يوميآآت --نآآنو--مع إخصآآئية آلتغذييه >>شمسه آلبلوشي<< .. حيآكم

هلآلآ هلآلآ فططوور آلعآآفيه علي وعليكم ..

طبعآآ فطرت

تمره + نص كوب لبن فيتآل ..

عقب

3 ملآعق تبوله ..

3 ملآعق ثريد

3 ملآعق هريس ..

مرقوقه كثرت منهآآ بعد مآ حسبت كم ملعقه كلييت ..

نص كوب تآنج برتقآل من دون شكر بس ..

وآكتفييت آلحمدلله

مآآحسييت بآلتخمه ..

ولآ دووم كل رمضآآن آحس فييهآآ هههههههههههه آكل غصب ..

وف نهآآيه آحس بتعب ورقآآد ومآقدر ع آلصلآة ..

هييه بنآآت بخبركم عن آلنصآآيح آللي عطتني آيآآهآآ إحضآئية آلتغذية

آول شئ

نقدر نختآر طبق حلو وآحد خلآل آلييوم وآللي هو

-لقيمآت =2-3 حبآآت
-أرز بآلحليب=3 ملآعق
-جيلي أو كآسترد أو كريم كرآميل أو آيس كريم=نفس حجم علبة الروب
-عصآير طآزجه=كوب

ثآني شئ

قآلت لي بعد آذآ عقب صلآة آلترآوييح حسسيت بيووع قوي

-آكل لي فوآكهه = حبه
-قطعة بيتزآ بحجم كف أو نص منآقيش جبن << بس يوم بتيووعيين وآآيد

ثآلث شئ

ع آلسآعه 10

آمشوو سوو آشويآآت ريآضه

لمدة 30 دقيقه يوميآ ع آلآقل ..

هلآ بنآت قبل ربع سآعه كلت كرآمييل

وآلحيين رآييحه آمشي وآركض وآشووي آلعب صويير ويآلصغآآريهه

دعوآتكم آكملهآآ سآآعه

بسئلك نانو شنو هالثريد ماعرفة ؟؟؟؟؟؟ هل هو خبز

ومبروك على يومياتك الحلوة بس ماتنسي قروبنا اوكي نبقيك

قلب فاطمة;12914938:
بسئلك نانو شنو هالثريد ماعرفة ؟؟؟؟؟؟ هل هو خبز

ومبروك على يومياتك الحلوة بس ماتنسي قروبنا اوكي نبقيك

آمم هوعبآآرة عن صآآلونه وخبز تقطع آلخبز ونحط آلصآلوونه عليهآآ << إن شآء آلله فهمتي

آلله يبآرك فييج

لآ آفآآ علييج مآ بنسآآكم

قبل ربع آلسآعه خلصت ريآضه وع طوول دخلت آلحمآآم سبحت وآلحمدلله حدي مستآنسسه لآني قآآعده آمشي عدل بدوون خربطه ..

آلحمدلله

آلحيين كلت3 قطع بسكووت دآيجستف

كوجبه خفييف

قبل آلسحوور

متابعين اختي كملي

ريم81;12915748:
متابعين اختي كملي

زيين مشككووره

دعوآتج آني آضعف بصحه وسلآمه ..

ان شاء الله تضعفين و انا بعد اضعف في هالشهر الكريم \

اقول قالتلج شي عن الرياضه و متى الوقت المناسب لممارستها في رمضان؟

ريم81;12918054:
ان شاء الله تضعفين و انا بعد اضعف في هالشهر الكريم \

اقول قالتلج شي عن الرياضه و متى الوقت المناسب لممارستها في رمضان؟

هييه آلله يسلمج قآآلت لي ..

آسوي ريآآضه عقب آلفطوور بسآآعتيين ..

آمشي وآسوي تمآآريين خفييف يعني العب خوآصر وجي ..

آنآ آسسوي تمآآريين هييفآآآ آلأن

تآبعيني وبحطلج الفييديوهآآت

تسلميين ع آلسؤآل حبيبتي

وحيآج آلله آي وقت

آلييوم تسحرت

مرقوقه + نص كوب تآنج برتقآآل ..

طبعآ مآ حسبت آلكمييه لآنه كلته هو رووحه

وآلفطوور بعدنآآ ..

فبخبركم ييوومي عقب مآفطر ..

تمآآريين هيففآآ آللي بسوويهآ عقب آلفطوور ..

[YOUTUBE]yLrjtHCpG4U[/YOUTUBE]

تسلمين على الفيديو

انزين انا ما احب تانج مول احب عصير قمر الدين يا ترى نفس الشي و بالنسبه للسحور احب يكون سندويتشات يصير؟

مشكورة حبيبتي و متابعين معج ، انا زوجي مسوي رجيم و راح استفيد من نصايجج ، جزاج الله خير

ريم81;12918262:
تسلمين على الفيديو

انزين انا ما احب تانج مول احب عصير قمر الدين يا ترى نفس الشي و بالنسبه للسحور احب يكون سندويتشات يصير؟

قمر آلديين هييه ينفع آختي

شووفي حبيبتي ترآ آلآخصآآئية قآآلت لي آشربي آي شئ آلآ آلغآآزآآت ولكن نص آلكوب آللي دووم تشربيين منه << إن شآء آلله فهمتي ..

هييه عآآدي تصصير سندوييجآآت << بس شئ ملحووظه

تكوون آلسندوييجه قد كف آييدج وتكون 2 ..

بسس

fantsy;12918303:
مشكورة حبيبتي و متابعين معج ، انا زوجي مسوي رجيم و راح استفيد من نصايجج ، جزاج الله خير

تسلميين آلله ع آلمرور

إن شآآء آلله ينحف بصحه وسلآمهـ ..