[CELL=filter: glow(color=teal,strength=5);][ALIGN=center]
(( 30 )) طريقـــــــــــــــــه للحفاظ على صحتك ..[/CELL]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سوف أعرض لكن 3 طرق للحفاظ على الصحه في كل مره لكي يسهل عليكن القراءه والأستيعاب.
وأتمنى أن تجدو الفائده... بأذن الله
وهذه هي المجموعه الأولى...
1ـ فحص الدم
فحص دمك بصوره دوريه ضروري جداً ليقرر الأطباء هل أنت مريضه أوخاليه من ألامراض وهو بالغ الأهميه للأطمئنان على صحتك.
2- طبيب الأسنان
ترقق العظام يصيب النساء أكثر من الرجال وقد يكون نزف اللثه دليلاً على ذلك. ويمكنك من خلال التصوير بأشعة أكس تحديد أذا كنت مصابه بالترقق أم لا . لأنه تبين مدى تأكل عظام الفك كما تقيس الطبيبه كثافة العظام.
3- لاتترددي.
التردد في الذهب لدورة المياه يؤدي الى أختزان البول في المثانه ويصبح الأمر بيئه جيده لتكاثر البكتيريا . مما يؤدي الى أصابتك بالتهاب المثانه ..لذلك يجب عرض نفسك فوراً على الطبيبه أذا كنت تشعرين بألم في المثانه
مملكة القلوب
عاد لا تطولي علينا
ترانا ننتظر
وشكرا على المشاركة
تسلمين حبيبتي على مرورك
وأنشاء الله من عيوني مراح أطول
تحياااااااااااااااتي
-
-%-سحابة حب-%-
عروس ماسية
20-08-2003 | 02:20 AM
يسلموووو ،،
واحنا ف الانتظار ،،
هلا حبيبتي أم أحمد
وتسلمين يالغاليه
تحيااااااااااتي
هلا بيكم برغم أني ماشوف أي تفاعل
:sad:
بس معليش للي يبقى يستفيد أكيد بيدخل ويقراء:shy:
يلا نكمل عند ماتوقفنا...
4ـ فكري قبل الاكل
اثبتت دراسات اجريت في وحدة الغذاء البشري في جامعة " كمبريدج " ان النساء
الطبيعيات يختزن في اجسامهن " 400 " سعر حراري اكثر مما يطلقونه يومياً
لانهن ينسين عدد الوجبات الخفيفه اللاتي يتناولنها بين الوجبات الرئيسيه وكذلك
بسبب شربهن للمرطبات مثل الكولا والبيبسي ..
5ـ الشامات الخبيثه
من اسوا ء الاشكال السرطانيه للبشره هي الشامات الناجمه عن الميلانوما الخبيثه وقد
ازداد عدد المصابات من هن تحت سن الاربعين ولذلك يجب فحص الشامات فور ظهورها
( عافانا الله من كل خبيث )
6ـ رياضة المشي
التدريباتالرياضيه المنتظمه مثل المشي السريع يحسن من حالتك الصحيه ويطيل العمر
( بأ ذن الله )
تحياااااااااااااااااااااتي
ننتظر الباقي وتسميين على الموضوووع
هلا حبيبتي منوره
تسلمين على مرورك
تحيااااااااااااااتي
هلا حبيبتي بقايا جروح
أنشاء الله من عيوني
تحيااااااااااااااتي
مشكورة اختي
ويزاج الله خير
تحياتي لج
نبراس الحياة
هلا حبيبتي نبراس الحياة
وتسلمين على مرورك
تحياااااااااااااااتي
thanks sister for the useful information.
:D :D :D :D :D :D :D :D
اختي مملكة القلوب ياليتك نزلتيهم كلهم مرة واحدة او على دفعتين
15 كل مرة
لكن يالله ننتظر الــــــــ 24 نصيحة الأخرى :cool:
هلا حبيبتي برونزيه
والعفوا يالغاليه
تحيااااااااااااتي
هلا حبيبتي شهد78
شكلك تمللتي مني:D
معليش يالغاليه جايتكم بالباقي
وصدقيني هذه بس لجل تستوعبون وتستفيدون أكثر
وهذه لجلك بنزل دفعه
تحيااااااااااااااااااااتي
وهذه دفعه الثالثه...
7ـ تناول الطعام بأنتظام
يمكنك اكل وجبات محدده ومنتظمه كل ثلاث ساعات وتجنبي المغالاة في الماكولات
السكريه التي تؤدي بك الى زيادة الوزن والضيق والارهاق
8 ـ الفيتامينات الحيويه
الشخص العادي يعاني من نقص حاد لذلك تناولي احتياجاتك من الفيتامينات المعدنيه عن طريق الادويه
9 ـ النوم الكافي
عدم اخذ وقتك الكافي للنوم أثناء الليل يؤدي الى حدوث تغيير في الهرمونات والحركه الايضيه التي تشبه
تأثير التقدم في السن ..
10 ـ ارتفاع الكلسترول
لو كنت نحيفه فلست مستثناه من ارتفاع الكلسترول الذي يؤثر على القلب ويتسبب في ازماته ولذلك اجري
فحصا على الكلسترول لمعرفة هل من الضروره تغيير اسلوب غذائك ومعيشتك ام لا .
هلا اختي مملكة القلوب
لا والله ابدا ما تمللت لكن فقط عشان احفزك انك تنزلي بقية المعلومات ;)
واشكرك على المعلومات القيمة
ويالله انا بإنتظار الــــــــ 20 نصيحة الأخرى
11 ــ الرياضه الهادئه
ممارسة الرياضه الهادئه يؤدي الى تهيئة العضلات ومتانتها وهي مفيده لازالة التوتر ..
12ـ قولي .. لا
اذا طلب منك القيام بأشياء تشكين في قدرتك على القيام بها فإن الاجهاد يبداء من هذه اللحظه ولذلك
قولي لا امام أي طلب غير منطقي لتحافظي على صحتك من التوتر ..
13ـ الاحماض الدهنيه
لاتمتنعي عن كل الدهون فأذا كانت الدهون المشبعه مثل الزبده تضاعف مخاطر الاصابه بمرض القلب
الاانا الاحماض الدهنيه الاساسيه الموجوده في الاسماك الزيتيه والمكسرات والبذور تساعد على الحيلوله
بينك وبين اصابة قلبك فينخفض مخاطر تجلطات الدم ..
14ـ الغده الدرقيه
انخفاض درجة الحراره مؤشر على خمولة غدتك الدرقيه لهذا قيسي درجة حرارتك ثلاثة ايام متواليات
واذ كان المعدل تحت العادي ( 36,4) درجه فأذهبي الى الطبيبه لفحص القده ...
15ـ فحص العين
يجب ان تقومي بفحص عينيك كل عامين لكي تكشف الطبيبه ان كان هناك مرض بالعين مثل ارتفاع
ضغط الدم او الاصابه بالمياه الزرقاء وهل هو نتيجة الاصابه بالسكري ...
تحيااااااااااااااااااااتي
ننتظر الــــ 15 نصيحة الأخرى !!!!!!!!! :cool: