قرووووووووووووووووب حلم الرشاقة

بنات اللي ماذكرت اسمه ...سامحوني لاني ناقله المقدمه ومالي بارض حق تعبير وشعر ..احس انه مخي مقفووووووووووول من الرجيم ...

يلا رشيقااااااااااااات تعالو اهني ...

امس مادري اشفي لبتوبي ماينفتح خير شررررررر ..واليوم زوجي فتحه وانفتح له ...

وامس يومياتي كان عال العال رجيم ورياضه ..

واليوم
تريقت
جبن خالي ولبن وبثثثثثثثثثثثثثث

والغدا
سلطه جبن
3ملاعق عيش ولبن

والعصر
رحت امشي 35دقيقه

والعشا جاري الفكيرررررررررررر؟؟

هههههههههههههـ انا اكلي قليل بس اخربها لمن اكول وجبهـ انام وراها ع طول يمهـ من الكسل... اما الرياضهـ مافي اكسل مني الاختبارات مسويتلنا رياضهـ



خخخخخخ مشكوره ياعسل ودي اشارك معكم بس مو عارفهـ نظامكم يناسبني ولالا؟؟

اختي انا حااااااااااابه اشترك واكون معاااااااكم
انا بيانات وزني ظاهره في التوووووووفيق
اختي شو علي اسوي ؟؟؟؟؟
زكيف بالنسبه للميزان
اصور لج الصوره او بس اكتب الوزن

مساكم الله بالخير

ممكن انظم معاكم :) اذا سمحتوا

معلوماتي

الاسم
جمال الروح
الوزن
80.9
هذا كان الاسبوع الي فات وبقيسه الخميس عشان اعرف بالضبط لانه اقيس كل اسبوع :)
الطول
مابين 155 و150 تصدقون موذاكره :( <<< الولاده وماتسوي

النظام المتبع

رجيمات الدكتور عبدالله المطوع

هابتقيبلوني ولا لا :072:

عـ?روسـ? ب?دون ضـ?روســ?;12284548:
هههههههههههههـ انا اكلي قليل بس اخربها لمن اكول وجبهـ انام وراها ع طول يمهـ من الكسل... اما الرياضهـ مافي اكسل مني الاختبارات مسويتلنا رياضهـ



خخخخخخ مشكوره ياعسل ودي اشارك معكم بس مو عارفهـ نظامكم يناسبني ولالا؟؟

حياج الله اختي ويانه في القروووب ...
نظامنه ..عادي مافي اي تعقيد ..سوي الرجيم اللي يعجبج والرياضه اللي تعجبج .وحطي يومياتج ....والوزن بيكون كل يوم خميس صباااااااااحا وبثثثثثثثثثثثثثثثثث

واي استفسار انا حاظره ..

فجر عمان;12285553:
اختي انا حااااااااااابه اشترك واكون معاااااااكم
انا بيانات وزني ظاهره في التوووووووفيق
اختي شو علي اسوي ؟؟؟؟؟
زكيف بالنسبه للميزان
اصور لج الصوره او بس اكتب الوزن

هلا اختي منوره القروووووووووووب ..والبيانات المطلوب ...انج تحطين يومياتج يوميا من ريوق وغدا وعشا وسناك والرياضه اللي تمارسينهاا ..ويوم الميزان اهو يوم الخميس الصبح ومايحتاج تصورين الميزان ..وبثثثثثثثثثثثثثثث

*جمال الروح*;12285734:
مساكم الله بالخير

ممكن انظم معاكم :) اذا سمحتوا

معلوماتي

الاسم
جمال الروح
الوزن
80.9
هذا كان الاسبوع الي فات وبقيسه الخميس عشان اعرف بالضبط لانه اقيس كل اسبوع :)
الطول
مابين 155 و150 تصدقون موذاكره :( <<< الولاده وماتسوي

النظام المتبع

رجيمات الدكتور عبدالله المطوع

هابتقيبلوني ولا لا :072:

هلا اختي جمال الروح اكيد نقبلج ..وياريت اتحطين لنه يومياتج وشنو تاكلين والرياضه اللي تمارسنها ...ويعطيج الف عافيه ...

يومياتي لليوم ...

تعششت
2تفاح
ولبن اكتفيا


اي صح نست شي ...

كليت 1ملعقه اندومي من عندي بنتي صار خاطري فيهااا ...


وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث

هنوفه الحلوه;12285855:
هلا اختي جمال الروح اكيد نقبلج ..وياريت اتحطين لنه يومياتج وشنو تاكلين والرياضه اللي تمارسنها ...ويعطيج الف عافيه ...

:thumbs_up:

مشكوره وايد على قبولي وانظمامي معاكم

راح اكتب كل شي بالتفصيل وان شاء الله نفيد ونستفيد يارب

بس انا ماقدر ادخل الصبح لاني بالدوام :mad: بس ارجع البيت احلطك كل شي


مشكوره وايد هنوفه :o

ووووووووووااااااااااااااااااوووووووووووووووووو

مبروووووووووووك التجمع الجديد

كلللللللوووووووووووووووش

يارب فاتحة خيرررررر وسعادة ونحااافه يارررررررب

مشكورررررررره هنووووووووفه ع الافتتاح

واشوى ما نسيتي اسمي والا كان زعلت خخخخخخخخخخخخخخخخ >> امزح

يلا حماااااااااااااااااااااااس خخخخخخ>>>> كلش عاد صدقناج

بالتوووووووووفيق للجميع يارب

دعواتي لكم بشهية مسدووووودة .. وعزيمه حديديييييية

تسلمين حبيبتي بس انا ماعندي رجيم معين لو عندكم رجيمـ معين نتبعهـ كلنا اللي في القروب وكل خميس نوزن نفسنا احسهـ افضل مو؟؟؟

مساء الخير شخباركم

*جمال الروح*;12285891:
:thumbs_up:

مشكوره وايد على قبولي وانظمامي معاكم

راح اكتب كل شي بالتفصيل وان شاء الله نفيد ونستفيد يارب

بس انا ماقدر ادخل الصبح لاني بالدوام :mad: بس ارجع البيت احلطك كل شي


مشكوره وايد هنوفه :o

حياج الله حبيبتي والبيت بيتج ..مافي مشكله حبيبتي اي وقت اتحصلين وقت تدخلين المنتدا ..دخلي وحطي يومياتج وانشالله تنزل اوزانه بصحه وعافيه ...

دموع وردية;12286177:
ووووووووووااااااااااااااااااوووووووووووووووووو

مبروووووووووووك التجمع الجديد

كلللللللوووووووووووووووش

يارب فاتحة خيرررررر وسعادة ونحااافه يارررررررب

مشكورررررررره هنووووووووفه ع الافتتاح

واشوى ما نسيتي اسمي والا كان زعلت خخخخخخخخخخخخخخخخ >> امزح

يلا حماااااااااااااااااااااااس خخخخخخ>>>> كلش عاد صدقناج

بالتوووووووووفيق للجميع يارب

دعواتي لكم بشهية مسدووووودة .. وعزيمه حديديييييية

الله يبارك فيج دموع ورديه ..وانشالله هالقروب يكون فاتحه خير علينه وتنزل اوزانه بصحه وعافيه ...بس وين باقي لقروب ...ليكون ضيعو ومادلو القروب الجديد:thumbs_down:

عـ?روسـ? ب?دون ضـ?روســ?;12286453:
تسلمين حبيبتي بس انا ماعندي رجيم معين لو عندكم رجيمـ معين نتبعهـ كلنا اللي في القروب وكل خميس نوزن نفسنا احسهـ افضل مو؟؟؟

هلا اختي ..اذا ماعندي رجيم معين ...انا متعده احط لج عده رجيمات وشوفي اللي يعجبج ويناسبج ...

بقولج على رجيمي انا اللي اتبعه ...طبعا مالي رجيم معين بس كل مره اغير الرجيم ..علشان جسمي مايثبت على الوزن ..

انا الحين صار لي اسبوع اسوي هالرجيم وهو اني اكل كلشي ..بس ممنوع الاكل اللي فيه سكريات من عصاير وشاي وكيك ..يعني اي شي فيه سكريات ما اكله ...وابتعدت عن النشويات ( الخبز والعيش والمكرونه والتوست والبلاليط ) والمشروبات الغازيه ..واي شي فيه دهون ممنوع وبثثثثثثثثثثثثثثثثث

اختي عروسي شوفي الرجيمات ..كلها حلوه وطيبه وتنزل والوزن ولا تحسين بالجوع بس اهم شي الرياضه ..

الريـــــــوق
صمونه سمره (الهدّوق مالت المطاحن ، اذا كانت صغيييره اخذوا 2) أو 2-3 شابوره + جبن قليل الدسم أو لبنه قليل الدسم + زعتر مع زيت أو مربى + خضار + كوب حليب خالي الدسم + شاي/قهوه
كوب حليب خالي الدسم + كوب كورن فليكس أسمر أو 3 شابوره

سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 1 فاكهه أو 3-4 تمرات


الغـــــــداء
سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط أو همبرغر مشويه + دايت أو ماء



سنــاك العصــر
ككاو وسط أو 2 حبة فاكهه (أي نوع ماعدا الموز والمنجا ) + شاي أو قهوه


العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
*** 1-2 يوم: 5 أفندي + 1 برتقال + كوب روب اكتيفيا خالي الدسم
1-2 يوم: سلطة جرجير + 1 صيخ مشوي + دايت أو ماء
2 يوم: نص خبزه سمره + جبن أو لبنه قليل الدسم أو بيضه + خضار + كوب لبن قليل الدسم + 1 فاكهه
2 يوم : نفس الريوق

ملاحظه:
- كل الخيارات من القوائم السابقه لجميع الوجبات مسموحه ، يعني الغدا ممكن آخذ من الخيارات بالقوائم السابقه والريوق والعشا نفس الشي
- الخيار الي قبله نجوم *** هذا معناته يضعّف أكثر ويكفي لو يتسوى 3 مرات بالاسبوع

الريـــــــوق
2 توست أسمر + جبن قليل الدسم أو لبنه قليل الدسم + 2 مرتديلا أو 2 تركي أو بيضه أو زعتر + خضار + كوب حليب خالي الدسم
ممكن استخدام خيارات الريوق بالأنظمة السابقة


سنــاك الظهــر
ككاو وسط + شاي حليب أو نسكافيه


الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صدر دجاجه مشويه أو صيخ مشوي أو سمكه وسط مشويه (ممكن يكون اليدام مقلي بس مره مرتين لأنه المشوي أحسن) + دايت أو ماء
3 أيام : سلطه + 2 صيخ مشوي أو 2 همبرجر أو صدر دجاجه أو علبة تونا + دايت أو ماء
1 يوم : نظام السوائل

ملاحظه : كل يوم سووا نظام ، يعني يوم بوالعيش ويوم بوالمشوي ويوم واحد بوالسوائل


سنــاك العصــر
1-2 حبة فاكهه (أي نوع ماعدا الموز والمنجا ) أو 3-4 تمرات أو ممكن ككاو وسط بس أول خيارين يقولون أفضل لأنه بسناك الظهر أكو ككاو + شاي أو قهوه


العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
*** أفندي كمية مفتوحه <~ ينزل أكثر
نص صمونة سب واي السمره + دجاج أو تركي + جبن + خضار + دايت أو ماء <~ يقول أكو عند سب واي صمونه كبيره واكو الصغيره ، طلبوا الصغيره وتكون سمره ويفضل تقولوله يشيل العجين الي داخلها وبعدين حطوا دياي او تركي كيفكم ، وحطوا جبن وخضار وصلصه وبالعافيه ^_^
كوب نخي + عصير برتقال أو أناناس
2-3 درابيل أسمر (الحجم الوسط مثل الشمالي وهو يمدح درابيل الحلواجي) + كوب حليب خالي الدسم

ممكن استخدام خيارات العشا من الأنظمة السابقة

هاي الرجيم حق الدكتور عبدالله المطوع ..