ياناس تعبت و نفسيتى ادمرررررررررررت

ساعدونى و لا تطنشونى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
F:
حبيبتي أميرة ,, أميرة وبالعيد بتصيري احلى أميرة
في عندنا اسبوع وشهر رمضان يعني 5 أسابيع :thumbs_up:
اول شي لاااااازم تدخلي عادات صحية في نظام اكلك اما بتفكري في رجيم قاسي وتاني يوم بترجعي تاااااااااااكلي هووون الغلط
لا تقولي بدي اعمل ريجيم لفترة محددة وبعدها آكل شو ما بدي لالالا
اختاري نظام مناسب ما يخليك محرومة وكمان علمي حالك كيف تشتهي الاكل الصحي اكتر من الدسم
ولالالالالازم يكون في عندك حافز يني مو بكيفك تنحفي ولا لأ إنتي مرغمة تنحفي مشان في العيد تكوني حلوة :adore:
ما في وقت للتخبيص والتأجييييييل
وخودي ورقة وقلم وحطي انظمة وعادات بدك تتبعيها طوال 5 أسابيع وأنظمة تانية طوااال حياتك
مثلا كوب من الشاي الأخضر يوميا طول عمرك إلا إذا كان عندك إنخفاظ في الضغط لالا :woo:
وبعد الإستعداد النفسي نجي للتطبيق :cool:
انا راح اعطيك اللي اقدر عليه :L:
1- كوب او 2 من الشاي الأخضر بالنعناع بدون سكر يوميا .
2- كل يوم صباحا على الريق كوب ماء دافي مع ملعقة عسل وملعقة خل .
3- نظام غدائي مجرب ومفيد .
4- الدراجة الثابتة من 20 إلى 30 دقيقة يوميا .
5- التمارين الرياضة حتى لو بتاخدي تمرينين للبطن و2 للارداف و 2 للخصر و2 للذراعين وكل تمرين 20 مرة يكفي .
6- المشي نص ساعة يوميا مع نط الحبل 100 او 200 مرة في اليوم ولازم تسخني جسمك قبل لا تبدي .
7- إذا ما بدك نظام غدائي كلي غداء خفييييييييف وقللي من الحلويات والمواد الدسمة و النشويات والعشاء إلغيه وخلي بداله زبادي .
8- الوزن مرة في الأسبوع بس :clock: واشتركي بقروووب يشجعك وتتشاركو مع بعض .
9- الدعااااااااااء والإرادة والإصرااااااااار والثقة بالنفس والتوكل على الله .
اتمنى اكون افدتك
في رعاية الله
سلااااام

شكرا اختى سويت على الرد والتشيع بس فى رايك مع مين ابدى انا صارلى مده ما دخلت على المنتدى لو تعرفى مجموعه بادىه قوللى

اختي سويت كفت ووفت
بس ابي اضيف نقطة اللي هي ممارسة الايروبيك
مثلا 3 مرات بالاسبوع وااااايد روعه وينحف .. وتحسين عمرج تحرقي
وحاولي تقللي اكل
اذا يحسيتي باليوع اشربي ماي .. وقبل الوجبة الاساسية كل سلطة واتريي 15 دقيقه عشان توصل للدماغ انج كلتي
ولا ما بتحسي بالشبع بسرعه ..
وبدل عن العصاير كل الفاكهة نفسها احسن عشان تحسي بالشبع وقت اطول .. لان العصير يعطيج سعرات حرارية بس عقبها تيوعي بسرعه

وان شاء الله تصيرين رشيقة ^^

حبوووبه

الاخت سووويت ما قصرررررررت الله يعطيها العافية

وتووووضيح كم نقطه لك كمان

الـ 25 كيلووو مستحيل تنزليهم بشهر او شهرين

ع الاقل تحتاجي 6 شهور الى سنة عشان ما يرجعووا بعدين

وحاووووولي تطووولي بااالك ع الوزن لانه يحتاج وووقت وهالشي لازم تحطيه ببالك
يعني لازم ع الاقل تنقصي 4 كيلو شهريا

