.*{ تجميـع للبنات اللي يبون يسمنون }*.

أنزين يا بنات ودي اسئلكم كيف اكلكم ؟؟؟

هل تاكلون كل الوجبات الرئيسيه ؟؟

وبناااات بليز ابي كل وحده تقولي طولها و وزنها ؟

عشان اقولكم كم تزيدون واعطيكم الوزن المناسب لطولكم

بالتوفيق جميعا

وياج يالغلا نورتي الصفحه

صج يبيلج شوي تمتنين

بس 35 وااااايد نازل انتي كم طولج وكم عمرج ؟

حبيبتي يا ريت تفيديني و اخيرا لقيت وحدة زيك عندها خبرة و تجربة تفيدني
انا 56 بس طولي 177
يعني طولي مو مناسب مع وزني
ابغى على الاقل اوصل لل60 ..
يا ريت تفيديني
بالنسبة لاسئلتك
انا اتناول الفطور ( حليب بالشوكولا + كيك او خبز بالفروماج او مربى .. )
و الغداء بطاطس مقلية + دجاج مقلي او نقانق او مرق باللحم او بالدجاج ..
و في المساء بشرب شاي مغربي و كيك ( و بعض المرات استغنى عن هالوجبة )
و في العشاء ( اومليت او زبادي او خبز بالجبن ) و بعض المرات ما اكل

ممتاز يالغاليه من الممكن تدخلين معانا في هالتجمع وراح تسمنين باذن الله




بالنسبه للي حابه تسمن عندها حبوب اسمه (( Pharmaton ))


وهذي صورته





تاكلونه بعد كل وجبه ولازم لازم تاكلون عدل للي تبي تسمن

وطبعا هو عباره عن فيتامينات متكامله يعني اول شي تاكلون زيييييين وبعدها تاكلين هالحبه

هلا اختي موزه ..
طيب هالحبوب مايضر مافي اضرار ؟؟؟
وانا وزني 41 وطولي 161
واتمنى اوصل إلى 60 >>>>>> في الاحلام
وبالنسبه لي ماكل كل الوجبات

هلا أختي موزة

وانا معاكم ،، بس ماابي اكل حبوب ،، عندي فيتامينات في البيت

الاسم : غلا محرق
الوزن : 42.5
الطول : 152

نبي حمااااس وتشجيع

ابي للعيد ازيد وزني على الاقل لي 45 كيلو وزني السابق

حمااااااااااااااااااس يلا لتناموووون ارجووووووووكم

ووووووووووووووووووووينككككككككككككككككككككككككك موووووووووووووووووووووووووووووزه

أيات;12911691:
هلا اختي موزه ..
طيب هالحبوب مايضر مافي اضرار ؟؟؟
وانا وزني 41 وطولي 161
واتمنى اوصل إلى 60 >>>>>> في الاحلام
وبالنسبه لي ماكل كل الوجبات

لا ماله مضاااار ابدا

حبوبه قلبي هذي فيتامينات ماتضر

حبيبتي بس انا انصحج دام طولج 161

لازم يكون وزنج 54 او 55

حبوبه انتي اشتري هالحبوب وبعد الفطور اخذي وحده وبعد السحور اكلي وحده بس مهم واااااااااايد تاكليييين عدددل لازم تحطين هالشي في بالج

غلا محرق;12912168:
هلا أختي موزة

وانا معاكم ،، بس ماابي اكل حبوب ،، عندي فيتامينات في البيت

الاسم : غلا محرق
الوزن : 42.5
الطول : 152

نبي حمااااس وتشجيع

ابي للعيد ازيد وزني على الاقل لي 45 كيلو وزني السابق

حمااااااااااااااااااس يلا لتناموووون ارجووووووووكم

هلا حبيبه قلبي

حبيبتي هذي مو حبوب طبيه لا

عباره عن فيتامينات فيها فيتامين ( A - E - B2 - B12 - زنك وغيرها من الفيتامينات )

مجموعه من فيتامينات تاخذينها على شكل كبسولات وممتااااازه

اشتريها وربي راح تدعين لي لان مفعولها ممتاااااااز وااااايد

نبي تفاعل ياااااااااااااالا للي يبون يسمنون قبل العيد

بنااااات مع الفيتامينات لازم تاكلوون


ولازم على الاقل كل يوم تختارين من هالاكلات


*حليب ومشتقاته ( للمعلوميه حليب كامل الدسم في اليوم 3 اكواب )


* رهش ( طحينيه )


*معمول


*شوكلت ( بس مهم جدا جدا لا تكثرون منه سعرات الحراريه وايد مرتفعه بس الحلو فيه يسمن )


*البطاطس المقلي


* الدجاج و اللحم


* هامبرغر ( معاه مايونيز + خس + طمام ) وابتعدوا عن المطاعم وسوه انتوا في البيت


* الفواكه


* المكسرات


* تمر + لبن


* حليب كامل الدسم + عسل طبيعي ( تاخذين ملعقتين كبار عسل وتخلطينه مع الحليب )


*زبيب


* عصير شوكلت


* فاست فوود ( مرتين الى 3 مرات )


* عصير مانجو


* التين المجفف <<< يسمن


* المعكرونه ( هذي تسمن بعد تحبين بالبشامل او ممكن مع دجاج ) هههه كان طباخنا يسوي حق بنت خالتي واطرش لها وايد كانت تحب معكرونه بالبشامل ..


*الفواكه المجففه



بس بنات شي مهم جدا جدا الي هو لازم مع كل وجبه فاكهه تبون كرز ولا برتقال ولا ستروبري اي من الفواكه الي تحبونها ..



^_^ اتمنى انكم استفدتوا