ضعيفة وعندي كرش......ساعدوني

أ

أبها

عروس مشرقة

01-06-2010 | 01:52 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمةا لله وبركاته

بدخل في الموضوع على طول

بنات انا جسمي ضعيف ووزني متناسق مع طولي لكن مشكلة عندي بروز في الكرش وخاصة ناحية المعدة وهذي من كثر القعدة في الشغل الى ساعات طويلة وقلة الحركة

انا الحمد لله محافظة على أكلي وما اخربط لكن مشكلة هالكرش اللي ما اعرف كيف اروحها

اذا فيه عندك وصفة لي او حاجة مجربة سهلة ومضمونة

ارجو انكم ما تبخلوا عل يفيها

وربي يجزيكم خير جميعا

n

nonii1

عروس مشاركة

01-06-2010 | 04:59 PM

أول شي لـآآ تشربين اي شي ع الوجبه >> يأ قبل الوجبه او بعدها !

مارسي الريااضه انج تنبطحي ع ظهرج ورجايلج وقفيهم الى فوووق من واحد لي عشره ورد نزليهم ..
أو انبطحي ع ظهرج واثني ركبتينج وقومي كحركه انج تقعدين ورد انبطحي سويها 30 مررره ..
وإن شاء اللهـ تستفيدي ..

ودعي ليي يصير اليي ف بالي > ودا عندج اي شي يصغر الصدر > لأأني تعبانه من الموضووع !

أ

أبها

عروس مشرقة

01-06-2010 | 05:07 PM

nonii1;12220925:
أول شي لـآآ تشربين اي شي ع الوجبه >> يأ قبل الوجبه او بعدها !

انا الحمد لله ملتزمة في هالشي ما اشرب ويا الوجبة كلش

مارسي الريااضه انج تنبطحي ع ظهرج ورجايلج وقفيهم الى فوووق من واحد لي عشره ورد نزليهم ..
أو انبطحي ع ظهرج واثني ركبتينج وقومي كحركه انج تقعدين ورد انبطحي سويها 30 مررره ..
وإن شاء اللهـ تستفيدي ..

طيب كم مرة اسويها في اليوم

يكفي مرة الصبح مثلا

ودعي ليي يصير اليي ف بالي > ودا عندج اي شي يصغر الصدر > لأأني تعبانه من الموضووع !

ربي يوفقج أختي وينولج اللي في بالج آآآمين

والله ما عندي اختي

وان شاء الله اللي يقرون الموضوع يكون عندهم فكرة

والف شكر لك على الرد

جزاج الله خير

ف

فرح ناز

عروس مبدعة

01-06-2010 | 05:37 PM

وعليكم السلام
حاولي دايما و أنتي جالسة يكون ظهرك مستقيم

n

nonii1

عروس مشاركة

01-06-2010 | 05:59 PM

إيي يكفي مره ( سواء الصبح أو الظهر أو الليل أو العصر .. )
بس حآآولي إنج كل يوم تزيدين العدد يعني اول يوم 10 ثاني يوم 15 لمى توصلين لـ50 والله يعطيج الي ف بالج

ر

ريموه الحلوه

عروس جديدة

01-06-2010 | 08:33 PM

عليج بالرياضه ولا تشربين مشروبات غازيه

وبعطيج وصفه انا اسويها كل يوم وانشاءالله تحبينهاا

قصي الجزر دواير وحطيه ف ماي حار لدقايق بس وبعدين حطي الجزر والماي على النار يعني تطبخينها وتكون النار بسيطه واتكوني مغطيه عليها لين ربع ساعه تقريبا لين ينضج الجزر وخليه ف الثلاجه واشربيه كم مره ف اليووم

أ

أبها

عروس مشرقة

03-06-2010 | 09:02 AM

فرح ناز;12221254:
وعليكم السلام
حاولي دايما و أنتي جالسة يكون ظهرك مستقيم

تسلمين أختي على النصيحة ألف شكر عالاطالة الجميلة

nonii1;12221436:
إيي يكفي مره ( سواء الصبح أو الظهر أو الليل أو العصر .. )
بس حآآولي إنج كل يوم تزيدين العدد يعني اول يوم 10 ثاني يوم 15 لمى توصلين لـ50 والله يعطيج الي ف بالج

بارك الله فيكِ أختي

وجزاكِ خيرا

إن شاء الله بسوي بحسب نصيحتج

وربي يعطينا ويعطيك اللي في بالنا آآآمين

ألف شكر لك أختي على تواجدج مرة أخرى ونصيحتج القيمة

ريموه الحلوه;12222720:
عليج بالرياضه ولا تشربين مشروبات غازيه

وبعطيج وصفه انا اسويها كل يوم وانشاءالله تحبينهاا

قصي الجزر دواير وحطيه ف ماي حار لدقايق بس وبعدين حطي الجزر والماي على النار يعني تطبخينها وتكون النار بسيطه واتكوني مغطيه عليها لين ربع ساعه تقريبا لين ينضج الجزر وخليه ف الثلاجه واشربيه كم مره ف اليووم

انا ما اشرب مشروبات غازية نهائيا ولله الحمد

وان شاء الله بتبع وصفتج مع التمارين الرياضية
والف الف شكر لك أختي

ربي يجزيك كل خير

يعطيك العافية

للرفع

ت

تتاوي

عروس ماسية

02-05-2011 | 05:16 PM

اختي انا اعرف الكمون والليمون يبعدوا الكرش مع ماء مغلي
وكمان ممكن تبشري زنجبيل اخضر داخل زيت زيتون وتحطيه على المنطقة اللي تحبي تنحفيها وتلفيها بنايلون واعملي التمارين
وبتلاحظي انها نزلت مع الاستمرار
ممكن تلاحظي الفرق بالمقاسات مش بالوزن
ان شاء الله اكون افدتك اختي

أ

أبها

عروس مشرقة

03-05-2011 | 09:09 AM

تتاوي;15045464:
اختي انا اعرف الكمون والليمون يبعدوا الكرش مع ماء مغلي
وكمان ممكن تبشري زنجبيل اخضر داخل زيت زيتون وتحطيه على المنطقة اللي تحبي تنحفيها وتلفيها بنايلون واعملي التمارين
وبتلاحظي انها نزلت مع الاستمرار
ممكن تلاحظي الفرق بالمقاسات مش بالوزن
ان شاء الله اكون افدتك اختي

جزاك الله كل خير أختي

ألف شكر لك