جدول الاكل الصحى للحامل من برنامج الدين والحياه

p

paradise rose

عروس رائعة

31-05-2010 | 05:37 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا لسه شايفه برنامج الدين والحياه وكان مستضيف دكتورة تغذيه كانت بتتكلم عن الاكل الصحى للمراة الحامل طول فتره الحمل بدون ما تزيد فى الوزن ونقلته ليكم لعل يكون فيه فايده لاى واحده

بمجرد الاستيقاظ من النوم

1-2تمر او 1 ثمرة او نصف ثمرة تفاح او 2 موزه او بسكويت او بقسماط او 3 حبات فاكهه مجفهه
ودا بيساعد الحامل على القضاء على الغثيان والقىء الصباحى

وجبة الافطار

3 معالق بليله باللبن أو كورن فليكس اسمر بالشوفات والتمر + كوب لبن منزوع الدسم

او

قطعه جبنه قريش مع سلطه خضراء وزيت الزيتون +1/4 رغيف بلدى +كوب لبن خالى الدسم

أو

3 معالق فول بزيت الزيتون والليمون +سلطه زبادى بالخيار+1/4 رغيف بلدى

أو
2 بيضه اومليت بالبقدونس والفلفل+1/4 رغيف بلدى+كوب لبن خالى الدسم

وجبة الغذاء

1/4 فرخه مشويه+شوربه خضار بالعدس الاصفر او الشوفات+2 معلقه أرز+سلطه خضرا

أو

سمكه مشويه +2 معلقه ارز+طبق سلطه

أو

قطعه لحم+شوربه جزر +4 معالق مكرونه بالصلصه الحمراء

أو

2 قطعه صدور دجاج مخلى +4 معالق بطاطس بيوريه +سلطه زبادى +طبق شوربه طماطم

أو

2 قطعه دجاج مشوى +طبق خضار(بسله او باميه او ملوخيه او كوسه اوبطاطس او فاصوليا خضرا )+طبق سلطه

أو

طبق لوبيا او فاصوليا ناشفه +3 معالق أرز بالشعيريه +سلطه خضرا
أو

3 معالق برغل غامق بالشعيريه مع 2 معلقه لحم مفروم+طبق سلطه خضراء
والبرغل بيطبخ زى الارز

بعد الغذاء

فاكهه (موزـبطيخ ـ خوخ ـ مشمش ـ كنتالوب )

وجبة العشاء

سموزى (لبن +فاكهه مضروبه فى الخلاط)

أو

سلطه فواكهه(موز+تفاح مقطع)

أو

علبه تونه بدون زيت +سلطه خضرا

أو

قطعه جبن قريش +طماطم وخيار

أو

قطعه جبن قريش +بطيخ +1/4 رغيف بلدى

أو

قطعه قرع عسلى مسلوق ومرشوش عليه عسل ابيض +كوب زبادى

ملاحظات

فى أول ثلاث شهور من الحمل :

نزيد السوائل مع تقسيم الوجبه اللى 5 او 6 وجبات فى اليوم مع ازاله الدهون والاملاح من الاكل
نكتفى فقط بالملح المطبوخ بيه الاكل منزودش عليه
الاكل خارج المنزل والانشون والمعلبات ممنوعه تماما

فى ثانى ثلاث شهور :

نزيد كوب او كوب ونص من الحليب + ثمره فاكهه
الزياده فى السعرات فى هذه الفتره تكون 200 سعر حرارى فقط

فى اخر ثلاث شهور :

نزيد 3 كوب لبن مع زياده البروتين (لو بتاخدى ربع فرخه صغيره هتاخديها كبيره ) مع 2 او 3 ثمره فاكهه

وبكدا ان شاء الله الحامل هتحافظ على صحتها ومش هتزيد الزياده المفرطه اللى تتعبها بعد كدا

ارجو اكون افدتكم وربنا يتمم لكل واحده حامل حملها يارب

ويرزقنى ويرزق كل واحده الحمل الثابت والذريه الصالحه المعافاه

s

sweetylolla85

عروس رائعة

31-05-2010 | 05:43 PM

جزاكي الله كل خير ربنا يرزق الحمل عاجل غير اجل اللهم امين

أ

أم الغاليين الثلاث

عروس فضية

31-05-2010 | 05:53 PM

جزااااج الله كل خييير ع المعلووومات المفيييدة

s

sally2007

مشرفة سابقة

31-05-2010 | 06:13 PM

جزاكى الله كل الخير انا فعلا كنت بتفرج عليها من شوية
تسلمى ياقمرية

g

galaxymenna

عروس رائعة

31-05-2010 | 06:18 PM

ربنا يكرمك بارادايس بجد موضوع هايل

N

Nesoo

عروس فضية

31-05-2010 | 06:29 PM

ماشاء الله تحفه بجد يا منمن
جزاكِ الله خيرا يا حبيبتى
ويااااااااااااارب نمشى عليه كلنا قريب إن شاء الله

ر

ريحانتي

عروس ماسية

31-05-2010 | 06:30 PM

مشكوووووووووووووورة

ب

بركوشة

عروس نشيطة

31-05-2010 | 07:19 PM

مشكوووورة حبوبة..ربي يسلم يمناج موضوع مفيد ومهم الحوامل يطبقونه<<قولي لنفسج;)

ع

عروسه 2010

عروس جديدة

31-05-2010 | 07:29 PM

مشكووووووووووورة

ع

عزتي في شموخ ذآتي

عروس فضية

31-05-2010 | 07:33 PM

يعطيك الف عافيه على هالموضوع المهم ....

وتم التقييم عسووووله تستاهلين .

$

$أم تميم$

عروس جديدة

31-05-2010 | 07:42 PM

جزاك الله خير

ومشكورة

ب

بناتي زهرة حياتي

عروس رائعة

31-05-2010 | 08:21 PM

مشكورة انا اليوم بذات متضايقة من وزني صايرة ثقلية وعقدني الوزن ان شاء الله ايروح بعد الولادة

ش

شوق وحنين للجنة

عروس مشاركة

31-05-2010 | 08:44 PM

جزاكى الله خيرا يا قمر
ربنا يرزقك وكل بنات المسلمين الذرية الصالحة

&

"أم حمودى وفلة"

عروس برونزية

31-05-2010 | 09:11 PM

جزاكى الله كل خير وربنا يرزقك الذرية الصالحة ان شاء الله

m

miss sayeed

عروس نشيطة

31-05-2010 | 09:23 PM

تسلمين

*

*أميرة الذوق*

عروس مبدعة

31-05-2010 | 09:25 PM

تسلمين حبيبتي عالموضوع الرائع

ع

عرووس الدلتا

عروس فضية

31-05-2010 | 11:40 PM

هههههههههههههههههههه جيتى متاخر بعد ما الدنيا باظت

a

alka7elh

عروس رائعة

31-05-2010 | 11:49 PM

يعطيك العافية حبيبتي F:

&

&Nada&

عروس برونزية

01-06-2010 | 02:01 AM

جزاكى الله خيرا يا قمر

r

rawiyah

عروس ماسية

01-06-2010 | 03:16 AM

مشكورة حبيتي جزيتي خيراً