بسم الله الرحمان الرحيم
اللهم صلي على محمد وعلى آل محمدF:
انا بصراحة كنت افكر اعمل تخفيف في رمضان
وياسبحان الله صار الوضع العكس
أكل على الطلعة والنازلة
لين اليوم وانا ابلع وابلع 8o|
لذلك قررت افتح قروب ونشجع بعض ونكون يد بيد
لين نوصل للوزن المطلوب ولازم الجدية :thumbs_up:
انا اتوقع وزني في السبعينات بس مدري بالضبط
اذا وزنت راح اكتبة
الي بتشترك معي تكتب شنو نظامها وشنو نصايحها
وانتظروني اكتب لكم نظامي ونصايحي :D
اتمنى التفاعل F:
كــــــــــــــــــوني صادقة مع نفسك يــــــــــــاطبخة سوف أنحـــــــــف وأنتو معـي
ط
16-08-2010 | 01:24 AM
«
16-08-2010 | 01:34 AM
الله يوفقج يا اختي .. انا الحمدلله من دش رمضان قللت اكل وااااااايد .. وعسى اوصل لمرادي
M
16-08-2010 | 01:40 AM
هلا يا عسسل
كويس انك لحقتي حآلك من هلآ
لسه رمضان بـ اوله
انشالله بيجي العيد وانتي واصلة لـ مرادك
اهم شي الارادة , و الالتزام
وحآولي وزنك ينقص بـ شكل تدريجي , حتى ما يرجعلك دبل بعد العيد
F:
كويس انك لحقتي حآلك من هلآ
لسه رمضان بـ اوله
انشالله بيجي العيد وانتي واصلة لـ مرادك
اهم شي الارادة , و الالتزام
وحآولي وزنك ينقص بـ شكل تدريجي , حتى ما يرجعلك دبل بعد العيد
F:
ط
16-08-2010 | 02:04 AM
انا قررت يكون نظامي من بكرة
على الساعة 3 ونص الظهر امشي نص ساعة على السير وبعد ذلك رياضة متنوعة لين ماتكمل ساعة
في الليل راح اقسم وجباتي الى 3 وجبات
الاولى الافطار
بتكون مثلا شوروبة سلطة اي شي احبة بس بخفيف وراح ابتعد عن الحلا والدهون
الوجبة الثانية بتكون فواكة او خضرة بين السحور والفطور
وبعدين راح انام وبجلس على الساعة 2ونص وراح اتسحر
ان شاء الله سحور خفيف :thumbs_up:
خبروني نظامكم انتوووو تفاعل نبقى:L:
على الساعة 3 ونص الظهر امشي نص ساعة على السير وبعد ذلك رياضة متنوعة لين ماتكمل ساعة
في الليل راح اقسم وجباتي الى 3 وجبات
الاولى الافطار
بتكون مثلا شوروبة سلطة اي شي احبة بس بخفيف وراح ابتعد عن الحلا والدهون
الوجبة الثانية بتكون فواكة او خضرة بين السحور والفطور
وبعدين راح انام وبجلس على الساعة 2ونص وراح اتسحر
ان شاء الله سحور خفيف :thumbs_up:
خبروني نظامكم انتوووو تفاعل نبقى:L:
«
16-08-2010 | 02:10 AM
اهم شيء خففي اختي الكميات ...
انا الحمدلله هالايام شهيتي للاكل قلت ... يمكن لاني استخدم بذور الكتان ... تصدقي من امس واليوم اختفت وجبة العشا من جدولي ... صار جدولي بس فطور .. وعالسحور اكل عنب واشرب كاس مويه ...
دعواتج لي
انا الحمدلله هالايام شهيتي للاكل قلت ... يمكن لاني استخدم بذور الكتان ... تصدقي من امس واليوم اختفت وجبة العشا من جدولي ... صار جدولي بس فطور .. وعالسحور اكل عنب واشرب كاس مويه ...
دعواتج لي
ح
16-08-2010 | 06:29 AM
كــان ودي اسجــل معك بس بهالشهر دخولي للنت مو منتظم قليل دخولي
بقولك عن اشياء اسويهــا
اولا تخفيف بالاكــل هم وجبتين فطور وسحور واخفف << شهيتي انسدت هههههههه
وثاني شي امشي عالساعه عشر ونص او 11 بالليل لمدة نص ساعه وبعدهــا اسوي تمارين للبطن << العقده هههههههه
هذا جدولي لاني ابي اخفف شي بسيط كم كيلو من 3 الى 5 كيلو
وان شاء الله ننزل بصحه وعافيــه
بقولك عن اشياء اسويهــا
اولا تخفيف بالاكــل هم وجبتين فطور وسحور واخفف << شهيتي انسدت هههههههه
وثاني شي امشي عالساعه عشر ونص او 11 بالليل لمدة نص ساعه وبعدهــا اسوي تمارين للبطن << العقده هههههههه
هذا جدولي لاني ابي اخفف شي بسيط كم كيلو من 3 الى 5 كيلو
وان شاء الله ننزل بصحه وعافيــه
ط
16-08-2010 | 06:40 AM
صباح الخير اخواتي
صباح الخيرات ونزول الارزاق واستجابة الدعاء F:
لا اله الا الله محمد رسول الله
مشكوين خواتي على تشجيعكم وردودكم ونصايحكم ربي يوفقكم وتوصلون لهدفكم يارب :L:
صباح الخيرات ونزول الارزاق واستجابة الدعاء F:
لا اله الا الله محمد رسول الله
مشكوين خواتي على تشجيعكم وردودكم ونصايحكم ربي يوفقكم وتوصلون لهدفكم يارب :L:
ط
16-08-2010 | 06:43 AM
من اليوم انا انسانه مختلفة عن السابق
منظمة في كل شي في عبادتي في اكلي في نومي في كل شي
ساعمل من اليوم وليس من الغد
وساوصل لهدفي باذن الله
اخبركم عن يومي في الليل انتظروني
وانتظر مشتركات جادات ومشجعات
واخوة في الله :thumbs_up:
منظمة في كل شي في عبادتي في اكلي في نومي في كل شي
ساعمل من اليوم وليس من الغد
وساوصل لهدفي باذن الله
اخبركم عن يومي في الليل انتظروني
وانتظر مشتركات جادات ومشجعات
واخوة في الله :thumbs_up:
م
16-08-2010 | 12:42 PM
حيااااك الغاليه على قروبناا اذا ودك
انتي لسه باول الشهر وان شاء الله مايخلص الشهر
الا انتي نازله الوزن اللي تبينه واكثررر بعد
ودي
انتي لسه باول الشهر وان شاء الله مايخلص الشهر
الا انتي نازله الوزن اللي تبينه واكثررر بعد
ودي
ا
17-08-2010 | 03:02 PM
بالتوووووووووووووووووووووفيق
ن
17-08-2010 | 06:41 PM
بآلتوفييييييييييييج غنآآتي
آلود ودي آشآآرك
بس آنآ رووحي مشتركه ف كذآآ قرووب هههههههههههههههه
..
آلله يحفظج ..~
آلود ودي آشآآرك
بس آنآ رووحي مشتركه ف كذآآ قرووب هههههههههههههههه
..
آلله يحفظج ..~