قصتي مع اليل ..........!!!

غير هم 21-05-2010 23 رد 1,113 مشاهدة
غ
:'(
>>>احكيهاا لكم وكلــــــي الـــــــم......!

........................


انا انسانه لاتعرف النووم فليل الا اذا رحمــهاا الله... وقد تأزمت حالتي مع هاذا الدااء
الذي لم اجد له حــل مقنع ,,جربت الكثيــــــــــر من الافكااار والاقتراحااات..
ولاكن بلا جدواا ,, ولاكن مصيبتي اني طالبه وهاذا يؤثر على دراستي واستيعابي
وايضاً نفسيتـــــــــي التي اوشكت على الانهيااااااار ,, فأنا اقضي اليل على وسادتي
الى طلوع الفجر وانا مستيقضه وقد حاصرتني الافكااار الشيطاانيه والوساااوس والخوووف من كل شيء واي شيئ ,,فإجلس ليلي مرت ابكي ومرت اتقلب من الألم والتفكيـــــــــر ,,اصبحت ارى الدنيــــــــا كلهاااااا سودااء ,,تمنيت الموووت كثيرااً

كرهــــــــت المدرسه فأي موقف سيئ يحدث لي فيه يتكررر امامي كل ليل وكأنه شيئ لاينسى ,, اااه كم اعااااني ..!

اريد ان اناااااااام ولاافكر في شيء اريد ان اعيش كبقية الناس فحين استيقظ وانظر الى من حولي يغطووون في نووم عميق اظل ابكـــــــي على نفسي وكثيرً من الاحيان تظل حسره في قلبي ولاتنزل دموووعي فأمووت الف مره من الالم والحزن..

قرأت الاذكار وانا مستمره عليهااا واحس اني ارتحت قليلا ولاكن لازلت اعاني من قلة النوم فهو يجلب لي التفكيــــــر والوسوسه,,,
وانا محافظه على صلااتي واقرء القرءان والحمدلله ..ولااااااكني لاااناااااااام ,,,!!!

ااااااااااه انا في الم لايعلمه الا الله ,,,اتمنى ان تجدوا لي حل فلقد ضاااقت بي الدنيا بما رحبت ,,,

ومن لايستطيع مساااعدتي اسأله بلاااه اني يدعيلي من قلبه يظهر الغيب وليس في الردوود ,,كل ماتذكرني فمعااااناااتي مؤلمه جـــــــــداً

اسأل الله العظيم ان لايبتلاا بها مسلم ولا مسكيــن ,,انه رحمن رحيــــــم

:'(>>>كلهاااااا الــــــــم......

ا
لا حول ولا قوة الا بالله
اختى الكريمة لمادا لم تدهبى للطبيب احيانا بعض الامراض تسبب الارق .... انا كنت اعانى من قلة النوم وكان السبب انخفاض الضغط
ايضا العمل على الاب توب قبل النوم يسبب الارق
حاولى تجنب المنبهات طوال اليوم وشرب البابونج واليانسون بدى منها
وتجنبى قدر الامكان التفكير فى اى شى اتناء النوم
اتمنى ان يزيل الله همك عاجلا غير اجلا .
ق
حبيبتي استغفري كتيير
ولا تفكري بشيئ تاني ابدا
حاولي بس استغفري والازكار حبيبتي وفي شيئ تاني حاولي شاغلي كاست جمبك على قرأن او درس ومتفكريش في شيئ
او الراديو على القرأن الكريم
اقرأي كتاب لاي شيخ بتحبيه لحد لما تنامي وان شاء الله هايجيلك على طول
لان الشيطان مش بيحب الاستغفار وكده فاهينمك على طول ههههه
حبيبتي لاتقلقي واستعيني بالله
ربنا يسعدك ويوفقك
ويارب يزيل همك حبيبتي
g
هذا حال قريبتي وانا نزلت موضوعها بقسم القضايا والحلول

نفس حالتج

استغفري وايد فديتج

وادعي ربج

وربج كريم
&
حبيبتى قبل ما تنامى توضأى وصلى ركعتين

وان شاء الله اجيب لك موضوعات عن كيفيه التغلب على الارق

وانا عانيت واعانى من مثل هذا الشئ

والحمد لله بدأ يخف تدريجياً

بس اهم شئ حاولى لا تفكرى كثيرا

لان التفكير سبب اساسى من اسباب الارق
&
الطرق العلاجية للأرق هي ما يأتي :

1 ـ شرب كوب حليب دافئ وذلك لاحتواء الحليب على الحامض الأميني الذي يطلق عليه ترينيوفان

ـ ش . يساعد هذا الحامض على تكوين المادة الكيماوية المسماة بالسروتونين مما يبعث على

الاسترخاء ويعجل بالنوم .