مو اكثرررررررر عشان ما ترررجعيهم بعدين

ولالالالالالالالالالالا للحرماااااااااااان لانك راح ترجعي تزيدي الي نقصتيه وتزيدي كمان كم كيلووو فوقهم

فحاوولي تنظمي اكلك ويكون صحي مثل ما قالت سوويت

حاولي تعملي شوربااات تشبع ومفيدة وصحية
نووعي بالسلطات كل يوم شكل سلطة
نووعي الفواكه كل يوم نوووع

اخذي بسكوت دايت

كلي كيك بس بكميات قليلة وقووولي الحمدلله شببببببببعت

كلي كاكاو اسوود ولا تحررررمي نفسك بس قطع صغيره وحاولي تاكليها ببداية يومك يعني من الصبح

والعشاء دائما حاولي بكيرررررر وخفيف يكوون

وان شاء الله مع هالنظام رااااااااح تنزلي بصحة وعافيه وبدوون عودة للوزن باذن الله لانه راح يكون نظام حياتك

بالتوووووووووووووووووفيق وادعيييييييييلي انا كمان انننننننقص

وحيااااااااج معانا بقروووب حلم الرشاقة لوووووووول

ماشالله البنات كفووو ووفووو

واستفدنا من نصائحهم لج

شكرا

اهلا بالاميره اميره

ابيييج توخرين عن 3 اشياء >>>>> الارز + الخبز+المشروبات الغازيه

نيي حق الاكل قبل لا تروحين حق طاولة الطعام روحي شوفي نفسج بالمنظره واهني راح تقل شهيتج للاكل ولا تفكرين وايد بالاكل وكله قولي انا مو يوعانه الا اذا اشتد الجوع روحي اكلي بس شوي شوي عشان ينهضم عدل وتحسيين بالشبع بسرعه
وبعطيج اكله انا احبها واهيا خفيفه (لبن قليل الدسم+شابوره)

نيي حق التمارين انتي مو محتاجه نادي او تمارين اهم شي >>>>>> المشي
اول اسبوع امشي نص ساعه الاسبوع الثاني زيدي 10 دقايق ويصير 40 دقيقه وكل اسبوع زيدي 10 دقايق لين يتعود جسمج ولين توصلين لي المشي ساعه بعدها ثبتي على المشي ساعه يوميا

نيي حق الشراب اللي يساعدج على نزول وزنج >>>>>( شاي اخضر(كوالتي) شربيه مرتين باليوم ومن غير سكر واذا تعودتي عليه راح تحبينه

وان شاء الله يتحقق حلم الجميع وتصييرين اميره بالعيد

سويت 2010;12788081:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
F:
حبيبتي أميرة ,, أميرة وبالعيد بتصيري احلى أميرة
في عندنا اسبوع وشهر رمضان يعني 5 أسابيع :thumbs_up:
اول شي لاااااازم تدخلي عادات صحية في نظام اكلك اما بتفكري في رجيم قاسي وتاني يوم بترجعي تاااااااااااكلي هووون الغلط
لا تقولي بدي اعمل ريجيم لفترة محددة وبعدها آكل شو ما بدي لالالا
اختاري نظام مناسب ما يخليك محرومة وكمان علمي حالك كيف تشتهي الاكل الصحي اكتر من الدسم
ولالالالالازم يكون في عندك حافز يني مو بكيفك تنحفي ولا لأ إنتي مرغمة تنحفي مشان في العيد تكوني حلوة :adore:
ما في وقت للتخبيص والتأجييييييل
وخودي ورقة وقلم وحطي انظمة وعادات بدك تتبعيها طوال 5 أسابيع وأنظمة تانية طوااال حياتك
مثلا كوب من الشاي الأخضر يوميا طول عمرك إلا إذا كان عندك إنخفاظ في الضغط لالا :woo:
وبعد الإستعداد النفسي نجي للتطبيق :cool:
انا راح اعطيك اللي اقدر عليه :L:
1- كوب او 2 من الشاي الأخضر بالنعناع بدون سكر يوميا .
2- كل يوم صباحا على الريق كوب ماء دافي مع ملعقة عسل وملعقة خل .
3- نظام غدائي مجرب ومفيد .
4- الدراجة الثابتة من 20 إلى 30 دقيقة يوميا .
5- التمارين الرياضة حتى لو بتاخدي تمرينين للبطن و2 للارداف و 2 للخصر و2 للذراعين وكل تمرين 20 مرة يكفي .
6- المشي نص ساعة يوميا مع نط الحبل 100 او 200 مرة في اليوم ولازم تسخني جسمك قبل لا تبدي .
7- إذا ما بدك نظام غدائي كلي غداء خفييييييييف وقللي من الحلويات والمواد الدسمة و النشويات والعشاء إلغيه وخلي بداله زبادي .
8- الوزن مرة في الأسبوع بس :clock: واشتركي بقروووب يشجعك وتتشاركو مع بعض .
9- الدعااااااااااء والإرادة والإصرااااااااار والثقة بالنفس والتوكل على الله .
اتمنى اكون افدتك
في رعاية الله
سلااااام

