صباح / مساء الخيييير
شخبااركم يااحلى بنوتاات
بصراحه انه في مشكله ابي حل ضروري لان احتمال انخطب وابي حل بأسرع وقت :D
انه عمري 19 سنه جسمي من فوق ضعيف مافيني خصر بس المشكله من تحت الخصر الى الارداف عندي ترهل ووعرييضه صاايرة :'(:'(
ابي حل شلوون اضعف موحلوو صاير جسمي ابي حل وتساعدوووني ..
انتظر ردوودكم :)
ضروووووووووووري الله يخليييكم
j
26-05-2010 | 10:55 PM
ش
27-05-2010 | 12:39 AM
ه
27-05-2010 | 09:07 PM
اختي عليج بهالتمارين ودوري عنها في اليوتيوب ...Aerobic Step
والله بتنحف عندج المنطقه
وعندج طلوع الدرج ونزوله
وجهاز الاوربت تراك فضيع
م
27-05-2010 | 09:31 PM
عليج برياضه اقرب نادي لج سجلي فيه
خففي من الاكل وخصوصا المشروبات الغازيه والعصيرات الصناعيه
الاجباس الاشياء المقليه
عليج بلمشي يشد الجسم تمارين الايروبكس نط الحبل الدراجه الثابته راح يفيدج
لاتسوين الرجيمات السريعه لانج بتردين لوزنج دبل كثري رياضه وقللي الاكل هذي الحل الوحيد
وعلى فكره توج صغيره الوزن ينزل بسرعه ويحرق بسرعه فسهل نزولج اذا كان رياضه +تخفيف
م
27-05-2010 | 09:31 PM
سووي سيرج على التماارين السوويديه ووشووف شلوون رااح ينشد لج
انا شفت صديقتي ... كانت مثل حالتج وماشاء الله عليه الحين ررشيقه ..
وتقوول كل يووم تسووي التمريناات .. وهذااني في البداايه صعبه .. بس لما توواصلين عليها
تتقنينها ... بالتووفيق
انا شفت صديقتي ... كانت مثل حالتج وماشاء الله عليه الحين ررشيقه ..
وتقوول كل يووم تسووي التمريناات .. وهذااني في البداايه صعبه .. بس لما توواصلين عليها
تتقنينها ... بالتووفيق
ع
28-05-2010 | 12:50 PM
اطلعي الدرج وانزلي بكثره والمشي الكثير ساعه على الاقل يوميا
@
30-05-2010 | 01:43 AM
هلا حبووبه
انا عندي لك الحل اذا تبين للارداف
الهز <<الرقص المصرري ساعه يوميا
والله الرقص ينزل اسرع من المشي وخصوصا للارداف
والله تحرقين سعرات حراريه اكثر عن تجرربه
انا عندي لك الحل اذا تبين للارداف
الهز <<الرقص المصرري ساعه يوميا
والله الرقص ينزل اسرع من المشي وخصوصا للارداف
والله تحرقين سعرات حراريه اكثر عن تجرربه
ع
30-05-2010 | 08:12 PM
جربي المشي مفييييد
j
12-06-2010 | 01:57 AM
مششكورين حباايبي
وان شاء الله اخبركم بالنتااايج
وان شاء الله اخبركم بالنتااايج
م
12-06-2010 | 05:41 PM
ماشاء الله البنات ما قصروا
&
12-06-2010 | 05:49 PM
المشي كثير كثير مفيد .