بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
صباح / مساء الخيرررر
شلونكم بنات... إن شاء الله الأمور تمام؟؟
حبيباتي حبيت أنقل لكم مقطع الفيديو هذا لبعض التمارين المفيد
ممكن تنزلون المقطع و تطبقونه
طبعاً الصورة مش جديدة و لكن مجمعه كلها بمقطع واحد
كل اللي بتحتاجونه هو

و إذا ما عندج مب مشكلة اخذي

غرشتين و عبيهم

من إي صحراء مب مشكلة <<<<<<<<<<<<<< لا تسونها أمزح معاكم أنتوا بس عطوا الغراش حق اليهال و هم بيعبونها لكم خخخخ
بتحتاجون بعد

و بعد

و إذا ما عندكم
و بــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس
قبل ما تبدين حلو تمشين أشوي أو تلعبين ع الدراجة الثابتــــــــــــه و بعدها تنطلقين


و هذا هو المقطع
[YOUTUBE]VZ3EUetsy3w[/YOUTUBE]
أتمنى الموضوع عجبكم و يكون مفيد لكم
[YOUTUBE]VZ3EUetsy3w[/YOUTUBE]
أتمنى الموضوع عجبكم و يكون مفيد لكم
دمتم بود