صحيه .. لذيذه .. تاكلي اي كمية وانتي مطمنه

مرحبااا يا صحيات ••

انا احب الاطباق الصحيه لانها ما تتحسسني بالذنب •• ولاني احب الخضار مووت شفت طريقه فالانترنت سهله جدا جدا وشكلها لذييذ وقلت لااااازم اسويها ••

انا ببدأ ان شاء الله ريجيم ساوث بيتش مع حبيبتي ميا ونزلت هالموضوع عشان نستفيد منه كلنا ونقدر نعيد الطبق باللحم والسمك بنفس الطريقة ••

.:.المقادير .:.

دجاج بدون عظم مقطع شرايح - خضار - طماط صلصه - ثوم مهروس- زنجبيل مهروس- بهارات على كيفك - عصير ليمون

اول شي هاااتو اي خضار انتوا تحبوها •• ومثل ما انتوا شايفين انا عندي كوسا وزهره وباذنجان وجزر وطماط •• هنا انا رشيتلهم شووووية ليمون وملح وفلفل اسود ( للعلم الجزر ممنوع فالريجيم) ••



جبت الدجاج المقطع شرايح وخلتهم ب مهروس الثوم والكزبره والملح ومهروس الزنجبيل ••



جبت صينية الفرن وبطنتها بالالمونيوم وحطيت الخضار عليها ••



صفيت شرايح الدجاج على الخضار ••



خلطت صلصة الطماطم مع بهارات مخلوطه شوووي بس وصبيتهم على الدجاج ••




وبعدها حطيت الطماط ••



غلفتهم بالقصدير ودخلت الصينية الفرن ••



لما الخضار والدجاج يستوو نفتح القصدرير ونحمرهم من فوق ••
وهذا شكلهم بعد ما طلعتهم من الفرن ••





طبعا عزلت نصيب لاول وحده ترد وتقيم •• اكيييد وجوب الضيافه :025:
وهذااااا صحنك •• صحه وعافية ••






طبعا احسبلك ربع ساعه لعشرين دقيقه وانتي مخلصه هالطبق لانه سهل سهل •• والاحلى ترومي تسويه باللحم او السمك •• و عشان ما تملي نوعي الخضار وغيري البهارات بس الطريقة ولا اسهل ومافي تعب تنظيييف ••

لمزيد من المعلومات تفضلو على موضوعنا وحلو تشاركونا لو عندكم كم كيلو تبغوا تنزلوهم او عالاقل تشجعونا

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=12108927&posted=1#post12108927


الى اللقاااء :051: