اڵڵي پٿٿحډى ۉٍٿٿڠير 180 ډرڇ?ِـ ٿډڅڵ پڼسۉٍي قرۉٍپ اڵٿحډي

M

Malak_ALko0on

عروس جديدة

17-07-2010 | 10:46 AM

[SIZE=5][COLOR=#00ff00][SIZE=5][COLOR=#00ff00]اڵڵي پٿٿحډى ۉٍٿٿڠير [FONT=Tahoma][SIZE=5][COLOR=#00ff00]180[/COLOR][/SIZE][/FONT] ډرڇ?ِـ ٿډڅڵ پڼسۉٍي قرۉٍپ اڵٿحډي,,

اڵسڵآم عڵيڪَم ۉٍاڵرحم?ِـ..
ڜحآآڵڪَڼ يآڵڜيڅآآٿ?¿

مآپطۉٍڵ عڵيييڪَڼ پډڅڵ في اڵمۉٍضۉٍع ,,أڼآآ پڝرآآح?ِـ ۉٍډي ڼسٿۉٍي ڪَڵنآآ قرۉٍۉٍپ ڼٿحډى ۉٍڼٿحمس مع پعض ڼٿڠير ڼسٿۉٍي ضعآآف حپييييٿ ڼٿسآآعډ ۉٍڪَڵ ۉٍحډ?ِـ ٿډڅڵ اڵقرۉٍپ ٿڪَٿپ قصتهآآ مع الرجييم ..ألخ
واللي بتدخل وتسجل معنآآ في القروب تكتب
طۉٍڵ?ِآ:
ۉٍعمر?ِآ:
ۉٍۉٍزڼ?ِآآ:
ۉٍ?ِډف?ِآآ ڪَم ٿۉٍڝڵ:

ۉٍٿڅپر يۉٍميآٿ?ِآ ڜۉٍ أڪَڵٿ ۉٍڜۉٍ څپڝٿ ۉٍڵۉٍ پڠيٿۉٍۉٍ ٿسۉٍڵفۉٍڼ مآفي?ِآآ أي مڜڪَڵ?ِـ..
ۉٍاڵڪَڵ يريډ يسٿفيډ مڼ ٿڇآرپ پعض يعڼي ڜۉٍ مسۉٍيآٿ مع اڵرڇيم ۉٍڪَيف ينحف ولآ?¿
ۉٍڠيير?ِـ مڼ ?ِآڵأڜيآآآء اڵڵي يڅڝ في اڵضعف ۉٍاڵرڇييم
[/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE]

ا

ام صالح وخالد

عروس ماسية

17-07-2010 | 11:01 AM

بالتوفيق يارب

M

Malak_ALko0on

عروس جديدة

17-07-2010 | 11:10 AM

اڵڵ?ِـ يۉٍفقڇ يآأم څآڵډ ۉٍڝآڵح ,,
ثآڼڪَس ع اڵمرۉٍر اڵطيپ يآاڵطيپ?ِـ^_^

M

Malak_ALko0on

عروس جديدة

17-07-2010 | 11:17 AM

أنآآآ بدآء وبقوول
وزني:63>>هآلأسبوع ضعفت 3كيلون مآشآآء اللهـ هع
العمر:17
الطول:150>>قصييرهـ وآآآآآيد
الهدف:أوصل وزني 45
أنآآ اليوم تريقت بيضهـ وشربت 4أكوآب من(زنجبيل +مآي حآآر+شآهي أخضر+وزعتر)>>هآلأسبوع بديت أشرب تقريبآ أكثر من 5 أكوآآب بس أحس بطني خفيفهـ وكل مآأشربهـ أشبع ومآأحس بجوع ,,

ب

بنت@الورد

عروس فضية

17-07-2010 | 02:52 PM

موضوعك رائع رائع

الله يخليك ابنضم معك

M

Malak_ALko0on

عروس جديدة

17-07-2010 | 06:08 PM

ثآآآآنكس بنت الورد ع مرورك الحلوو^_^

حيآآج يآلشيييخهـ في القرووب^_^

يآللهـ قولي
العمر:
الوزن:
الطول:
الهدف:

شو جدولج مع الرجييييم ؟؟,,,وكييف الريآآضهـ معآآج؟؟

خبرييينآآ شو أكثر شي مو عآجبج في جسمج وتبين تنحفينهـ

ك

كيم كارداشيان

عروس نشيطة

19-07-2010 | 09:23 PM

ياا سلاااااااااااام لقيت لي تجمع

يآللهـ قولي
العمر: 29 سنة <<<< عجوووز
الوزن: 70 - 72 .. أتوقع وصلت 72 بس ما ركبت الميزان خايفة من الصدمة ..
الطول: 164
الهدف: 55 إن شاء الله ..