2 ـ التقليل من كمية وجبة العشاء وتناولها على الأقل قبل ثلاث ساعات لان إتخام المعدة قبل

النوم يؤدي إلى عدم الراحة وبالتالي إلى تعذر النوم وإذا نام الفرد تنتابه الكوابيس والأحلام

المزعجة .

3 ـ المشي في الهواء الطلق وان تعذر ذلك اخذ نفسا عميقا 15 مرة قبل الذهاب إلى النوم مع

ممارسة التمارين الرياضية البسيطة .

4 ـ اخذ حمام دفيء قبل الذهاب إلى النوم لمدة 15 دقيقة مما يؤدي إلى تبديد الكهربائية

الموجودة في الجسم من جراء العمل اليومي ويعمل هذا على ارتخاء خلايا الجسم وراحتها ومن ثم

الاسترخاء والنوم .

5 ـ التأكد من اعتدال درجة حرارة غرفة النوم لان الحرارة والبرودة الزائدتين تؤديان إلى تعذر النوم

6 ـ تجنب أخذ أعمال تتعلق بالعمل اليومي إلى غرفة النوم أو الفراش وإن رغب المرء في القراءة

عليه قراءة المواضيع التي تبعث على التسلية والاسترخاء .

7 ـ إذا لم تنفع تلك الإرشادات المذكورة آنفا على المرء أن يترك الفراش ويذهب إلى مكان آخر

لممارسة نشاط معين لقضاء الوقت وعليه تجنب الإلحاح في طلب النوم لان الإلحاح يؤدي إلى نتائج

عكسية .



لعلاج الأرق:

قديماً استعمل العسل لعلاج الأرق وأوصى بذلك الرئيس ابن سينا, وفى كتاب الطب الشعبى يؤكد (د. س. جارفيس) على أهمية العسل فى علاج الأرق فيقول:



ربما لا تنام فى الليل إلا بصعوبة، وقد تصحو من نومك مراراً أثناء الليل, إذا كان الأمر كذلك فجرب العسل, فهو مسكن لطيف للجسم، ومن أفضل الوسائل للنوم, وبما أنه سبق للنحلة أن هضمته فى جسمها، فلم يبق من حاجة لهضمه فى أجسامنا، إذ يصل بعد عشرين دقيقة من تناوله إلى الدم مباشرة.



ولعلاج الأرق استعمل الوصفة التالية:

ثلات ملاعق صغيرة من الخل (خل التفاح) لفنجان واحد من العسل, وخذ منه كل مساء عند النوم ملعقتين صغيرتين وإذا لم يأتك النوم بعد ذلك خلال نصف ساعة فخذ بعد ساعة واحدة على الأكثر ملعقتين أخريين من خليط العسل, وكرر ذلك فى الحالات المستعصية جداً من برهة لأخرى, وكذلك إذا استيقظت ليلاً من النوم واستعصت عليك العودة ثانية فخذ ملعقتين صغيرتين من الخليط, وهذا أفضل بكثير من الأدوية المنومة لأنه يتفق وحاجات الجسم الطبيعية, ويمكن استخدامه بدون تحديد لأنه خال تماماً من كل ضرر, والعسل الصافى بمفرده وسيلة فعالة لجلب النوم ولكن الطب الشعبى يعتقد أن مزجه مع الخل يقوى فعاليته و تأثيره.



إن العسل أفضل منوم على الإطلاق, وإذا تعذر الحصول على الخل، فإنه يمكن استخدام الماء الدافىء بدلاً منه مع عصير الليمون حيث يعصر نصف ليمونة فى كوب من الماء الدافىء ويذاب فيه ملعقة من العسل.



الأعصاب والمفاصل:

كثيراً ما يعترى الإنسان تقلصات فى بعض عضلاته, فقد تطرأ هذه التقلصات على الجفون أو زاوية الفم, وهذه يمكن إزالتها والتخلص من إزعاجها بأخذ ملعقتين صغيرتين من العسل مع كل وجبة طعام, فتزول الاختلاجات عادة بعد أسبوع واحد من تعاطى العسل, وكذلك تزول بعد أسبوع من تعاطى العسل تشنجات العضلات التى تظهر من حين لآخر، وعلى الأخص أثناء الليل فى عضلات الساق والقدم, ولكنه يستحسن فى هذه الحالات الاستمرار فى تعاطى العسل بعد زوال الأعراض، وذلك للحيلولة دون النكسة وعودة التشنجات من جديد.