اضممممممممممممممم صوتي لهاااا

CaMeLLiA-RoOoSe;12805996:
اهلا بالاميره اميره

ابيييج توخرين عن 3 اشياء >>>>> الارز + الخبز+المشروبات الغازيه

نيي حق الاكل قبل لا تروحين حق طاولة الطعام روحي شوفي نفسج بالمنظره واهني راح تقل شهيتج للاكل ولا تفكرين وايد بالاكل وكله قولي انا مو يوعانه الا اذا اشتد الجوع روحي اكلي بس شوي شوي عشان ينهضم عدل وتحسيين بالشبع بسرعه
وبعطيج اكله انا احبها واهيا خفيفه (لبن قليل الدسم+شابوره)

نيي حق التمارين انتي مو محتاجه نادي او تمارين اهم شي >>>>>> المشي
اول اسبوع امشي نص ساعه الاسبوع الثاني زيدي 10 دقايق ويصير 40 دقيقه وكل اسبوع زيدي 10 دقايق لين يتعود جسمج ولين توصلين لي المشي ساعه بعدها ثبتي على المشي ساعه يوميا

نيي حق الشراب اللي يساعدج على نزول وزنج >>>>>( شاي اخضر(كوالتي) شربيه مرتين باليوم ومن غير سكر واذا تعودتي عليه راح تحبينه

وان شاء الله يتحقق حلم الجميع وتصييرين اميره بالعيد

امشي على هذه الخطوات وان شالله بتكونين من الرشيقات

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

ما بجى عن رمضآن شي ..
بمآ انه بس باجي اسبوع واحد حاولي كبدآية بس تخففين من الاكل الي تاكلينه ..! وتكثرين شرب ماي قبل الوجبآت عشآن تحسين بالشبع ..
تحركي كثر ما تقدرين ..! و بما انه عندج اجهزة حاولي لو نص ساعة تفضين عمرج لاستخدآمها
كبداية راح تحسين عمرج ثجيلة و مب قادره لكن باصرارج تقدرين تنزلين

و بعده في فترة رمضآن .. اهي وجبتين .. الفطور و السحور ..
افطري ع شي خفيف مب لآزم تثجلين .. و السحور يكون متاخر فحاولي ما تثجلين .!
وبشويه حركه اكيد رآح تنزلين ..

بمآ انج كنتِ حاملة حملين ما شاء الله فيمكن واحد من عيآلج بعد صغير و في فتره رضاعة .. حاولي تنوعين بالاكل .. عشآن ما يضر طفلج (=

و موفقة يا رب

واذا حابة تشآركين فقروبنآ حيآج الله ويآنا ..!

رآبط الموضوع ..

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=554781

والله مو عارفه كيف اشكركم بس اقول الله يبارك فيكم ويجعلها فى ميزان حسناتكم