اذا انتي قادره تتحملي دخلي . . . .

الحقينى بها بسررررررررررررعه ربي يخليج لانى خلاص لاعت جبدى من وزني ويئست من كل الريجيمات :down:

تكفين ألحقيني بسرررررعه لاني مليت :confused: :confused: :confused:

السلام عليكم

اسمي نجود وزني 59 ودي انزل 9 كيلوات على الرغم اني عندي كرش وابي اشيله نهااائياا ومشكوره ملاحظه طولي 169:) :)

ممكن تعطينا الطريقة في اسرع وقت لاني محتاجه انزل وزني مثلج اذا ممكن وجزاك الله الف خير

ارجو منكي اخباري عن هذه الطريقه

ممكن تعطينا الطريقه بسرعه الله يخليش لأني ناويه من بكره أبدي في الرجيم

مرحبااااا
انا بعد حابه انظم للمجموعة

لحقيني فيه الله يخليج ترى انا بعد لايعه جبدي من وزني خصوصن عقب ما تزوجت زاد وزني وايد:o :confused:

:up: افا عليكم خواتي والله ما يردكم الا لسانكم . . .
واتمنى اني ما خيب ضنكم بس الوصفه يبي لها قوه تحمل وأراده وصبر
اهم شي الصبر

اختي صغيره على الحب مسأله الكرش هذي تختفي أخر شي شوي شوي بعد الجسم ما ينحف , , ,

وطولو بالكم انشاء الله

الوصفه هي مريحه بس بنفس الوقت تحرمك اشياء كثيره ,,,,

بالأول لازم كل يوم تتفرغين على الاقل من ساعه إلى نص ساعه
مشي او صعود السلالم سواء بالبيت او اي مكان ثاني ..... صعود السلالم يساعد على شد الاردام وعدم ارتخاءها

الشي الثاني لاتحرمين نفسك اي شي . . . بس !!
لا تشبعين
يعني مثلا . .


الصبح تفطرين على كاس عصير برتقال وسندويش اسمر في طماطم وجبن قليل الدسم ( اي نوع من الجبن القليل الدسم )

او انك تفطرين كروسون مع مربي وعصير طبيعي , ,
بس اهم شي يكون الفطور قبل الساعه 9 صباحا

او انك تقدرين تفطرين بيضه وحده مع خبز اسمر او خبز قمح

او تاكلين تمر ولبن او رطب ,,,


وبعدها اذا جعتي لا تاكلين انتظري فتره الغدا اكتفي بشرب الماي
وشي ضروري انه فتره الغدا ما تتعدا الساعه 1 الظهر , ,
استغني عن بعض الاشياء المهمه

البيبسي الجبس المينو الاكل بين الوجبات

وجبه الغدا ....

اول شي اكلي سطله فواكه ,, او بعض الخضار قبل الغده بساعه
اي تشكيله تحبيها عشان نملي الفراغ

بعدها وقت الغدا اذا كان الغدا رز , , , فلا تزيدي عن عشرين ملعقه رز
واهم شي نك ما تشبعين ولا تشربين ماي وانتي تاكلين

وتقدرين تاكلين سمج لحم دجاج الي تحبي بس لا تشبعي نفسك
بالنسبه للحوم يستحسن تاكلي مره بالاسبوع
والدجاج اكليه مشوي ,,,,
السمك ما منه مضره :shy:

بعدها فتره العشا , , , عندك واحد من الحلين
اما انك تستغني عن العشا . .. ( وهو الافضل في الاسبوعين ا لاولين )
او انك تكتفي بسلطه فواكه اخرى
او انك تشربين شوربه ,,, الي تحبيها ,,بس ما تكون دسمه
او انك تشربي حليب مع عسل , ,

حاولين انك تنوعين في اكلك واذا حصل انك اشتهيتي حلو او اي شي ما يضر انك تاكلين قطه لكن اختاري الوقت المناسب لك يعني لا تكلينها بعد الغدا او الفطور ..


وبعدين كنت اطلع فتره كل يوم او يوم ترك مشي او اصعد سلالم البيت حوالي 10 إلى 20 مره باليوم

والله الصراحه هذي الطريقه انفعتني وايد وما حسيت اني محرومه من الاكل

واذا عندكم استفسار عن اي نوعيه اكل ومتى تاكلونها خبروني
واي سؤال انه حاضره

اذا تحبو احط لكم جدول مضبوط تمشو عليه , , ,
بس تكونو ملتزمات ما تخربطوه ,,

انه حبيت اكتب لكم من غير خطوات بس عشان ما تحسي انك مقيده وانك حره بختيار الوجبات بس اهم شي تلتزمي بساعات الغدا

وجبه الفطور ما تتعدى الساعه 9 صباحا

والغدا ما تتعدى الساعه 1 ظهراً
واذا عدت الساعه 1 ماله داعي تتعشي اكتفي بالسوائل وكثري منها

:cool2:

الظاهر الرجيم ما عبجكم :confused:

انه كنت حابه افيدكم بس الظاهر الرجيم صعب :down:

Bent1979 مرحبا أختي العزيزة
ما فيه صعوبه بالعكس أحس أنك مخففه في الكمية فقط وهذا هــو لابــد من التخفيف وليس الحرمان والاستغنا عن العشاء شويه صعبة على الأقل تتناول حتى لو معكرونه مع الخضروات والفواكـة والشوربة الغير دسمة وبس ،،،، أشكرك أختي على موضوعك وأتمنى لك الصحة والعافية أختكِ عســل الإمـــارات:smile:

:smile: تسملين اختي عسل ,, وانتي عسل

هو فعلا المغزى انك تخففين بس بالأول انه كنت استغني عن العشا
لأني محتاجه انزل وزني بسرعه . . عشان كذا كنت اركز اهتمام على وجبه الفطور والغدا ,,

اشكرج على رفع معنوياتي :smile:

تسلمين حبوبه على هالوصفه


وبالفعل انا متبعتها تقريبا


بس حبيت اعرف كم المده اللي استغرقتيها


عشان ينزل وزنك :o

:cool2:هلا اختي ضيم الليل

والله لاحظت التغير الكبير بعد شهرين بس هو من اول شهر صراحه , ,

يعني في 7 اشهر تقريبا نزلت 26 كيلو


ترى مهم كثير انك ما تاكلي اي حلويات او اكلات سريعه في الاشهر الاولي
وخلي اكلك تقريبا كله صحي ,,,

الجيم جدا بسيط ورااائع وسهل بصراحه انا أقدر بعد اخفف أكثر من جذيه
جنى ببتدي اسويه

يسلموووو حياتي وانا بجربه
بس انا اللي ابي اخففه 3..الى 6 كيلو بس
لان الضعف علي مو حلو
وتسلميييين لي ياقمر:D

يسلموووو ،،

هاااااااي أختي

الرجييييييم مو صعب بالعكس سهل حيييل

بس انا ترا اسوي اصعب من جذيه وينزل وزني في الاسبوع الاول

والاسبوع الثاني انزل اقل

بس عاد الاسبوع الي وراه ماأنزل مره وحده يعني يوقف وزني مايتحرك

:confused: :confused: :confused:

ومشكوره اختي على الموضوع


مع تحياتي

النوووووووووور