والعسل علاج ناجح لعلاج آلام المفاصل حيث يبدو أن العسل يحتوى على الخلاصات التى تسهل استفادة الأعضاء من الفيتامينات، وفى علاج التوتر العصبى المصحوب بضيق فى التنفس وتزايد ضربات القلب.....................
د
ينقل للركن المناسب
ش
حبيبتي روحي المستشفى ان شاء الله المانع شي بسيط
وما على قلبك شر
S
اختي انتي يمكن اتناميين العصر لمن ترديين منال المدرسة وهاي اخلييييج تسهريين ..بس انيت حطي اب بالك انك بتناميين وراح تناميين وربي يوفققج
ر
لي تقريبا عشر سنوات وانا معرف نوم الليل بس ممكن انام عشر ساعة النهار قبل شهرين كانت انام في 24 ساعه 3او4 ساعةمدري ليش والله تعبات نفسين صارت نظرتي لنفسي والحياة والناس سوداء وصرت افكر كثير واسرح كثير المهم اكيد عندك مشكله بس انتي مو حاسه بنفسك وحولي لمن تنامي تشيلين الأفكارمن راسك وحطي قران بصوت واطي مره كمان غيري جو اناسافرت وارتحت شوي
انا الحين احسن من اول انام الساعه 4 او 5 الفجر اصح الظهر
d
ابعدى تماماعن المنبهات الشاى والقهوه والكولا واشربى حليب ويانسون وبالذات باليل اشربى حليب بنعناع وعسل مهدئ رائع ويساعد على النوم واغسلى اسنانك كالعاده ودش دافى وعلى سريرك علطوووووول واقرى المعوذتين وايه الكرسى وحاولى تنامى حتى لو خدتى وقت طويل لحد ما يجيكى نوم وتكونى ظابط المنبه تصحى بدرى حتى لو نمتى متاخر تانى يوم بتنامى بسهوله لانك صحيتى بدرى واوعى تنامى قبل الليل عشان جسمك يتعود عالنوم فى الوقت دا ومع الوقت ان شاء الله جسمك بيتعود عالنوم فى الوقت ده

كمان فى حاجه مهمه جدا يستخدمها الامهات لتنظيم نوم الاطفال وهى عادات ما قبل النوم يعنى انك تتعودى على اشياء معينه تعمليها قبل النوم كل يوم وتصبح عاده لما تبداى تعمليها جسمك هيدخل فى مود النوم زى مثلا كوب حليب دافى وبعدها تغسلى وشك واسنانك وشاور دافى وممكن لو تحبى تقرى شوي قبل النوم مع الوقت جسمك هيتعود يحس بالنعاس والخمول لم تمارسى عاداتك اللى جسمك ربطها بوقت النوم كمان حرصى على توفير جو هادى لغرفتك ومظلم او ضوء خافت جدا حسب راحتك جربى وطمنينا عليكى الله يبعد عنك الارق ويعافيكى 
وبالنسبه لتفكيرك قبل النوم واضح انه سبب الارق حاولى انك تبعدى عن تذكر احداث اليوم اوالتفكير وجربى تقرى قران او تعدى بالعكس من 100 لواحد يعنى 100 99 98 97 96 وهكذا عن تجربه والله بتشغلى نفسك بالعد اللى بسبب رتابته هتحسى بنعاس عكس التفكير اللى يرجع مشاعر الضيق من الموقف الفلانى وكانه لسه حاصل ويطرد النوم
ل
ياقلبي أنانفسك وربي كرهت شي اسمه نوم لدرجةإن اهلي إذاقالوا روحي نامي أتضايق وأبكي لإني ماأحب اسمه وإذانمت بالنهاربس أحيان أواصل لين الساعهالفجر تخيلي كثيرقالولي شغلي البقره عندك واستغفري مئة مره وصلي ع الرسول مئة مره وحتى لومانمت الليله الأولى عادي استمري أقل شي أسبوعين وإن شاءالله بعدهاتحسي بفرق- وراح اسمع بنصيحتهم وايش رايك نطبقها وإلي تفيدهاتقول لثانيه!!وربي يشفيك ياعسل
غ

يااااارب هونهـــــــــا...

