منوعات وحركتات تعجبكم الجزء الاول

5 وجبات صغيره :
بدلاً من تناولك وجبتين أو ثلاثة كما هو المعتاد :)، تناولي 5 وجبات صغيرة موزعة خلال اليوم تحتوي على كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة
وبذلك تكونين أسستِ لنفسك أساساً غذائيا صحياً يعتمد على تنظيم مستويات السكر والطاقة خلال اليوم ، كما يعمل هذا النظام على تحسين نظام الهضم،
والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

الحبوب

تتوفر حاليا مجموعة واسعة من الاطعمة الغنية بالحبوب الكاملة . إستبدلي الحبوب المصنّعة، والطحين الابيض بالمنتجات الغنية بالحبوب، مثل الارزِّ الأسمر أو البرّيِ ،
الحنطة السوداء والحبوب الكاملة، الباستا، والخبز الاسمر.


النظام الخاطئ

احذري التأرجح فى نظام الرجيم، كما تفعل بعض الفتيات فى مزاولة الرجيم لمدة ستة أيام، ثم التخلى عنه فى اليوم السابع،
وتناول كميات كبيرة من الطعام، فهذا النظام الخاطئ يؤدى إلى نتيجة عكسية تماماً، حيث إنه يزيد من وزن الجسم، ويؤدى إلى البدانة والسمنة. الي نفرح فيه كلنا
اليوم المفتوح)


قلل المشروبات الغازيه:

وقف عن تناول السعرات الحرارية في المشروبات، إذ إن الامتناع عن تناول واحدة على الأقل من المشروبات الغازية،
أو القهوة الغنية بالسكر:C:، يقلل من عدد السعرات الحرارية المتناولة بنحو 100 سعرة يوميا، وهذا ما يمكن ترجمته بأنه يعادل نقص الوزن بنحو 4.5 كيلوغرام في السنة!

تنشق النعناع :

إنه أرخص قاطع شهية على الإطلاق! :thumbs_up:يحصل الأشخاص الذين يتنشّقون النعناع طوال اليوم على سعرات حرارية أقلّ من العادة بـ3200 سعرة أسبوعياً.

وكل فتره بنزل لكم نصائح ومنوعاات جديده
لا تنسوني من الدعاء لي ولزوجي ولذريتي


ودمتم سالمينF: