في عروس فقط اليكي انتي فقط

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد

شخباركم ؟؟

عساكم بصحه وسعاده ,,,,,,, وأبدأبالموضوع


رجيم قاسي بس تنزلين وايد وعن تجربه

من 5_7 كيلو في 10 أيام

الرجيم هو :

اليوم الأول والثاني والثالث:
كل يوم لعب ساعه واحده رياضه مشي على السير+كوب واحد شاي أخضر+8 أكواب ماء

الفطور:برتقاله واحده طازجه او عصير برتقال طبيعي 100%

الغذاء :روبه واحدة (خالي الدسم )

العشاء :برتقاله واحده طازجه او عصير برتقال طبيعي 100%(نفس الفطور)


اليوم الرابع والخامس والسادس:
كل يوم لعب ساعه واحده رياضه مشي على السير+كوب واحد شاي أخضر+8 أكواب ماء

الفطور:برتقاله واحده طازجه او عصير برتقال طبيعي 100%

الغذاء :بيضة واحده مفيوحه

العشاء :برتقاله واحده طازجه او عصير برتقال طبيعي 100%(نفس الفطور)


اليوم السابع والثامن والتاسع :
كل يوم لعب ساعه واحده رياضه مشي على السير+كوب واحد شاي أخضر+8 أكواب ماء
الفطور:برتقاله واحده طازجه او عصير برتقال طبيعي 100%

الغذاء :سمكة واحده مشوية بحجم متوسط وقريب الى الحجم الصغير

العشاء :برتقاله واحده طازجه او عصير برتقال طبيعي 100%(نفس الفطور)


اليوم الأخير :
لعب ساعه واحده رياضه مشي على السير+كوب واحد شاي أخضر+8 أكواب ماء
الفطور:برتقاله واحده طازجه او عصير برتقال طبيعي 100%

الغذاء :خياره واحده +جزرة واحده +تفاحة واحده

العشاء :برتقاله واحده طازجه او عصير برتقال طبيعي 100%(نفس الفطور)


بالتوفيق إن شا ءالله

ياريت تجربون وتقيموني وأني عن تجربه نقصت 7 كيلو على هذا الرجيم في10 أيام

لا تنسوني من دعواااتكم


تحياتي