنت مثلش لما تزوجت كان جسمي زين
وبعد الحمل زاااااااااد وزني ومالحقت أنقص فيه الا حملت مرة ثانية

وزاد دبل

بس الحين قاعدة أخفف حدي وأشوف وزني قاعد ينزل

وانتتين بما أنش حامل ماتقدرين تخففين أو تسوين رجيم كل اللي تقدرين تسوينه الحين
تتركين الخرابيط من الاجباس والكاكوات والغازات وحتى لو صار خاطررش حاولي تاكلين بس قطعه قطعتين

وابتعدي عن المقالي والحلويات

أكلي أشياء مفيدة مثل الخضروات والفواكه حتى لو بشكل كبير مفيد للام والطفل بعد

ولما تولدين بالسلامة انشالله وتطلعين من الاربعين خلي بالش هدف أنه تنزلين الوزن اللي اكتسبتيه كللللللله وأزيد بعد
وسوي لج برنامج من رياضة ومشي
وأهم شي أبتعدي عن الرجيمات
لانه حتى لو سويته بعد فترة بتملين وبتتركينه
فأفضل طريقة هي التخفيف يعني تاكلين كل شي خاطرش فيه لكن بحدود
ولاتحررمين روحش من شي
وانشالله تحققين اللي تبينه

شكرا لكل الأخوات اللي شاركوني بحل هالمشكلة وبارك الله فيهن

لازم يا أختي تروحي عند أخصائية تغذية
تكتب لك نظام غذائي و رياضات خفيفة زي المشي و ما يكون سريع خفيف


و بعد الولادة تسوي ريجيم صارم و رياضة
و ايه وزنك لازم قريب من طولك يفرق 5 كيلو عن طولك زيادة أو نقصان

و الله يقومك بالسلامة و يسهل أمورك