بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن الحصول على معدة مستوية ليس أمر مستحيل بالنسبة لأي شخص وهناك أيضاً تمرين بسيط
يمكنه تحقيق ذلك.
إذا أردتي تقوية عضلات بطنك دون معاناة، اركعي على أطرافك الأربعة بحيث يكون ساقك محني قليلاً ورأسك مرفوعة وظهرك مقوس قليلاً. لفي عمودك الفقري عن طريق خفض رأسك ثم مدي ذراعاك وشدي عضلات بطنك بقدر الإمكان وتنفسي للخارج ببطء. عودي للوضع الأصلي وتنفسي للداخل بعمق ثم كرري الحركة عشرة مرات بالتتابع.
لن يمر الكثير من الوقت قبل أن تشعري بالنتيجة إذا قمتي بهذا التمرين بالانتظام...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن الحصول على معدة مستوية ليس أمر مستحيل بالنسبة لأي شخص وهناك أيضاً تمرين بسيط
يمكنه تحقيق ذلك.
إذا أردتي تقوية عضلات بطنك دون معاناة، اركعي على أطرافك الأربعة بحيث يكون ساقك محني قليلاً ورأسك مرفوعة وظهرك مقوس قليلاً. لفي عمودك الفقري عن طريق خفض رأسك ثم مدي ذراعاك وشدي عضلات بطنك بقدر الإمكان وتنفسي للخارج ببطء. عودي للوضع الأصلي وتنفسي للداخل بعمق ثم كرري الحركة عشرة مرات بالتتابع.
لن يمر الكثير من الوقت قبل أن تشعري بالنتيجة إذا قمتي بهذا التمرين بالانتظام...
