شحااالكم ك[COLOR=black]لكم يارب تكونون بخيررر[/COLOR]
مبا[COLOR=black]رك عليكم الشهر[/COLOR]
[/COLOR]
وينعاد عل[COLOR=black]ينا باليمن والبركات[/COLOR]
وياارب كلنا[COLOR=black] نوصل للي نبيه بكل صحه وعافيه يارب العالمين[/COLOR]
مثل ماوع[COLOR=black]دتكم راح نفتح لنا قرووب تشجيعي حق هالشهر الفضيل[/COLOR]
عش[COLOR=darkslategray]ان نشجع بعض ويصيربينا حمااس اكثررررر واكثرررررر[/COLOR]
المهم قر[COLOR=darkslategray]وووبنا مثل ماانتو شايفين (( صحتي بصحني)) وشعارنا لا للحرمان[/COLOR]
[/COLOR][COLOR=magenta]
[/COLOR]
[/COLOR]راح نع[COLOR=darkslategray]تمد على التخفف في اكلناااا ونمشي ع الأقل ساعه قبل الفطور نص والنص الثاني بعدين[/COLOR]
[COLOR=darkslategray]لانه: 
[/COLOR]
[/COLOR]الرياضة قبل الفطور تعمل على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في جسم الانسان
وذلك لأن المعدة تكون استهلكت وهضمت كل مافيها وعند الرياضة تبدأ في استهلاك المخزون
وذلك لأن المعدة تكون استهلكت وهضمت كل مافيها وعند الرياضة تبدأ في استهلاك المخزون
ينقص وزن الجسم فيما يعادل 5-6 كيلو في الشهر اذا واظب على الرياضة في صيامه واهتم بنوعية وكمية طعامه بالطريقة الصحيحة فقد قال الرسول صلى الله عليه وسلم :
(( ما ملأ ابن ادم وعاءًا شرًا من بطنه فإن كان ولابد فثلثا لطعامه وثلثا لشرابه وثلثا لنفسه ))
طبعا ن[COLOR=darkslategray]صلي ونقره قرأن بعدها نتفرغ حق النص الساعه الثاانيه[/COLOR]
طبعا [COLOR=darkslategray]احنا مانبي قياس وزن كل أسبوووع ولا اطلب منكم ارسلو لي وزنكم لااا[/COLOR]
ال[COLOR=darkslategray]لي نبيه فقط الإراااده والإصرااار والعزيمه ونرسم هدفناااا جدامناااا ونتفائل بكل خير[/COLOR] الشي الث[COLOR=darkslategray]ااني يوميااتنا في القرووب رااح تسووي جووو التشجيع وراح يكون حماس اكثرر[/COLOR]متى ماصار عند[COLOR=darkslategray]ج وقت بـخمس دقايق ادخلي واكتبي يوميااتج وانتي طاالعه[/COLOR]
ليش عشان تعرفين ان انتي مشااركه في قرووب وماتخبصين بأكلج وتلتزمين فينااا فااهمه>< خخخخخ
ومثل ماق[COLOR=darkslategray]ريتو فوائد المشي قبل الفطوور[/COLOR]
ابي كلكم تطب[COLOR=darkslategray]قوووونه وبلاااااا كسل نبي إراااده قووووويه[/COLOR]
نبي [COLOR=darkslategray]يجي العيد واحنا واااثقين من رووحنااا ولاشي متفخ فيناا ولاشي زاايد خخخخخ[/COLOR]
بناات اهم
شي بالتخفيف
ا[COLOR=darkslategray]لمضغ الجيد يعني بلااااا بلع الطعام واحنا مب حاسين فيه[/COLOR]
- والحين خلااااص يلا [COLOR=darkslategray]حبيبااااااتي اثبتووو وجودكم [/COLOR]
ونبي نكون يد بيد