شو جدولج مع الرجييييم ؟؟,,,وكييف الريآآضهـ معآآج؟؟

علشان الكل يكون على بينة .. أنا كنت رياضية سابقة بس حصلت لي إصابة والحمد لله على كل حال صرت ما اقدر العب .. هالكلام صار له 10 سنوات يمكن ..
حاليا رياضتي المفضلة السباحة ولو إني ما سبحت من فترة .. لأن اصابتي في الاربطة والاربطة من الاصابات المتجددة مع الوقت ..
عموما أنا أفكر بالرقص الرياضي ( من السيديات ) والسباحة مرة ثانية وطبعا المشي بس على اوربترك أو الغزال الطائر << افكر اشتريه ..

خبرييينآآ شو أكثر شي مو عآجبج في جسمج وتبين تنحفينهـ

الأرداف .. والخصر بدا يسمن عندي .. وبدت تطلع لي كروووشة ..

ا

الماسة قطر

عروس ماسية

19-07-2010 | 09:30 PM

بالتوووووووووووووووووووووووووووفيق

ن

نآني عسل

عروس رائعة

19-07-2010 | 10:09 PM

هلوو يآآحييهآآ بنت دآآريي ..

ويآحييهآآ آللي قدي خخ لآ يروح بآلج بعييد آنتي قدي بعد آنآ عمري 17 سنه

يآلله بشآرك ويآآج ..

آلعمر:17 سنه << آلعمر كله ..

آلوزن:81

آلطول:160

آلهدف:55 آو 60 ..

بسس

رجيمي تخفييف بس ..

ترييقت آلصبح كورن فلكس ..

آلغدى آشويت عيش وسلطه وصآلونه هنديه مآتعرفيينهآآ ..

آلعشى كروآسوونه ونص خبز بس ..

وآلريآضه مشتركه من آسبوعين تقريبآآ وآلحمدلله نزلت كيلوو بحييث ف كل آسبوع نزلت كييلو بس ..

ربي يححفظج

M

Malak_ALko0on

عروس جديدة

20-07-2010 | 07:23 AM

الأرداف .. والخصر بدا يسمن عندي .. وبدت تطلع لي كروووشة ..

[SIZE=5]?ِڵآ پآڵشيڅ?ِـ اڵڵ?ِـ حيي?ِـ ڼۉٍرتي اڵمۉٍضۉٍع ۉٍاڵڵ?ِـ,,

[SIZE=5][COLOR=#00ff00][SIZE=5][COLOR=#00ff00]پصرآآح?ِـ حتى أڼآآ أعآآآڼي مڼ اڵأرډآآف>.<ۉٍشۉٍيي?ِـ ڪَرش [SIZE=5][COLOR=#00ff00][SIZE=5][COLOR=#00ff00]بس تۉٍۉٍڼي مڼ ڪَم يۉٍم پډيييت اڵڵ?ِـ يسڵمج أشررپ ڵي(زڼجپيڵ+شآآي أڅضر+ۉٍزعتر)طپعآآ مآآآي حآآر ۉٍپډۉٍۉٍڼ سڪَر أحس ڼفسي أڪَۉٍۉٍڼ شپعآآآڼ?ِـ إڎآ شرپت?ِـ ۉٍتڼسډ ڼفسي مڼ اڵأڪَڵ ,,,

وبنسبهـ للأردآآف ,,ڪَڼت أحۉٍۉٍط في المنتدى ۉٍأډۉٍر ريآض?ِـ اڵأرډآآف ۉٍاڵفڅض ولقيت تمآرييين سهلهـ وحلوهـ پڼزڵ?ِـ ڵج,,, پصرآآح?ِـ پډييت فيي?ِـ مڼ يۉٍميييڼ

