المهم عشان ما نشتتش الناس معانا هنقول خلاصه التجارب من المواضيع السابقه واكتر حاجه جابت نتيجه مع المواظبه
* اولا *
>>>التدليك
ده كلام مترجم من موقع اجنبى :
التدليك مهم جدا لتكبير الثدى بمعنى انه يقوى الدوره الدمويه لثدييك كما يساعد على توليد البرولاكتين وهو هرمون النمو الاساسيه التى يتم انشاؤها خلال فتره البلوغ والحمل ومرات اخرى كما تعلمون ان تحفيز الطفل على مص الحليب من ثدى الام من العوامل الاساسيه لتوليد البرولاكتين وهذا ينطبق ايضا على التدليك
اذا كنتى تريدين تكبير الصدر فى فتره قصيره من الوقت فاننى اوصى لكم بالتدليك بما لا يقل عن 2 مرات فى اليوم الواحد ,لا ينبغى ان يكون اكثر من 10 دقايق فى الجلسه الواحده ....
واحسن طريقه للتدليك هيا التدليك تحت المايه السخنه اثناء ما انتى بتاخدى شاور وبعدين نمرر تلجه على الصدر بصراحه دى اكتر طريقه حسيستنى انا والبنات فى التجمع بالفرق
*ثانيا*
تمرين بنسميه تمرين ايام على اسم صاحبه التمرين وده الرابط بتاعه
http://www.forums.3roos.com/showthread.php?t=376155
التمرين ده فعلا جميل جدا وصاحبه الموضوع بتشكر فيه جدا وبتقول انه كبر ليها صدرها (ما شاء الله لاقوه الا بالله ) لدرجه انها نفسها يصغر تانى عشان يتناسب مع جسمها وسالتها قالتلى انها مستمره عليه بقالها سنتين كتمرين من التمارين اليوميه لانه بيشد الصدر جدا بس طبعا النتيجه ظهرت من زمان ..
وده شرحه بصوره مفصله
] التمرين سهل بس ركزى معايا ..
اول حاجه تفردى ايدك فى مستوى الصدر ..حلو كده ؟
تانى خطوه
اتنى ايدك الاتنين وكل ايد ماسكه بالايد التانيه بقوووووووووووووووه
الاسهم الحمرا ديه ..اثناء ما انتى ضغطه بايدك تكونى متجهه للكوع خلى بالك انتى نفسك ثابته مش بتتحركى كل الفكره انك ماسكه كل ايد بقوه وبتضغطى اوى ناحيه الكوعين هتحسى اول حاجه بوجع بسيط تحت الباط(والوجع ده بيفضل اسبوع بس ويروح ) تانى حاجه هتحسى ان عضله الصدر بتتحرك لاعلى ...جربى كده انتى والكلام ادامك وشوفى هتقفى لحد فين وقوليلى الاخبار
شرحه بطريقه تانيه :
تمسكى كل ايد بقوه ولو بصيتى على التمرين فى الرابط اللى حطاه هتلاقى فيه اسهم حمرا للخارج يعنى تمسكى كل ايد بقوه وفى نفس الوقت باتجاه الاسهم بالخارج
.....الظغط عاي اليد يكون متجه للكوع في كل يد ومع كل ظغطه تعدي 1 2 3 الي 10 اذا تعبتي تريحي ثوني وتواصلي الي 100 التمرين سهل جدا ومتعب في البدايه فقط انتي ركزي عاي الصوره وشرح الاخت ...... ولازم تحسى بالم عند منطقه الابط فى اثناء التمرين لان ده الدليل على نجاح التمرين
شرحه بطريقه تالته:
]انا اقصد الجسم نفسه مش بيتحرك
بصى هقولك شرح التمرين تانى من نص كتاب تمارين رياضيه لسه جايباه ولقيت فيه التمرين ده ..
_تشابك الزراعين بامساك الذراع الايمن باليد اليسرى مع امساك الذراع الايسر باليد اليمنى
_يتم دفع الزراعين دفعه قويه فى اتجاه الكوع مع ثبات الجسم
*ثالثا*
ودى عوامل مساعده وهيا الاغذيه اللى بتساعد على تكبير حجم الصدر
هناك بعض الأطعمه التي تحتوي على منشطات لهرمون الأنوثه الطبيعيه والغير مضره بالمره :
السمسم ومنتجاته (الطحينه والحلاوه الطحينيه وزيت السمسم)
فول الصويا ومنتجاته ( لبن الصويا , دقيق الصويا, صلصة الصويا , صويا مدمس أو مطهي مع اللحوم مثل الكفته)
الحلبه كمشروب باللبن والعسل الأبيض
العرقسوس ( كمشروب دافىء أو بارد)
وده رابط الجزء السادس لمزيد من التفاصيل http://forums.3roos.com/showthread.php?t=489446