قروب يدا بيد لبطن مشدود

ا

النهاية

عروس مشرقة

08-08-2010 | 01:03 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
مساء \ صباح الورد
أولا \أعضاء القروب

النهايه معاني الحياه مناير بنت حمران النواضر ليالي الريف الاخت المميزه ندى الورد
طبعا مااحد كتب مقاسه بس مو مشكله المهم الالتزام

الجدول حيكون باذن الله عباره عن ثلاثه اقسام
القسم الاول \ تدليك
وفيه عندك ثلاثة خيارات اما زيت زيتون وزنجبيل مبشور
او زيت اللافندر مع زيت الجليسرين
او زيت الياسمين مع زيت القرنفل مع زيت الزنجبيل
وفي كل الحالات تخلطين كميات متساويه من الزيوت وتدلكين فيه بطنك وتلفين عليه كيس نايلون وتتركينها لمدة 3ساعات
القسم الثاني \ مشروب
كوب ماء مغلي وتحطين فيه ملعقه من كل من
كمون حب
زنجبيل اخضر مبشور
ورق نعناع
شمر
ويشرب مرتين بعد الفطور وبعد السحور

القسم الثالث \ رياضه
وبسيطه جدا ولمدة شهر بس يعني استحملوا عشان نوصل للمطلوب
التمرين الاول
مشي لمدة نص ساعه
التمرين الثاني
تستلقي على الارض وتثنين ركبتك وترفعين يديك للاعلى وكأنك ترفعين شي ونظرك للاعلى لمدة عشرين ثانيه
مرتين في اليوم
التمرين الثالث
تستلقين على الارض ويدينك ممدوده وترفعين قدميك
القدم بس وتنظرين لقدميك يعني ترفعين راسك مع
كتفيك مرتين في اليوم
هذي التمارين رهيبه لشد البطن والافضل اذا دلكتي وحطيتي الكيس ابدأي التمارين عشان تعرقين وتستفيدين أكثر

أنا كتبت الجدول اليوم عشان اللي ناقصها أغراض تروح تشتريها
F:والله يوفق الجميعF:

ا

النهاية

عروس مشرقة

08-08-2010 | 01:16 AM

ولاننسى شرب الماء بكثره عشان ننقي الجسم من السموم
بنات قولولي رايكم في الجدول عشان نكون متفقات من البدايه
ويسعدني مروركم وردودكم

*

**قطرات الندى**

عروس ماسية

08-08-2010 | 02:38 AM

بالتوفيق للجميع

م

معاني الحياة

عروس جديدة

08-08-2010 | 03:12 AM

كويس جدا طبعا مع التقليل شوية من الاكل وبالذات النشويات والسكريات

والله الموفق

ز

زهره روما

عروس جديدة

08-08-2010 | 03:29 AM

ممكن اشترك

ا

الماسة قطر

عروس ماسية

08-08-2010 | 07:58 AM

بالتوووووووووووووووووووووووووفيق

ا

النهاية

عروس مشرقة

08-08-2010 | 07:21 PM

زهره روما;12875165:
ممكن اشترك

طبعا ممكن ياقلبي:L:
بس بشرط تلتزمين وكل يوم اربعاء تكتبي لنا وش سويتي من الجدول:thumbs_up:
والله يوفقك F:

د

دلع أنوثه

عروس ماسية

08-08-2010 | 07:50 PM

وانا بعد ابي اجي معاكم ابي اخفي هالكرشه يااااااااارب ننحف بصحه انا وزني 62
وطلولي 155 وحابه اوصل ل 56

أ

أحلام بريئة

عروس مشرقة

08-08-2010 | 08:07 PM

موضووع حلوووو

انا بدي اشترك وياكم

ا

النهاية

عروس مشرقة

09-08-2010 | 01:30 PM

كل الأنوثه;12881218:
وانا بعد ابي اجي معاكم ابي اخفي هالكرشه يااااااااارب ننحف بصحه انا وزني 62
وطلولي 155 وحابه اوصل ل 56

