يوميا اتمرن عليها !!!

مرحبا اختي
انا رديت عليكي في موضوعي
التمارين اللي فيها رفع الاثقال تعمليها مرة كل ثلاث ايام
حبيبتي غلط تعمليها يوميا لانها مجهدة
ومالازم نجهد الصدر كتير والا كانت النتائج عكسية بالفعل
في عندك التدليك عادي تعمليه يوميا لانو مامنو ضرر بالعكس المداومة عليه تعطي نتائج حلوة في زيادة حجم الصدر
بالنسبة لتمارين البطن ماعندي علم بس اعتقد انو عادي تسويها يوميا لانو رح تزيلي الكرش مو مثل الصدر
الله يوفقك ويتمملك زواجك على خير ويسعدك وان شاء الله تطلعي احححححححلى عرووووس
تحياتي

ماعندددددي معلووووومات

شكرا لك

عواصف من العواطف;12725691:

شمعة الجزائر
انا بعد عندي ترهل بالصدر وابيك تفيديني
كيف اشدها بس ما ابي اكبرها حجمها زين بس ابي اشدها
كيف يكون التدليك
وكم مره
وبايش ادلكه
وش افضل تمارين لها
الله يخليك ساعديني :'(

للامانة اختي انا لست خبيرة في هذا المجال ولكن بحكم اطلاعي وبحثي عندي شوية معلومات
بالنسبة لشد الصدر قريت كتير عن خل التفاح انه يعمل على الشد بس في نفس الوقت يقولو انو له اضرار
في عندك طريقة امنة وهي تمرير قطعة ثلج على صدر وشوفي كيف يصير صدرك مشدود وهاذي عن تجربة
التدليك احسن شي يكون بالزيوت افضل من الكريمات و أأمن ويكون يوميا
بالنسبة للتمارين ما اعرف غير اللي حطيتها في موضوعي وهي تكبير+شد
مااعرف تمارين خاصة للشد
واذا لقيت شي رح افيدك

أحلام فتاة;12726257:
للامانة اختي انا لست خبيرة في هذا المجال ولكن بحكم اطلاعي وبحثي عندي شوية معلومات
بالنسبة لشد الصدر قريت كتير عن خل التفاح انه يعمل على الشد بس في نفس الوقت يقولو انو له اضرار
في عندك طريقة امنة وهي تمرير قطعة ثلج على صدر وشوفي كيف يصير صدرك مشدود وهاذي عن تجربة
التدليك احسن شي يكون بالزيوت افضل من الكريمات و أأمن ويكون يوميا
بالنسبة للتمارين ما اعرف غير اللي حطيتها في موضوعي وهي تكبير+شد
مااعرف تمارين خاصة للشد
واذا لقيت شي رح افيدك

عواصف من العواطف;12726482:

الله يجزاك خير يارب
لكن كيف طريقة التدليك اخاف ادلكها بطريقه تكبرها
والف شكر لك

على حد علمي انو التدليك يكبر مو بس يشد
لازم تدوري خلطات وتمارين للشد بس
ان شاء الله رح ادور معك واذا لقيت شي كويس اخبرك

أحلام فتاة;12726770:
على حد علمي انو التدليك يكبر مو بس يشد
لازم تدوري خلطات وتمارين للشد بس
ان شاء الله رح ادور معك واذا لقيت شي كويس اخبرك

أختي عواصف من العواطف
لقيتلك مجموعة من التمارين اتمنى انها تفيدك

تمارين لشد ترهلات الصدر



كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .



في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.



في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .



يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصطدم يديك بالأرض .

أختي عواصف من العواطف
لقيتلك مجموعة من التمارين اتمنى انها تفيدك

تمارين لشد ترهلات الصدر



كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .



في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.



في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .



يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصطدم يديك بالأرض .

خل التفاح
الولادة والرضاعة المتكررة تؤدي إلى ترهل الثدي ، وللحفاظ على ثديك مشدوداً بعيداً عن الترهل عليكِ بخل التفاح ، فقط أضيفي فنجان من خل التفاح إلى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن .
دلكي جسمك بخل التفاح ثم اغمر الجسم بالماء لمدة 15دقيقة ، ثم اغسلي الجسم بالماء الدافئ المعطر بماء الورد .

العفو اختي
من دواعي سروري
وشكرا على الدعوات الطيبة

غاليتي اشكرك على الرد يعني استطيع ان اتمرن هذه التمارين يوميا لشد الصدر ولا شلون ؟؟

عجبتنى قووووى تمارين شد الصدر وعلى فكره اخر تمرين حلو من ناحية انه مش مرهق

وكمان باقى التمارين محتاجه انك تتعودى عليها بس وهى سهله

فكرتونى ارجع لمارسهم تانى