نامي جيدا

أفضل ساعات النوم هي التي تناميها ملء جفونك, كما أن خلايا جسمك تجدد في أثناء النوم: نامي إذاً حوالي 9 ساعات يومياً دون ارق أو قلق كي تأخذي قسطاً وفيراً من الراحة. إذا شعرت بالنعاس لا تقاومي رغبتك في النوم: احترمي رغبة جسمك ونامي كي تحافظي على تسلسل مراحل النوم التي تريح جسمك. فإذا قاومت النعاس، ستتعب عيناك من كثرة الضغط عليهما كي لاا تغمضا وستكون فترة نومك غير منتظمة نظراً لكونك قد أغفلت إحدى مراحل النوم. وأنصحك أيضاً بعدم اللجوء إلى المنشطات على اختلاف أنواعها. فالنوم ((سلطان)) لا تجوز مقاومته لأن سر تجدد خلايا الجسم ونشاطها يحصل في الأثناء . فنوماً هنيئاً ....