سبحان الله
كنك تتكلمين عن طولي ووزني :p
أهلا بانضمامك لنا واتمنى الالتزام علشان نوصل للنتيجه المطلوبه
وبالتوفيق ياقلبي :L:

ا

النهاية

عروس مشرقة

09-08-2010 | 01:34 PM

عمري الشقا;12881335:
موضووع حلوووو

انا بدي اشترك وياكم

ياهلا فيك حبيبتي:L:
وتأكدي انك لو التزمت رح تستفيدين كثير
وبالتوفيق يالغلا:thumbs_up:

م

منآيـر بنت حمرآن النواظر~

عروس برونزية

09-08-2010 | 02:13 PM

يالله ان شاء الله نبدأ اول يوم من رمضان على خير
وراح ابدأ اكتب يومياتي هووووني
بس بسألك وش فايدة الجلسرين مع اللافندر
ممكن تخبريني حبوبــه^o)

ا

النهاية

عروس مشرقة

09-08-2010 | 06:30 PM

منآيـر بنت حمرآن النواظر~;12889176:
يالله ان شاء الله نبدأ اول يوم من رمضان على خير

وراح ابدأ اكتب يومياتي هووووني
بس بسألك وش فايدة الجلسرين مع اللافندر

ممكن تخبريني حبوبــه^o)

اهلييييييييييين وسهليييييين بالغاليه مناير:L:
الجلسرين واللافندر استخدمته جارة أختي لبطنها وفعلا خف عن أول بس مع المشي :thumbs_up:
وفايدته بالتمام والله مدري:p لكني شفت نتيجته
والله يعينا ونستمر لمدة شهر :D
والله يوفقك حبيبتيF:

أ

أحلام بريئة

عروس مشرقة

10-08-2010 | 09:09 PM

ان شاء الله حبيبتي رااح الالتزم

[

مشرفة سابقة

10-08-2010 | 11:07 PM

{ رياضة شد البطن كثير ممتازة بنات....~
ومافي شي يشد البطن مثلها

وهي

الاستلقاء ع الظهر ثم رفع الجسم وضم الارجل عدة مرات (تقريبا) 20 مرة كل يوم أو 40 مرة يوميا
يعني استلقاء ثم رفع ثم ضم وشد البطن للداخل

انا اعمل هالتمرين وبطني ممسووووح.....~

ز

زهره روما

عروس جديدة

11-08-2010 | 04:58 AM

كوب ماء مغلي وتحطين فيه ملعقه من كل من
كمون حب
زنجبيل اخضر مبشور
ورق نعناع
شمر
ويشرب مرتين بعد الفطور وبعد السحور
ak, شنو يعني كمون

ز

زهره روما

عروس جديدة

11-08-2010 | 04:59 AM

انا بطني 73سم

ا

النهاية

عروس مشرقة

11-08-2010 | 08:29 PM

زهره روما;12904989:
كوب ماء مغلي وتحطين فيه ملعقه من كل من
كمون حب
زنجبيل اخضر مبشور
ورق نعناع
شمر
ويشرب مرتين بعد الفطور وبعد السحور
ak, شنو يعني كمون

اهلا بانضمامك لقروبناF:
وبالنسبه للكمون روحي العطار واطلبيه حب مو مطحون
وهو شبيه كثير باليانسون والشمر

أ

أجراس رحيل

عروس مشاركة

12-08-2010 | 01:53 AM

يعطـــــــــــيك العافية

أنا بطني كان ممسوح مسح , والحين طالع شوي

بمشي معكـــــــــــم فيه

الله يسعدك

ا

النهاية

عروس مشرقة

12-08-2010 | 02:19 AM

صباح الخير لأحلى قروب:lol:
كل عام وأنتم بخير F:
اليوم بديت مشيت ثلث ساعه ماقدرت امشي اكثر تعرفون رمضان وتعب:|
ودلكت بزيت وزنجبيل حار والجو حار بس الله يعين:'(
وشربت المشروب بعد الفطور وباقي بعد السحور اشرب كووب
وماشربت مويه بارده ابدا
اشرب مويه دافيه
ولنا لقاء بكره ان شاء الله:L: