[CENTER]اليوم جبت لكم موضوع لنساء والبنات
خصوصا أن نحن لا نهتم بصحتنا وبسبب الضغوط نحتاج أن نهتم بأنفسنا
نقلت لكم
مصادرالفيتامينات وفوائدها للجسم
فيتامين a :
مصــدره : يوجد في صفار البيض ومشتقات الحليب والخضروات الخضراء اللون
فائدته : مكافحجة الاتهابات وصحة البشرة و العظام ولاأسنان والرؤية ليلا
فيتامين b1 :
مصــدره : يوجد في اللحم والخضروات والحبوب الكاملة الغذاء
فائدته : النووصحة الجهاز الهضمي والعصبي وعضلات القلب
فيتامين b2 :
مصــدره : الحليب والجبن والبيض واللحم والخضر الخضراء والخبز والحبوب الكاملة الغذاء المقواة
فائدته : صحةالعينين والبشرة وتحويل الطعام إلى طاقة
فيتامين b3 :
مصـــدره : اللحم والسمك والحبوب الكاملة الغذاء
فائدته : سلامة الجهاز العصبي والهضمي وصحة البشرة
فيتامين b6 :
مصـــدره : الحبوب الكاملة الغذاء والبطاطا والموز
فائدته : سلامة الجهاز العصبي
فيتامين b12 :
مصـــدره : الحليب والبيض واللحم والجبن
فائدته : تصنيع كريات الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي
فيتامين c :
مصــدره : الفريز ( الفراولة ) والبندورة ( الطاطم )
فائدته : صحة العظام ولاأسنان واللثة
فيتامين d :
مصـــدره : صفار البيض ومشتقات الحليب والسمك
فائدته : صحةالعظام والأسنان ونموها
فيتامين e :
مصــدره : صفار البيض ومشتقات الحليب وبندق وسمك وحبوبكاملة الغذاء
فائدته : مساعدة الكريات الحمراء بنقل الأكسجين
الكالسيوم :
مصــدره : الخضر الورقية الخضراء اللونوالحليب
فائدته : نمو الأسنان والعظام وصحتها
حامض الفوليك :
مصــدره : الخضر الخضراء والفاصوليا الحمراء والحبوب كاملةالغذاء
فائدته : تحويل الطعام إلى طاقة
البيوتين :
مصـــدره : اللحم وصفار البيض والليمون الهندي
فائدته : حركة الأيض لمكونات أخرى
----------------------
المعـــــــادن ... :
اليود :
مصدره : ملح اليود وثمار البحر والسمك
فائدته : استعمال الطاقة
المغنزيوم :
مصدره : الحبوب الكاملة الغذاء والسمك
فائدته : نمو الخلايا
---------------------------
مكونات أخرى :
السكريــــــــــات :
مصدرها : البطاطا والخبز والأرز والمعكرونةوالحبوب
فائدتها : تأمين الطاقة للجسم
الدهــــون :
مصدرها : اللحم والدجاج والسمك والحليب
فائدتها : تصنيع الأنسجة وحماية الأعضاء وتوازن حرارة الجسم
البروتيــنـــات :
مصدرها : اللحم والبيض والدجاج والحليب والجبن والزبدةوالبندق
فائدتها : تصنيع الأجسام المضادة و نمو الجسم وتكوينالخلايا
خصوصا أن نحن لا نهتم بصحتنا وبسبب الضغوط نحتاج أن نهتم بأنفسنا
نقلت لكم
مصادرالفيتامينات وفوائدها للجسم
فيتامين a :
مصــدره : يوجد في صفار البيض ومشتقات الحليب والخضروات الخضراء اللون
فائدته : مكافحجة الاتهابات وصحة البشرة و العظام ولاأسنان والرؤية ليلا
فيتامين b1 :
مصــدره : يوجد في اللحم والخضروات والحبوب الكاملة الغذاء
فائدته : النووصحة الجهاز الهضمي والعصبي وعضلات القلب
فيتامين b2 :
مصــدره : الحليب والجبن والبيض واللحم والخضر الخضراء والخبز والحبوب الكاملة الغذاء المقواة
فائدته : صحةالعينين والبشرة وتحويل الطعام إلى طاقة
فيتامين b3 :
مصـــدره : اللحم والسمك والحبوب الكاملة الغذاء
فائدته : سلامة الجهاز العصبي والهضمي وصحة البشرة
فيتامين b6 :
مصـــدره : الحبوب الكاملة الغذاء والبطاطا والموز
فائدته : سلامة الجهاز العصبي
فيتامين b12 :
مصـــدره : الحليب والبيض واللحم والجبن
فائدته : تصنيع كريات الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي
فيتامين c :
مصــدره : الفريز ( الفراولة ) والبندورة ( الطاطم )
فائدته : صحة العظام ولاأسنان واللثة
فيتامين d :
مصـــدره : صفار البيض ومشتقات الحليب والسمك
فائدته : صحةالعظام والأسنان ونموها
فيتامين e :
مصــدره : صفار البيض ومشتقات الحليب وبندق وسمك وحبوبكاملة الغذاء
فائدته : مساعدة الكريات الحمراء بنقل الأكسجين
الكالسيوم :
مصــدره : الخضر الورقية الخضراء اللونوالحليب
فائدته : نمو الأسنان والعظام وصحتها
حامض الفوليك :
مصــدره : الخضر الخضراء والفاصوليا الحمراء والحبوب كاملةالغذاء
فائدته : تحويل الطعام إلى طاقة
البيوتين :
مصـــدره : اللحم وصفار البيض والليمون الهندي
فائدته : حركة الأيض لمكونات أخرى
----------------------
المعـــــــادن ... :
اليود :
مصدره : ملح اليود وثمار البحر والسمك
فائدته : استعمال الطاقة
المغنزيوم :
مصدره : الحبوب الكاملة الغذاء والسمك
فائدته : نمو الخلايا
---------------------------
مكونات أخرى :
السكريــــــــــات :
مصدرها : البطاطا والخبز والأرز والمعكرونةوالحبوب
فائدتها : تأمين الطاقة للجسم
الدهــــون :
مصدرها : اللحم والدجاج والسمك والحليب
فائدتها : تصنيع الأنسجة وحماية الأعضاء وتوازن حرارة الجسم
البروتيــنـــات :
مصدرها : اللحم والبيض والدجاج والحليب والجبن والزبدةوالبندق
فائدتها : تصنيع الأجسام المضادة و نمو الجسم وتكوينالخلايا
[/CENTER]