F:F:F:
[B]ღღღ[/B]
[CENTER]\
/
\
/
\
[B]ღღღ[/B]
[B]|||| يٍسعِد صبآآحُكم و مسَآئكُم ｡｡[/B]
[B]و جميع ـأوقًآتكُم ( سعًـآدة ) يًآ رَب , [/B]
[B]و جميع ـأوقًآتكُم ( سعًـآدة ) يًآ رَب , [/B]
/
\
/
[FONT=Simplified Arabic]آخوآتي العزيزآت ،؛
لًا آدري بمـاذآأ أبدآ ..
ولكـن ربماَ معظمناً نشكي من [ ـآلسمنه ~
وفـ أكيد صوتي رآح يصّل إليكـم لآنناّ نفهم..
أإحسآسسناً م هذي ـآلمشكلة ،؛
<=- يرحم الله العربيـة :) ..
/
\
/
ـآلمهم فيـذآإ ..
يآبنـآت دبدوبآت الطيوبآت ..
/
\
/
بغـيت أستفسـآر ،،
وأخذ النصيحه منكـم ،،
بـ قوة وتوفيق من الله بديـت أعمل دآيت ..
تقريباً من 17/7/2010 ..
وهذا الأسبوع الثآلث لي ،،
العمـــــــر: 21
الوزن قبل الدآيـت : 120
الـوزن الحـــالي: 115
الـــوزن المفقــود: 5 كيـلو
***
رجيـمي كآن عبآرة عن تخفيف بـ الاكل ..
وامتنآع عن المشروبآت الغآزيـة ،،
ومعـظم الأكل وشرآبي LoW fAt ..
مع أمتنآع عن وجبة العشآء أكثر الأيـآم فقط [ زبآدي ] وأحيان مع نص خبز..
***
ـآلسبورت ..،؛
ريآضة المشي خـلال سآعة وأحيآن نصف ساعة ..
وأحيآن ساعه ونصف ..
يومياً تقريباً ..
وطبعاً احيان يعني 2-3 [ مآفيش ] سبورت ..
****
أستفسآراتي ،؛
- نزلـت 5 كيلو في أول 5 أيام بـالاسبوع الاول ..
وبعدين لاحظت انه وزني مـآ عاد ينزل !!
وصآر له أسبوع وجم يوم م بعد النزول وهو ثآإبت وأحيان يرتفع وينزل ..!
وش السوآة معآ’ه الحين .؟!
هل أحتآج لعمل رجيـم معين !
أم أستمر مع تخفيف الآكل وأبتعاد عن الموانع !
هي طبيعي أنه ينزل 5 فقط خلال اسبوعين ؟!
والحين اسبوع 3 وثآبت !
جآني أحبآط !
بس ..
****
ممكـن نصآيحكم بهذا الخصوص !!
ووجزآكم الله خيرآ ..
****
F:F:F:
[/FONT][/CENTER]