راااااح اجرب كل اللي قلتوا مع ان فيه اشياء جربتها قبل ومانفعت...
انا اللحين صارت مشكلتي الخوف والتفكير والوحده...
لاكن شكلي لازم احب السهر واتعود عليه خلاااااااص...ومافكر ارجع غرفتي ..
تدرون متى انام الساعه 4 بعد الفجر لساعه 5ونص واقوم للمدرسه ,, والظهر ارجع انام واقوم العصر مع الصلاه وكذاا,,

دعواتكم ......
*
الله يهدي بالج ونفسج
م
حبيبتي لازم تروحين تسوين تحليل للغدة الدرقية ... اذا مافي شي وطلعت التحاليل سليمه وان شاءالله مافيج شي عليج بسورة البقرة جربي اقريها بترتاحين والله يعينج..
ا

ابعدي عن التفكير
وعليك بالاستغفار اكثر من 1000مره ماتدرين الاوانتي نايمه ان شاء الله
الله يشفيك ويفرج همك
أ
أظن أن الأخوات الكريمات قد أعطينك الحلول المناسبة.

أختي الحبيبة:أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يذهب عنك ما أصابك,ويكفيك ما أهمك.

أختي الغالية:
منذ أن تضعي رأسك على الوسادة اجعلي لسانك يلهج بذكر الله حتى يداعب النوم أجفانك وتغطين في سبات عميقٍ إن شاء الله.

يا حبذا لو اتخذتِ لك (mp3) أو مسجلا صغيرا تضعين سماعاته في أذنيك,تنعمين بسماع آيات الله تتلى,حتى تنامين- بإذن الله-
ا
الله يعينك ويشفيكي ان شا الله
حاولي تهدي نفسك اشربي لبن قبل لا تنامي ولعي شمعة في الغرفة بخي الغرفة بمعطر الافندر لانو يريح الاعصاب وخذي الزيت تبعو
وشمي ريحتو وادهني جسمك
حاولي تسترخي وانك رحتي للسرير عشان تنامي تخيلي انك جايا من رحلة في البحر طويلة سباحة وشوي ولعب وتعب
ترجعي ودك تنامي بدون ترويش عاد لاتسويها هههههههه
والافضل انك تمشي مسافة طويلة قبل لاتنامي عشان تتعبي واذا انسدحتي على السرير تخيلي نفسك طفلة مدري يدك ورجلك واسترخي وفكري في اي شي حلو وشغلي قران عندك واقري معاه في سرك راح تنامي ان شا الله
r
اختي الله يسعدك زي ماقالو الاخوات روحي المستشفى شوفي
وان شاء الله لك دعوه مني في ظهر الغيب ويعلم الله اني اول ماقريت رسالتك دعيت لك والبركه بالاخوات مابيقصرو بالدعاء والله الموفق
أ
لا حول ولا قوة الا بالله

حااسه فيكي اختي:(

انا بالفتره هذي عاااااااااااانيت من هالشي بحيث اقعد ابجي اخر شي

اكون دااااااااايخه وميته من النعاس بس من احط راسي على المخده يصير قلبي يدق بسرعه

وبس افكر بافكار سووووده وخلاص احس جسمي يصير حاار من الخوف والقلق

لكن نصييييحه رووحي الفراش على الساعه 10 مو اكثررر علشان حتى لو تقلبتي واجالك الارق ماتاخذين وقت كثير ,,, وحاولي ان مايكونون اهلج نايمين يعني تحسين انهم قاعدين

وهالشي وااايد يساعد ماراح تحسين بوحده او انج بروحج مو نايمه هالشي راح يخفف من القلق ان شاء الله ....

والشي الثاني ارقي نفسج برقية سورة الفاااتحه بنية ان الله يبعد عنج الضيق والارق والوسواس وطريقتها اجمعي كفيكي وانفثي واقري سورة الفاتحه وبس تخلصين مسحي كل جسمج وكرري هالشي 7 مراات ...

واقري دعاء الارق وهو اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وانت حي قيوم لا تاخذك سنة ولا نوم ياحي ياقيوم أهدي ليلي وانم عيني.

واذا عندك ماي زمزم اقري عليها سورة البقرة والمعوذات واشربي منها شووي قبل النوم

وان شاء الله ياربي تتحسن حالتك والله يشفيك ويشفيني ويبعد عنا كل ضيق ووسواس وخوف يارب العالمين :)
X