الشد العضلي في الشهور الأخيرة

مرحبا خواتي الحوامل ..
أنا حامل في الشهر السابع ودائما يصيبني شد عضلي في الساق :(خصوصا عند الأستيقاظ من النوم ألم فضيع الى درجه أني أصرخ من الألم .:'(. الى أن ترتخي العضلات ..
فبحثت أخواتي عن الموضوع لعلي أفيد خواتي الحوامل والي يصيدها مثلي تضع تجربتها وكيف يمكن أن نتخلص من هذا الشد ...

:thumbs_up:تقلصات عضلات الرجل:
وهي شائعة في الأشهر الأخيرة من الحمل وتكون نتيجة ضغط الرحم علي الرجل وغالباً ما تحدث عندما تستلقين علي السرير . وتستطيعي أن تتخلصي من هذه الحالة بواسطة كمادات دافئة علي عضلات الرجل وعمل مساج لها أو شد عضلات الرجل . وهناك تمرين ممكن عمله لإزالة هذه التقلصات، وهي أن تستلقي علي ظهرك في السرير وتشدي الرجل التي بها تقلصات ويكون هناك شخص آخر يقوم بالضغط علي الركبة بإحدى يديه ويرفع أصابع قدم هذه الرجل إلي أعلي باليد الأخرى بحيث تكون القدم في وضع زاوية قائمة علي الرجل ثم افردي هذه الرجل وكرري التمرين مرة أخرى .