[/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE]

[/SIZE]

M

Malak_ALko0on

عروس جديدة

20-07-2010 | 07:29 AM

للأردآآف والفخض

البرنامج الرياضي :
التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن

التمرين التاسع

طلوع ونزول الدرج بمدة ثابته 10 دقائق في اليوم
( والاخوات اللاتي لا يتيسر لهن استعمال الدرج يمكن ان تنفذ التمرين علي اي درج واحد موجود عندها في المنزل تطلع وتنزل عليه لمدة 10 دقائق ) كما مبين بالصوره

ب

بستاشيو

عروس مشاركة

20-07-2010 | 07:36 AM

التوفيق للجميع

M

Malak_ALko0on

عروس جديدة

20-07-2010 | 07:38 AM

?ِڵآ ۉٍاڵڵ?ِـ پآڵشيييڅ?ِـ يآحي ڼۉٍۉٍۉٍرتي اڵمۉٍضۉٍع فډيييتج ...

أڼ شآآآآء اڵڵ?ِـ ڼۉٍصڵ اڵۉٍزڼ اڵڵي ڼپيي?ِـ پصح?ِـ ۉٍعآآفي?ِـ يآآآآآرپ

پڼسپ?ِـ ڵڵريۉٍقج حڵۉٍۉٍ شي څفيف پس ڵۉٍ يڪَۉٍۉٍڼ قپڵ مآتتريقييڼ حيآآتي تشرپيڼ ڠرشة مآآآي ڪَآمڵ?ِـ ۉٍعقپ ڼص سآآع?ِـ ع اڵأقڵ تريقي كورن فلكس پس پډۉٍڼ سڪَر >>پڼسپ?ِـ ڵڵريۉٍق

ۉٍپڼسپ?ِـ ڵڵڠډى أڼآآ ڼسيت شي أسم?ِـ عييش ترڪَت?ِـ ڵي أسپۉٍۉٍع ۉٍپصرآح?ِـ أحس عمري ضعفت شۉٍي,,

أنتي مشتركهـ في نآدي ريآآضهـ؟؟
بصرآآحهـ أنصحج تشربين (زڼجپيڵ+شآآي أڅضر+ۉٍزعتر)طپعآآ مآآآي حآآر ۉٍپډۉٍۉٍڼ سڪَر >صحح أنهـ شووي مرر بس عقب تتعودين عليهـ وصدقييني بتحسين عمرج شبعآنهـ ومآبتآآكلييين وآآيد

وأتمنى لج التوفييج يآبعد قلبي ^_^

م

منآآآمية

عروس ذهبية

20-07-2010 | 08:19 AM

موفقين يارب ,.

ك

كيم كارداشيان

عروس نشيطة

20-07-2010 | 11:02 AM

غناتي ملاك الكون .. ممكن تغيرين هالخط اللي تكتبين فيه ... أحس يصدع راسي لأن الحروف مزخرفة بزيادة فيه ..

توكم صغار يا بنات وأوزانكم طايرة .. يوم كنت كبركم كان وزني ٥٥ ,, بس الدوام وقعدة المكتب متنتني ..

بالنسبة للرياضة مثل ما خبرتج أنا كنت كابتن فريق فالرياضة شاطرة فيها وأعرف التمارين .. بس جسمي تعود على الكسل والربادة للأسف .. وصرت بالزووووور أكمل الرياضة ..

عموما .. أنا بديت ريجيم نيوتيرشن .. طبعا بس الريجيم ما سرت له ولا شافتي ولا شفته ..

وخاطري امر صوبهم أخذ الكاكاو والعصير مالهم ..

اول يوم دايت ..

الريوق نسكافيه بدون سكر ولا حليب .. بس .. نسيت اكل الجبن :)

ن

نآني عسل

عروس رائعة

20-07-2010 | 11:21 AM

Malak_ALko0on;12695647:
?ِڵآ ۉٍاڵڵ?ِـ پآڵشيييڅ?ِـ يآحي ڼۉٍۉٍۉٍرتي اڵمۉٍضۉٍع فډيييتج ...

