رايكم يهمني كثير فلا تبخلو علي

ن

نوف,,

عروس مبدعة

04-07-2010 | 03:05 PM

السلام عليكم
انا اسوي رجيم ورياضة المشي على السير الكهربائي لكن عندي مشكلة المؤخره والارداف كبيره عندي ماادري ايش احسن تمارين لها المشي يكفي او نط الحبل ينفع لها
ياليت تساعدوني ايش ينفع لها من التمارين:!!:
ودمتم بخير

د

دلوعة عبدالله

عروس فضية

05-07-2010 | 09:17 AM

بالضبط نفس مشكلتي

د

دلوعة عبدالله

عروس فضية

05-07-2010 | 09:25 AM

تمرين .. توقفين وتخلين الجدار على يمينك وانتي حاطه يدج على الجدار .. وترفعين رجلك وتحركينها بشكل دائري من الامام الى الخلف ... 30 مره وبعدين من الخلف الى الامام بعد 30 مره ..
وبعدين نسوين العكس تخلين الجدار على يدك اليسار وتسوين نفس الحركه .. ونفس العدد
اعمليها كل يوم ولمده اسبوع راح تحسين بفرق .. وبالتوفيق ..

ا

ام صالح وخالد

عروس ماسية

05-07-2010 | 10:33 AM

انا قرات الاوربت تراك جدااااا مفيد بالتوفيق يارب

ن

نوف,,

عروس مبدعة

05-07-2010 | 12:04 PM

دلوعة عبدالله;12548381:
تمرين .. توقفين وتخلين الجدار على يمينك وانتي حاطه يدج على الجدار .. وترفعين رجلك وتحركينها بشكل دائري من الامام الى الخلف ... 30 مره وبعدين من الخلف الى الامام بعد 30 مره ..

وبعدين نسوين العكس تخلين الجدار على يدك اليسار وتسوين نفس الحركه .. ونفس العدد
اعمليها كل يوم ولمده اسبوع راح تحسين بفرق .. وبالتوفيق ..

ان شاء الله اسويها يعطيك العافيه

ن

نوف,,

عروس مبدعة

05-07-2010 | 01:22 PM

ام صالح وخالد;12548789:
انا قرات الاوربت تراك جدااااا مفيد بالتوفيق يارب

الله يعافيك ويجزاك الف خيرF:

Z

Zoozi Khan

عروس نشيطة

05-07-2010 | 07:13 PM

حتى تركبين ع الدرج وتنزلين زين حق الفخود ") ..

ن

نوف,,

عروس مبدعة

06-07-2010 | 10:00 AM

Zoozi Khan;12553263:
حتى تركبين ع الدرج وتنزلين زين حق الفخود ") ..

الدرج متعب بس بحاول ان شاء اللهF:

ا

الماسة قطر

عروس ماسية

06-07-2010 | 10:24 AM

والله المشي السريع والجري بينزل لج الارداف والمؤخره

ن

نوف,,

عروس مبدعة

06-07-2010 | 01:13 PM

الماسة قطر;12559222:
والله المشي السريع والجري بينزل لج الارداف والمؤخره

ا ن شاء الله اسويه بزيد على سرعة السير الكهربائي وان شاء الله يجيب نتيجه
جزالك الله كل خيرF:

ا

الصديقات

عروس جديدة

16-07-2010 | 08:25 PM

انا بقولك وعن تجربة
اللى ينحف الارداف والمؤخر هو
السيكل والسيكل ثم السيكل هو اللى ينحفها باذن الله طبعا مع الرجيمF:F:F:

ن

نوف,,

عروس مبدعة

16-07-2010 | 10:08 PM

الصديقات;12660919:
انا بقولك وعن تجربة

اللى ينحف الارداف والمؤخر هو

السيكل والسيكل ثم السيكل هو اللى ينحفها باذن الله طبعا مع الرجيمF:F:F:

مشكوره بس ماعندنا سيكل :(

د

دموع وردية

عروس ذهبية

17-07-2010 | 06:34 PM

نفس الماسااااااة والله

الحمدلله جسمي مرتب بس هالتلال مضايقتني خخخخخخخخخخخ

الله يعين