عندك اوربتراك او سير وحابه تلتزمي معي حياكييي

اناااااااااااااا

وربي عندي الاوربت تراك من سنه تقريبا تخيلي مااستخدمه بس محطوط للعرض :(

وحابة اشترك معاك من بكرة / بس كل يوم بزيد دقيقة لان الاوربت تراك بقووووة متعبببببببببب

معاج معاج معاج , وخاطري استمر طول العمر مو بس لنهائية شعبان ,

الى نهائية شعبان يعني ماسوينا شي , ان شاااء الله يصير روتين يومييييييي .

سجليني معاج يالغلاااا .

والله وانا عندي الاوربت تراك وباديه فيه من كم يوم ولساتني عخمس دقايق وكل فترة ان شاء الله راح ازيد المدة لانو متل ما قالو الاخوات متعب جدا

انا اكيد ان شاء الله معك وراح ابدا كل يوم ان شاء الله امشي او اوربتراك وحلو على شان نتشجع الله يعطيك العافيه بونيتا

انا معاكم بإذن الله
والاوربتراك غير عن جهاز المشي متعب وايد بس روعة
انا التزم فيه واقطع وبالنسبة لي ثلث ساعة وااااايد لان بالفعل 
ابذل مجهود كبير فيه ونصيحة لاتستخدمونه في المرة الوحدة لمدة ساعة
لان يأثر على الركب اذا تبون ساعة لازم تاخذون راحه تقريبا خمس او عشر دقايق وبعدين كملوا
يلا يارب نخف لين العيد امييييين

مرحبااااا

أنا عندي اوربتراك وسير وان شاء الله معكم :D

وانا كمان عندي سير ابغاء اشترك معاكم


بس ممكن التفاصيل يعني ؟

مرحبا
شكرا بنوتة عسل على الموضوع
هذا الجهاز خطيييير اكتشفته في الجيم هاليومين واول مرة العب عليه
طبعا اول 3 ايام تكسرت منه
بس الحين احسن شوي الحمد لله
بس عن جد روووعة يحرق 350 سعرة بنص ساعة

وعندي جهاز السير في البيت
وان شاء الله انا معاكم

':
[ روح أنثى ][;12757292']اناااااااااااااا

وربي عندي الاوربت تراك من سنه تقريبا تخيلي مااستخدمه بس محطوط للعرض :(

وحابة اشترك معاك من بكرة / بس كل يوم بزيد دقيقة لان الاوربت تراك بقووووة متعبببببببببب

معاج معاج معاج , وخاطري استمر طول العمر مو بس لنهائية شعبان ,

الى نهائية شعبان يعني ماسوينا شي , ان شاااء الله يصير روتين يومييييييي .

سجليني معاج يالغلاااا .

هلا حبيبتي
بتعرفي انا الو سنه عندي واول ما مشيت علي نحفت ونحتلي جسمي وبس تركتوه ورجعت للاكل متنت
هبل عاددددددد
اوكي هو حيصير روتين يومي ان شاء الله

[/QUOTE]

VayOoOn;12760487:
مرحبا
شكرا بنوتة عسل على الموضوع
هذا الجهاز خطيييير اكتشفته في الجيم هاليومين واول مرة العب عليه
طبعا اول 3 ايام تكسرت منه
بس الحين احسن شوي الحمد لله
بس عن جد روووعة يحرق 350 سعرة بنص ساعة

وعندي جهاز السير في البيت
وان شاء الله انا معاكم

هو كتير حلو وبدوه تعويد انا وصلت العب في باليوم 80 دقيقه
40 الصبح و40 المساءء

ام احمد وشيماء;12758035:
والله وانا عندي الاوربت تراك وباديه فيه من كم يوم ولساتني عخمس دقايق وكل فترة ان شاء الله راح ازيد المدة لانو متل ما قالو الاخوات متعب جدا

هو متعب
بس صدقيني بس تتعودي عليه عادي
انا بلعب 40 او 45دقيقه
شوفي بديت منن 10 وتدريجي لوصلت 45;)

Μịś$°ŚђĢOOฎ;12757601:

ممتااااااااااااز عشان اتشجع اكثر لانه اهو الوحيد اللي ماطول عليييه :(

خلاص ان شاءالله من بكررررررره حتى السيررررررر

انزين ليش ماتخلينه بعد لين رمضااان بالعكس الريااضه ممتازه برمضان لو نص ساعه من وقتنا

حبيبتي حخلي التجمع عطول ان شاء الله
بس ممكن انا في رمضان ما استمررر
اللي تحب تستمر حياها وانا حشجعها طبعااا:thumbs_up:

انااااااااااااااااااااااااااا معاكم على السير

كم الوقت يومياااااااااااااااااااااااااااا

شكرا بونيتااا ولين اخر شعبان شوووووي والله

ياليت

نسجل كل يوم وش سوينا وكم الووووووقت



للتشششششششششششجيع فقط

الكتوته;12758637:
انا اكيد ان شاء الله معك وراح ابدا كل يوم ان شاء الله امشي او اوربتراك وحلو على شان نتشجع الله يعطيك العافيه بونيتا

هلا بالكتكوته
كنت عارفه انه حتكوني معييييييييييييييي
والله يعافيكي حبيبتي

أميرة البجع;12758747:
انا معاكم بإذن الله
والاوربتراك غير عن جهاز المشي متعب وايد بس روعة
انا التزم فيه واقطع وبالنسبة لي ثلث ساعة وااااايد لان بالفعل
ابذل مجهود كبير فيه ونصيحة لاتستخدمونه في المرة الوحدة لمدة ساعة
لان يأثر على الركب اذا تبون ساعة لازم تاخذون راحه تقريبا خمس او عشر دقايق وبعدين كملوا
يلا يارب نخف لين العيد امييييين

منوره اميره
وحبيبتي بدك الاوربتراك او جهاز المشي براحتك يعنيييييييييي
وانا مرات كنت العب 20 واريح 5 واكمل 20 تانيه

bright moon;12758798:
مرحبااااا

أنا عندي اوربتراك وسير وان شاء الله معكم :D

اوكي حبيبتي ننتظرك يا قمررررررررررررررررر

CuOoOt;12759685:
وانا كمان عندي سير ابغاء اشترك معاكم


بس ممكن التفاصيل يعني ؟

اهلين عزيزتي
تفاصيل شو ؟؟؟؟؟؟؟

الماسة قطر;12760898:
انااااااااااااااااااااااااااا معاكم على السير

كم الوقت يومياااااااااااااااااااااااااااا

شكرا بونيتااا ولين اخر شعبان شوووووي والله

الماسه وانت كنت متاكده انه حتكوني معي يا قمرررررررررر
مبدايا لاخر يوم بشعبان
ويومها بنقرر اذا نكمل ولا ناخد بريك لبعد رمضان

الماسة قطر;12760902:
ياليت

نسجل كل يوم وش سوينا وكم الووووووقت



للتشششششششششششجيع فقط

اسه حكتب المطلوب يا قمر من البنات

طيب نيجي اسه للمطلوب

1-بدي كل وحده تبعتلي وزنها
2-وبدي كل يوم بالليل
تدخل وتكتب كم الوقت اللي لعبتوه باليوم
3-وكل احد الميزان يعني البنات يوزنوه الاحد ويبعتولي الوزن برساله خاصه
4-ولتشجيع
كل اسبوع
حشوف مين لعبت اكتر شي وحنقيمها كلنا
يعني اجمع كم لعبتي في اسبوع تم اقسم على 7
واشوف اكتر نسبه مين لعبت
فهمتوه
شو رائيكم؟؟؟؟؟؟