أڼ شآآآآء اڵڵ?ِـ ڼۉٍصڵ اڵۉٍزڼ اڵڵي ڼپيي?ِـ پصح?ِـ ۉٍعآآفي?ِـ يآآآآآرپ

پڼسپ?ِـ ڵڵريۉٍقج حڵۉٍۉٍ شي څفيف پس ڵۉٍ يڪَۉٍۉٍڼ قپڵ مآتتريقييڼ حيآآتي تشرپيڼ ڠرشة مآآآي ڪَآمڵ?ِـ ۉٍعقپ ڼص سآآع?ِـ ع اڵأقڵ تريقي كورن فلكس پس پډۉٍڼ سڪَر >>پڼسپ?ِـ ڵڵريۉٍق

ۉٍپڼسپ?ِـ ڵڵڠډى أڼآآ ڼسيت شي أسم?ِـ عييش ترڪَت?ِـ ڵي أسپۉٍۉٍع ۉٍپصرآح?ِـ أحس عمري ضعفت شۉٍي,,

أنتي مشتركهـ في نآدي ريآآضهـ؟؟
بصرآآحهـ أنصحج تشربين (زڼجپيڵ+شآآي أڅضر+ۉٍزعتر)طپعآآ مآآآي حآآر ۉٍپډۉٍۉٍڼ سڪَر >صحح أنهـ شووي مرر بس عقب تتعودين عليهـ وصدقييني بتحسين عمرج شبعآنهـ ومآبتآآكلييين وآآيد

وأتمنى لج التوفييج يآبعد قلبي ^_^

آمم آختي آنآ آستخدم سكر تروبيكآنآ سلم آحسسه وآآيد آوك وفييه بس 6 سعرآت حرآريه ..

آمم آلعييش آنآ حتى مآكله وآآيد بس مرآت يعني ..
ممره آو مرتيين ع آلآقل فآلآسبووع ..

بس ..

آفآ علييج بجرب خلطتج وبطآلع ..

ن

نآني عسل

عروس رائعة

20-07-2010 | 11:25 AM

آليوم آلصبح نشييت

شربت لي كوبين مآآي وتريييت ربع سآعه عقب ترييقت ..

سندويجت بيض وجبن كلت وحده بس ..

وجبه خفيفه =بسكووت بلفيتآ بآلهيل نص حبه +عصير +تفآحه ..

آلغدى بعده موعده مآ يآآ ..

بس بتغدى إن شآء آلله آشويت صآلونه ديآي + خبزة لبنآني من هآلكبآر .. آكييد خبزة بس ..

آلعشى ..

آمم مآآدري وآلله ..

آنتي آلغآليه عطيني شئ خفيف ينفع حق آلعشى ..؟

ن

نآني عسل

عروس رائعة

20-07-2010 | 12:55 PM

آلعشى فكرت آمم

بخلييه

فتوش + عصير برتقآل مرآعي ..

بس ..

وآكيد آسووي ريآضه آنآ مشتركه بآلنآدي طبعآآ كل يوم آلصبح آروووح آسوي سآعه آيروبكس وسآعه آجهزة وآلحمدلله

يآرب آشووف وزني 78 آو 79 قبل رمضآن آدعوولي ..

R

RoOora_x

عروس جديدة

20-07-2010 | 05:47 PM

السلاام عليكم .. :L:

انــــــا حابهـ اشاركـ معكم بس راح أبدأ من بكرهـ

ان شــاء الله ...:D

اســمي :مجنونة اند حنونه .:lol:

طـــــولي : 161 سم :)

عـــمري :16 سنهـ :o

وزنـــي : 57 كـــيلو :mad:

هـــدفــي :45 كيلو ان شاء الله :confused:

F:F:F:F:

ن

نآني عسل

عروس رائعة

20-07-2010 | 09:24 PM

يآآحييج يآآختي تشرفيينآآ << مع آني مآ يخصني آنآ هع ..

ولكموو ولكمووو ..

إن شآآء آلله توصليين لهدف آللي تتمنيينه ..